YherroBreno

Altura: 1,73 Peso: 50kg BF: nao sei Medidas: nao sei Objetivo: ganho de massa muscular Meu treino é ABC A dieta por dia pelos meu calculos da aproximadamente isso 4066,5 calorias, 5398,9 proteínas, 682,5 carboidratos, 86,6 gordura REFEIÇAO 1[6:00HRS, pré treino] 500 ml LEITE DESNATADO 1 OVO COZIDO PAO INTEGRAL ATUM AVEIA REFEIÇAO 2[8:00HRS, pos treino] ARROZ BATATA DOCE CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO SUCO NATURAL DE LARANJA REFEIÇAO 3(ALMOÇO)[11HRS] MACARRÃO ARROZ FEIJAO CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO SALADA REFEIÇAO 4[15:00HRS, HORARIO DE INTERVALO DO COLEGIO] MACARRÃO ABOBORA ARROZ PAO INTEGRAL ATUM REFEIÇAO 5[18:00HRS] MACARRÃO 500 ml LEITE DESNATADO BATATA DOCE FRUTA REFEIÇAO 6(JANTA)[22:00, HORARIO QUE SEMPRE JANTO] MACARRÃO ARROZ FEIJAO 1 OVO COZIDO CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO SALADA

Opaa vlw pela ajuda Rafael_nl vou seguir sua dica... brigado caraa

Fala Galera td blza?? sou um jovem praticante de musculaçao tenho 16 anos pesando 50 kilos e apenas 5 meses de musculaçao...... ja tenho na cabeça q vou ter uma longa jornada pela frente....mas hj gostaria de saber se meu pensamento pode me ajudar ou me prejudicar.... lendo mtos artigos do blog e aki no forum entendi q tenho q comer pelo menos 7 vezes ao dia e comer de verdade.. estou pensando em comer nessas refeiçoes bastante carboidrato e proteina umas 3 vezes ao dia, estou com mtas duvidas em relaçao a isso pois kero ganhar massa muscular será q assim vou conseguir algum resultaadoo?? vale a pena testar ??? Como esse é meu primeiro post se eu burlei alguma regra do forum Podem falar aee.... So criei esse topico porq pesquisei e nao axei algo q me ajudasse e q fikasse bem calro pra mim...