Rafa Vert

Um erro muito comum por praticantes de musculação é utilizar o Whey Protein (proteína) sem a combinação de um carboidrato no pós treino. Você também comete esse erro? Se não, parabéns! Se sim, vamos ver como evitá-lo. Partindo do ideia que ao final de uma sessão de musculação bem realizada os hormônios catabólicos estão altos (glucagon, adrenalina e cortisol) e ao tomar Whey Protein sem a presença de um carboidrato, você estará tomando um suplemento alimentar relativamente caro para cortar o catabolismo e somente fornecer energia ao invés de fazer o que tinha que fazer, no caso seria aumentar a massa magra. O Whey Protein é uma fonte de proteína para reconstrução muscular e não para repor as energias. Sendo assim, ao ingerir um carboidrato junto do Whey Protein imediatamente após o treino, você conseguirá atenuar esse catabolismo, ou seja, otimizar. Ativa a via da mTor que é responsável por sinalizações anaeróbicas como por exemplo o aumento da massa magra e “deixar” a proteína fazer a função que todos almejam. Por fim, vale a pena salientar que o tipo de carboidrato a ser utilizado depende do objetivo individual, afinal existem Carbos de IG mais altos (dextrose e maltodextrina) e Carbos de IG mais baixo (Waxy Mase e algumas frutas)! Espero que tenha ficado bem claro a ideia de carboidrato + proteína para a sinergia e complementação dos dois e assim resultados pra você. Bons treinos e foco na dieta. Se você gostou desse post, não se esqueça de se inscrever em nossa Newsletter para receber as dicas por email! >> CLIQUE AQUI PARA RECEBER AS DICAS POR EMAIL << http://blog.nutriva.com.br/voce-toma-whey-protein-da-maneira-correta/

http://blog.nutriva.com.br/voce-toma-whey-protein-da-maneira-correta/ Um erro muito comum por praticantes de musculação é utilizar o Whey Protein (proteína) sem a combinação de um carboidrato no pós treino. Você também comete esse erro? Se não, parabéns! Se sim, vamos ver como evitá-lo. Partindo do ideia que ao final de uma sessão de musculação bem realizada os hormônios catabólicos estão altos (glucagon, adrenalina e cortisol) e ao tomar Whey Protein sem a presença de um carboidrato, você estará tomando um suplemento alimentar relativamente caro para cortar o catabolismo e somente fornecer energia ao invés de fazer o que tinha que fazer, no caso seria aumentar a massa magra. O Whey Protein é uma fonte de proteína para reconstrução muscular e não para repor as energias. Sendo assim, ao ingerir um carboidrato junto do Whey Protein imediatamente após o treino, você conseguirá atenuar esse catabolismo, ou seja, otimizar. Ativa a via da mTor que é responsável por sinalizações anaeróbicas como por exemplo o aumento da massa magra e “deixar” a proteína fazer a função que todos almejam. Por fim, vale a pena salientar que o tipo de carboidrato a ser utilizado depende do objetivo individual, afinal existem Carbos de IG mais altos (dextrose e maltodextrina) e Carbos de IG mais baixo (Waxy Mase e algumas frutas)! Espero que tenha ficado bem claro a ideia de carboidrato + proteína para a sinergia e complementação dos dois e assim resultados pra você. Bons treinos e foco na dieta. Se você gostou desse post, não se esqueça de se inscrever em nossa Newsletter para receber as dicas por email! http://blog.nutriva.com.br/voce-toma-whey-protein-da-maneira-correta/ www.nutriva.com.br (CUPOM: vivabem 10%OFF SITE TODO)

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