Lukk07

Então tenho 1,68, sou baixo eu nesses dois anos vinha ganhando legal com a dieta e suplemetação, mas faz uns 5 a 6 messes que parei nesse peso, nas medidas, por isso estou buscando um ciclo, minha meta é 70kg

29 anos dieta 1ª 50g de aveia em flocos 20g de whey protein 1 banana nanica 2ª 100g batata doce 100g de carne bovina ou atum 3ªalmoço 200g de batata doce ou arroz ou macarrão 30g de feijão 50g de brócolis ou Couve-Flor 150g de peito de frango ou atum 4ª Hipercalórico ( estou no trabalho a unica coisa que da pra fazer esse horário é isso) 5ª Pré treino 250g de batata doce ou arroz 150g de peito de frango 5g de BCAAs, 6ª pós treino 40g de Maltodextrina 30g Whey Protein 5g de BCAAs 6ª 200g de batata doce ou arroz 150g de peito de frango 50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada 7ª antes de dormir 4 claras de ovo 1 iogurte 30g de aveia em flocos

Boa tarde galera, estou pensando em fazer um ciclo, malho a 2 anos peso 62kg quando comecei pesava 47kg, nunca fiz uso de EAS, andei pesquisando bastante, mas ainda não sei qual EAS usar, vi alguns ciclos prontos de DURA + DECA mas queria a opnião de quem já ciclou com essa combinação. espera a ajuda de vcs