SpartanJoker

Pra que isso? Não vale a pena. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Esquadrão suicida: 7/10 Prometeu muito e serviu pouco. Pra quem não é fã de HQs vai curtir. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Mais alguém? Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Vou adicionar o face pull e retirar o encolhimento. O terra ta de boa por enquanto, estou usando uma carga razoável e só coloco peso mesmo nas 2 series finais, mas se atrapalhar vou tirar. Em relação aos isoladores de bíceps, eu faço ele em conjunto com o chin up e não 3x10 cada um, exemplo: eu mando 2 ou 3 chin ups e completo no isolador, mesma coisa a barra fixa, até evolui nesses dois exercícios, eu subo e seguro a descida o máximo possível e já ta melhorando... assim que aumentar as rps eu tiro o isolador, mas ainda assim sinto falta de exercícios pro braço. Minha dúvida mesmo, é se estava correto a divisão e os exercicios, até porque tem muitas variaçoes por ai. Até agora to curtindo o treino, é bem eficiente, to recuperando bem e progredindo. Valeu man pela resposta.

Idade:25Altura:1,90Peso:89BF: 18% EctomorfoObjetivo do treino: Hipertrofia e força Tempo de treino: 3 anos, mas parei 1 ano e estou agora a 9 meses direto. Upper A1 Supino reto 4x8 Remada curvada 4x8 Pulley frente+Barra fixa 4x8 Desenvolvimento ombro c/halter 4x8 Paralelas 3x8 Rosca direta+Chin up 3x10 Testa 3x10 Encolhimento:3x10 Lower B1 Agachamento 5x5 Leg press 4x8 Afundo 4x8 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha sentado 4x15 Upper A2 Densenv. halter ombro 4x8 Supino halter 4x8 Remada unilateral halter 4x8 Pulley frente+Barra fixa 4x8 Paralelas 3x8 Rosca alternada+Chin up 3x10 Supino fechado 3x10 encolhimento 3x10 Lower B2 Terra 5x3~5 Agachamento 5x5 Stiff 4x8 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha Leg press 4x15 Obs: Estou nesse treino a 2 semanas, a primeira eu fiz o esquema do blog e com algumas pesquisas fui adaptando. - Posso fazer um de cada vez? ou faço jump sets? - Barra fixa e chin up, não consigo fazer mais de 2 reps, estou mandando com outros exercícios. - Faço abd nos dias off.

Em relação a lombar o jeito é procurar um médico pra avaliar, em relação a escoliose, eu já tive e consegui consertar, quase certeza que você terá de fazer tratamento com fisioterapia . Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Praticamente o mesmo , na época tinha 1,90 e 90kg e hoje tenho 92... Mas é como eu disse, são vários fatores que influenciam, era mais novo, mais bonito, mais arrumado, a composição corporal era diferente em relação aos dias de hoje... hoje ja sou meio desleixado com essas coisas, deixo a barba crescer , uso roupas mais largadas,o bf ta mais alto e por aí vai. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Olha, na época em que não estava "puro", sofri muito assédio das mulheres e a galera pedia opinião sobre dieta e suplementação, hoje em dia nem tanto, quase nada pra falar a verdade. E em relação ao assédio, antigamente aconteciam umas situações absurdas, no trabalho, no transporte público e na academia kkk direto recebia cantadas, olhares,recadinhos,indiretas... mas acredito que exista um conjunto de fatores que influenciam no tratamento e não apenas a massa muscular. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Invocação do mal 2 (8/10) Achei melhor que o 1°, com uma história mais interessante e com muito mais sustos que o 1. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Eu também tenho minhas dúvidas sobre esse multivitaminico da vulgo e não acho prático... mas no geral, os produtos da vulgo são bons. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Interessante essa do leite, tomo bastante e venho tendo alguns problemas, vou tirar ele da dieta em um futuro próximo e avaliar. Em relação ao tópico, eu era desse que comprava whey todo mês, achando que era o carro chefe dos meus resultados, porém um dia a grana apertou e eu fui pra alimentação, tive resultados ainda melhores sem o pó, mas aínda uso albumina.. No momento ta mais interessante que o whey e a soja, sendo que estou quase testando a soja... Apesar da má fama.

Batman VS Superman - 8/10 Filme interessante com muita ação e lutas emocionantes, a historia parece uma colcha de retalho gigante, ligaram varias historias numa só, quem não conhece os quadrinhos pode ficar meio perdido e não entender nada, acho que a DC queimou largada em alguns aspectos, poderiam lançar mais filmes antes, a exemplo da marvel que utiliza essa formula e dá certo, mas ainda sim é um bom filme. Capitão América 3: Guerra Civil - 6/10 Muita ação do começo ao fim, porem com uma historia bem fraca se comparada aos quadrinhos, a guerra civil é um dos melhores e mais impactantes arcos da marvel, e o filme não passa nada disso, colocaram um de cada lado para "brigarem" e chamaram isso de "guerra civil", não gostei, foi "muito raio pra pouca chuva". Se fosse apenas um " capitão america" não teria sido ruim, mas como intitularam "guerra civil", foi decepcionante, mas pra quem não conhece a historia original dos HQS, vai curtir.

Vou compartilhar minha opinião também Você não precisa necessariamente ser rico pra ter uma boa dieta man, é aquela regra da economia, fazer mais com menos, ser eficiente, ainda mais nos dias de hoje que a economia do país anda péssima e os preços no mercado acabam aumentando cedo ou tarde. É como o AugustoLP disse, basta ser inteligente na hora das compras, pesquisar preços nos mercados, ir na feira, sacolões, hortifrúti, e afins. Eu mesmo tive essa dúvida um tempo atrás quando voltei a treinar depois de um tempo parado e fui na nutricionista, achei que ia me fuder com uma dieta cara... e tive uma boa surpresa ao perceber que dava pra ter uma dieta bacana sem gastar muito...Porém é como eu falei... eu moro próximo a uns 5 mercados, 2 horti, 2 feiras e um mercadão e sempre tenho que ir em vários lugares pra fazer a compra completa da dieta pra uma ou duas semanas. E da pra ter uma dieta muito boa com os alimentos relativamente baratos: Arroz integral ou comum, feijão, aveia, amendoim(grão,farinha,pasta), frango, ovo, carne vermelha, pão, queijos, saladas, legumes e frutas, é só saber pesquisar... e tem aquele outro detalhe que vejo acontecer com frequência com amigos que treinam, gastam 150 reais com suplementos, não seguem dieta alguma e depois vem me encher o saco dizendo que "não tão crescendo e que estão pensando em comprar um bcaa" .

Comprei nessa loja recentemente e os produtos chegaram intactos... já aconteceu isso comigo uma vez com um whey da probiotica, veio dois scoops e tal. Mas no seu caso eu enviaria um email para a loja relatando o ocorrido, já que veio "rompido". Chegou a tomar o whey?

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