lumano2

Sabado é sem chance a academia nem abre e de manhã tenho que acordar 5h30 pro trabalho, eu estava pensando em fazer uma variação dividindo o treino em dois tipos um em cada semana mantendo agachamento e terra fixos no treino ou não se alguem tiver uma sugestao SEMANA 1 TERÇA: agachamento militar terra QUINTA: supino militar SEXTA: agachamento remada terra SEMANA 2 TERÇA: agachamento supino remada QUINTA: militar remada SEXTA: agachamento supino terra Sera que vira um treino assim?

Fiquei sem treinar por 6 meses, antes de parar estava fazendo o SL, voltei pra academia fazem 2 semanas e fiz um treino de adaptação esses dias. Estou com pouco tempo pra treinar, os unicos dias livres são terça, quinta e sexta, alguem tem alguma idéia de como adaptar o SL pra treinar esses dias, to quebrando a cabeça aqui pra montar uma boa combinação mas ta dificil.

tam um cara na academia que vivia me dizendo que precisava tomar alguma coisa para dar um gaz, ai o instrutor trouxe pra ele um pote de creatina sei la que marca ela tava no meio do treino ele parou o treino tomou uma dose e continuou o treino com cara de agora eu to forte . Ai ontem ele chegou dizendo: "Putz essa creatina é muito forte cara tomei uma dose em casa agora fiquei meio aereo , nem esperei 10 minutos e ja corri pra treinar pra não perder o efeito"

O problema não é o peso o problema é a execução que tava uma merda muito ruim e colocar cinto pra levantar 12 kg eu acho meio exagerado alias é muito exagerado, e nem era seis kg cada lado na barra eram dois halteres de bolinha de 6 kg cada um, minha namorada com 30 cm de braço faz com uma carga maior e com uma execução mil vezes melhor e nunca nem pensou em por cinto, e problema da coluna ele não deve ter mas do jeito que tava a execução vai ficar logo é so ter paciência.

Ontem um frango muleke colocou o cinto e comeou a fazer rosca direta com halter de 6 kg e não é halter com duas anilhas de 6 kg o peso total do halter.