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O junior_dnz vende essas preolas... fala com ele! =)

Já te disse o que eu acho! xD DICA: Uma coisa é lazer.. outra é trabalho! =)

Calma ai.. hehehe.... eu não falei que você não pode fazer algo! Só fiz algumas observações. Se você faz 3x8 na barra fixa e consegue "sentir" o músculo é porque ele já foi trabalho! Logo sem necessidade de fazer pulley costas. Se você se sente bem fazendo bi-set e acredita que dá resultado, Continue... mas ao meu ver é desperdício de energia. Eu seguiria esse exemplo que você postou! =) Nesse site tem exemplos de espessura: http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Remada unilateral é espessura! =) Remada Curvada com mãos em supinação também é! Formato em V não tem segredo. Deltoides Laterais e exercícios para aumentar a largura. Barra fixa, Pulley Costas e etc... no site também tem exemplos. =)

Já existe um tópico sobre isso! Inclusive eu mesmo que postei, masss... sempre é bom ter mais informações! =)

Ta ai um assunto que gosto e entendo um pouquinho! Treino.. e especialmente o de costas! Costas não são necessario mais de 3 exercicios + o terra para criar uma costas completa*. Começando sempre pelo seu ponto fraco. Se for largura e você não aguenta fazer barra fixa. Faça 1 serie unica com o maximo de repetições que você conseguir e em seguida já vai direto para o Pulley Costas. Complete o treino com um Fixador (Remada Curvada por exemplo) e depois um de largura (Remada Baixa por exemplo), Ou ao contrario. Eu quando fazia o terra gostava de deixa-lo por ultimo. EDIT: Bi set de costar só vale a pena se for fazer uma remada curvada com Pull over por exemplo. Os biceps são musculos que cansam extremamente rapidos e para o treino de costas ser realmente eficiente voce precisa deles 100% ou pelo menos o mais proximo disso. E no seu caso é ainda pior pois será o ultimo exercicio. *Costas Completa - Largura e espessura do grande dorsal; comprimento do grande dorsal onde se insere acima da cintura; definição e muscolosidade do rombóide e da parte central das costas; eretores da espinha da lombar; definição do intercostal.

Nem concordo! 2 exercicios que pra mim nao agregam em nada. Eu acho top o Testa... testa é absurdo de bom... xD

Eu sei po! xDD Hehehe.. sou fan de MMA.. já pratiquei um tempo. =)

Na teoria é lindo.. mas na pratica nao isso nao! Hehehe..

Tbm faço! xDD

Todas suas duvidas já foram solucionadas. Estão em posts espalhados pelo forum... Mas só pra adiantar. Ciclo oral (em sua maioria) é mais perigoso que injetaveis!

Nao tem problema nenhum! Respeitando a dosagem e tomando com conciencia nao tera problema. E uma dica... Whey em um mes nao vai te dar nada nao... Whey é complemento de dieta... e dieta é pra "vida toda".

Acho que seria mais util... Tem gente que faz relato de Whey com Malto bixo! =///

Achei bem bolado! xD

Quando crescer nao vai aguentar saber de musculação!

Pior que nao!!! xDDD É que vc é novo no forum... entao nao vai lembrar do que já rolo! xDDDD Espere o mestrao se pronunciarrr!! xDDD Cara... vc já fumo e tento entender o mundo?!?! Faça isso e vc vai ver que tudo q vc inventar faz sentido!! EDIT: Para quem se interessar.. http://www.umanovaera.com/reptilianos/Drag..._Apocalipse.htm

O do rubinho é da hora! xDD

Aquele topico foi sensacionallll!!!!! Nunca mais teremos outros topico igual aquele... =(((( Mas enfim... tentarei ver o video! **** EU VIII!!!! Isso já passou na discovery algumas coisas sobre isso! Do povo que acredita nesses bixosss... kkkkkkkkkk... que merda mano! =(

É fake sim! xD Mas muito bem feito..

Esse esquema de foto respostas foi uma invenção genial nao acham?

Topico salvo!! xDDD

Isso foi em uma serie de tv se nao me engano...

Sensacional....

Ah cara.. eu duvido! ... ela pode falar e talz.. mas quem decide é vc... Eu mesmo... Eu nao bebo alcool e nao fumo cigarro. Eu fumo maconha todo final de semana e tomo doce umas 2 ou 3 vezes por ano... Sei la.. se fosse seguir IDEIAS impostas pela mãe e por qualquer outra pessoa que segue os passos da sociedade... seria ao contrario. Mas como gosto de ser o mais saudavel possivel... fiz essas escolhas! =)

Me desculpa.. mas mãe nenhuma consegue proibir! =/

Sobre o treino.. eu infelizmente nao manjo nada de treino feminino... Mas sobre o que vc falou... Vou adiantando algumas coisas. Crie um objetivo na mente dela... Perder peso ou ter pernao?! Nao dá pra fazer o 2 juntos... Aconselho vc orientar ela direitinho e mostrar o forum para ela ir estudando.. pq academia sem instrutores de qualidade é o que mais tem por ai. E outra.. sobre a flacidez... isso vai acontecer de qualquer jeito. Nao tem jeito... ela seca agora... depois faz um trabalho de manutenção e inicia o processo de hipertrofia. É dificil achar mulher com genetica privilegiada.. entao uma dieta adequada em todas as situações é PREMISSA! Nao deixa ela descuidar... É nois que voa bruxão!! xDD