simpson

Com essa genética, se natural, está perdendo tempo no Direito. Portencial para Mr. Olympia.

Parabéns, shape maneiro. Sugiro um foco no trabalho de pernas. Abraço.

Dá uma olhada na dieta também, é bom avaliar possível intolerância... (lactose etc)

Sempre que mudo de cidade eu vou na academia mais barata e assino por uns meses. Nutricionista, médico, avaliações físicas, sempre procuro fora com profissionais pagando à parte conforme a necessidade. Já paguei caro por academia "gourmet" com tudo incluso e acabei ganhando um ambiente ruim. Já paguei barato por academia pequena e acabei ganhando irmãos.

Eu li certa vez que a pele é como um balão, quando infla (engorda) ele é bem justo, mas quando o ar sai (você emagrece) ele reduz mas não retorna ao estado original. Assim o ideal é encher o balão novamente tanto o quanto for possível, mas não com gordura e sim músculos. O ideal após o emagrecimento é sempre tentar preencher o "espaço" com músculos abdominais no caso. Ou seja, continue treinando, tenha paciência pois pode não ter havido tempo para a regeneração (5kg em 10 dias, está emagrecendo mais rápido do que a pele tem de tempo para regenerar). E sempre há as experiências empíricas com dietas para recuperação de elasticidade da pele, baseadas em hidratação, suplementação de colágeno, óleos etc, mas não tenho nenhum estudo sobre isso, portanto tome cuidado com o que dizem por aí... os melhores resultados sempre vem com dedicação, intensidade e paciência.

Amigo, se aprendi algo após alguns anos de academia, é que a prática é muito mais empolgante do que a teoria. Esqueça um pouco os rótulos e vá treinar. Trabalhe e deixe que seu corpo lhe surpreenda.

Parabéns pela determinação, lendo assim parece fácil mas sei que foi difícil. Realmente ter força de vontade faz toda a diferença.

Se você não tivesse falado teria chutado que o seu amigo tinha usado esteróides. É visível o acúmulo de gordura na região do glúteo e coxas! Continue assim, abraço!

Muito bom mesmo cara, com certeza valeu seus esforços. Continua firme ae.

Comer, comeeer... comer, comeeer... é o melhor para poder cresceer...

Ontem já estreei teu treino de costas! Muito fera. Se puder, dá mais detalhes sobre essa remada baixa com barra. Abraço fera

Valeu Kazoo e 0r4cl3, foi realmente muito difícil, cheguei no limite da depressão mas consegui. Diego é uma honra ter vc aqui no meu tópico, vc em termos de resultados é genial, um exemplo. Valeu pela dica da maquininha, vou comprar essa semana sem falta hehe. Abraço.

Sei disso sim, amigo! A galera é gente boa. A única coisa que tomei foi o chá verde mesmo, uma garrafa de 2L ao longo do dia, e aeróbios intensos, junto com uma dieta que segui religiosamente pois ja estava de saco cheio da graxa. Se tivesse tomado algo a mais teria secado mais ainda, até pensei em tomar pois não tenho nada contra, apenas não tenho grana pra isso. Cara, essas aparadas nos pelos vc faz com a tesoura mesmo? Tenho medo de ficar uns buracos estranhos hehe. Acho que fiquei com um pouco de excesso de pele sim, mas já está melhorando acredito. Bulk pra mim tem sido mais difícil, estou numa dieta hipercalórica, treino 4 vezes por semana mas tenho medo de engordar e acho que isso me limita um pouco, pois ando paranóico com esse lance de engordar sendo que dizem que é normal ganhar um pouco de gordura em dietas bulk. Vejo tópicos de outros caras aqui que evoluiram muito mais do que eu em apenas alguns meses, ás vezes acho que estou até fazendo algo errado. O instrutor da academia disse q tenho uma genética boa, que tenho tido resultados bons... mas acho que falta algo, por isso abri o tópico pra ver a opinião da galera, postarei mais fotos com certeza. Obrigado a todos pelo apoio só nós sabemos como é difícil manter um corpo legal. Agradeço muito mesmo pelas palavras.

Resultados fantásticos cara, parabéns. Tá todo mundo querendo saber mais detalhes, poste mais sobre sua dieta e treinos aí. Abs.

Obrigado pela força. Estou todo enrolado aqui com cálculos de gramas de proteína por peso corporal, gasto calórico, gramas de Whey, gramas de Malto, horários... mas vou tentar seguir firme! Estou achando hipertrofia e manutenção muito mais difícil que o emagrecimento em si... mas bola pra frente.

Boa tarde amigos. Resolvi postar aqui meu progresso desde que decidi emagrecer em Março de 2009. Já tinha tentado emagrecer uma vez mas não peguei firme e acabei desistindo. Mas dessa vez foi pra valer. Só comecei a fazer academia e estudar mais o assunto a partir de 09-2009. Até então só fazia exercícios em casa mesmo, com a bicicleta ergométrica. Infelizmente não fiz medições de BF (só fui aprender sobre isso depois que comecei a academia). 14-03-09 = 96kg 23-06-09 = 78kg 04-01-10 = 80kg Resumo - Na fase emagrecimento, tomei chá verde como termogênico e fiz dieta hipocalórica low-carb. Fazia cerca de 1h por dia na bike. - De setembro pra cá comecei a fazer musculação na academia. - A partir de dezembro comecei a tomar suplementos (albumina, whey Glanbia e maltodextrina/dextrose). Gostaria de opiniões sobre meu progresso e o que devo fazer agora (dieta de definição, baixar BF ou procurar crescer mais antes de tentar definir)? Obrigado e desculpem pela edição das fotos, fiz correndo aqui. Valeu galera!

McDonalds é bom pra cacete, mas a tabela nutricional... é de embrulhar o estômago de qualquer um. Esse Big Tasty é um crime, pqp.

Nunca tive diarréia com azeite não! Tá tomando junto com o quê?