jehhsyk

Ola, espero estar perguntando no lugar certo e me desculpe qualquer coisa. Bom estou treinando a 1 ano, consegui eliminar 26 kg a 4 meses comecei a suplementar com whey iso no pós treino e como sempre a barriguinha fica então comecei a tomar o lipo 6 uc e tem surgido efeito, porém meu treino mudou de ( perda de peso ) para DEFINIÇÃO pesquisei sobre dietas e faço uma dieta rica em proteína e com carbo, sem carbo depois das 18h. Também tomo albumina antes de dormir e comprei o BCAA, me indicaram tomar 2 capsulas do BCAA 30min. antes do treino junto com o lipo e 2 pós treino depois do whey. Vocês aconselham isso tbm? Lembrando que minha primeira aliada é a dieta e treino eu procuro focar muito nisso já que barriga zero começa na cozinha..desde já agradeço