Orelhadepitybull

fiz uma ficha de treino aki fala pra mim ce ta bom ou tem ki muda algo TREINOS ABC de SEGUNDA a SEXTA SEGUNDA: A- Peito e ombros, tríceps. TERÇA: B- Costas, trapézios, Bíceps, antebraços. QUARTA: C- Coxas, panturrilhas, e corrida na esteira. QUINTA- Repetir o A SEXTA - Repetir o B descanso de sabado e domingo. ABDOMINAL DIA SIM E Ñ AJUDAAAA AEE...........

Iae galera blz ,queria algumas dicas, ajudas e sugestoes sobre tréinos eu treino faz algum meses, e to querendo mudar minha divisão de treino, eu treino de segunda a sexta e descanço de sabado e domingo.. então eu montei 1 ficha de treino só pra vcs entender, e se estiver algo errado ou algo faltando me ajudem ai BLZ.. TREINO ABC SEGUNDA: A- Peito e ombros, tríceps. TERÇA: B- Costas, trapézios, Bíceps, antebraços. QUARTA: C- Coxas, panturrilhas. QUINTA- Repetir o A SEXTA - Repetir o B Abdominais dia sim e dia ñ, descanso de sabado e domingo. nivel de cada treino, INTERMEDIARIO, 4 séries de 12 repetiçoes. ME AJUDA AI GALERA DA MARONBA QUERO #FIKAGRANDEPORRA