MarcosV

Idade:19 Altura:1,85 Peso:86 + ou - Gostaria da opinião de vocês sobre o treino ABC 2x A - Peito, ombro, tríceps B - Costas, trapézio, bíceps C - Pernas A - Supino reto Crucifixo Supino inclinado Cross over Desenvolvimento Elevação lateral Triceps coice Triceps invertido B - Pulley frente Cavalinho Pull down Remada baixa ou unilateral com halter Rosca direta barra Rosca direta halter ou martelo ou concentrada Rosca inversa C - Agachamento Extensora Flexora Leg 45 Gêmeos em pé Tudo 3x12, gostaria de saber se é necessário fazer um isolado para posterior de deltoide, ou se o treino B vai dar conta? opinem

Tudo no seu tempo, mas continue caminhado na sua jornada, que uma hora seu objetivo se torna realidade, deu uma mudada, mas pelo fato da altura, da uma enganada, mas da pra ver detalhes da mudança sim, uma coisa boa é você tirar fotos das mesmas posições das antigas, ai ficar mais fácil de ver a diferença, mas é isso ai, continue para evoluir cada vez mais.

Bom, essa semana eu senti a lombar logo no treino de costas, ai nesse mesmo treino geralmente faço extensão lombar no banco com peso, porem, resolvi colocar no outro dia, no caso o treino de pernas, como se fosse um aquecimento lombar para o agachamento, enfim, agachei tranquilo, hoje já não está aquela dor na lombar que eu sentia, está uma leve dor, no caso o joelho, acredito que era o afastamento das pernas, estava fazendo muito junto, afastei e não senti uma dor no joelho no exercício, e lombar também nada, em questão de peso, claro exercício novo, não friso a carga, estou colocando 10kg de cada lado, então isso não é muito peso pra iniciante no agachamento, até porque já tinha uma perna trabalhada, porém ainda faltava esse algo a mais, por isso adicionei o mesmo no meu treino de pernas, obrigado pelos conselhos de vocês, com o tempo vou me adaptando mais sobre esse exercício, se der algo relacionado a essas dores de novo, do uma suspendida, obrigado.

Boa tarde a todos, tenho uma dúvida, treino a alguns messes, nesse período de um pouco pra cá comecei a fazer o agachamento, antes não fazia, porém antes de fazer eu não sentia nada, nenhum problema de lombar, ou até mesmo de coluna, ai comecei a fazer, só que com o tempo fui vendo que foi surgindo problemas, de começo era na lombar, fui procurar saber, tinha possibilidade de ser um abdômen fraco, ou até mesmo uma lombar fraca, tudo bem, comecei a treinar abdômen com um pouco mais de atenção, mas antes mesmo já fazia com carga, e tava fazendo extensão de lombar no banco, com peso claro, porém esse treino que eu faço é um abc 2x, ai faço costas um dia antes de perna, no caso o agachamento, e as vezes já sinto a lombar, então será que tem algo de errado comigo? ou é só realmente fortalecimento abdominal ou lombar? vocês também sentem essas dores? por quanto tempo? devo mudar a ordem? queria a opinião de vocês, lembrando que meu instrutor viu eu realizando o movimento, e estava correto, agacho no livre mesmo, e também sinto uma dor no joelho ao agachar, to pensando em suspender o exercício e realizar um fortalecimento para depois tentar de novo, vocês tiveram problemas assim no começo quando fizeram agachamento?

Sim cara, é aquela coisa, o cara alto, ele realmente demora pegar peso, mas quando pega, pode colocar os baixinhos da academia do lado que não tem pra ninguém, devido ao tamanho de massa corporal que o indivíduo possa suportar, e isso sim vem devido a altura, exemplo: um cara de 1,70 de altura dificilmente chegaria aos 100kg, já um cara de 1,85 ou até menos ultrapassa essa marca, sem falar das medidas né que também são maiores, rs, então vem sim da questão da altura e outros fatores.

Cara, eu vejo assim, essa coisa de 1 ano de treino = tantos quilos, 2 anos de treino = tantos quilos, isso pra mim é uma parte teórica da coisa, você tem que ver na prática, agora se tratando de tamanho, logico que um cara maior vai precisar de mais tempo para aparentar ser grande, precisar de mais peso, e um cara menor vai precisar de menos peso pra aparentar ser grande, por isso que eu vejo que da mais trabalho sim para o cara maior no caso, em questão de preenchimento de massa muscular, pra uns isso se torna uma vantagem, ser alto, questão de ter mais peso e mais medidas, como braços maiores, pra outros não, varia de cara um, mas essa questão dos ganhos depende, as vezes ambos podem ganhar a mesma quantidade de massa, porém aquele que seria o baixo atingiria o limite mais rapidamente, já o alto não, bom na minha visão é claro.

Idade:19 Altura:1,85 Peso: 83kg Medidas:Não sei BF:Não sei Treino: ABC 2x Bom pessoas, to querendo dar uma mudada no treino, queria saber a opinião de vocês, será da seguinte maneira. A Peito, Ombro, Tríceps Supino reto Crucifixo reto Supino Inclinado Cross Over Elevação lateral Posterior Coice Tríceps Pulley B Costas, Bíceps/ante-braço e Trapézio Pulley frontal Remada cavalinho Pull down Remada baixa Rosca direta Rosca martelo Rosca alternada Rosca inversa no cabo [ante-braço] C Pernas/abs Agachamento Extensora Flexora Leg 45 Panturrilha sentado O que acham? To querendo colocar 4 séries para músculos grandes e 3 para pequenos, repetições de 8 a 12, ou seria melhor tudo com 3 séries? me ajudem com suas opiniões.