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Eu já tive OT. Mas enfim... o problema do cara do tópico é simplesmente burrice! =) Leia mais... vc está fazendo tudo errado! Vc sem massa nenhuma ficando 1h30 na academia é pedir pra ficar mal.

Quem disse isso? Seu instrutor??? ¬¬' Sabe qual a mecânica a nível muscular do peitoral? E sabe quais movimentos ele realiza no crucifixo? As fibras do peitoral PUXAM o ombro pra dentro. Independente de estendidos ou não! Tem peck deck que deixa o braço estendido e nem por isso EXPANDI a caixa torácica. É um mito.. nada foi comprovado. O que acontece é que o Arnold acreditava nisso... Nada foi comprovado! O que acontece são os músculos do peitoral puxarem o ombro. Mas a caixa torácica nao vai aumentar!

Acho que o problema está em voce.. Eu faço no esquema desse do link. Com cotovelo... tem outros mais moderninhos que simulada o crucifixo.. braço reto. Pra mim trabalha o mesmo musculo.. apenas o esforço é diferente.

Hardcore, monstro e ogro.. coisas que viraram moda para algumas pessoas. Eu sinceramente acho zuado.. massssss... vende bem! =)

Quem acredita.. vai continuar acreditando, com ou sem brincadeira! xD Também acho que é medo!! xDDDD

Eu tenho nescau light aqui! =) Muito bom... aconselho!

As fotos do jesse continuam intrigando as pessoas!!! Kkkkkkk... o texto tá bom sim! Legal seria por a autoria.. Só que eu acho que esse esquema de hardcore é coisa de marketing! ¬¬' Acho que isso já deu... isso ai surgiu com as propagandas do Frank e talz...

Porra.. fiquei lendo mo cota!!! Cansativo.. mas interessante! xDD

Gatissima... ainda to vendo!! Video demorado... =/

Mano!! Serio... as vezes eu fico pensando o que se passa na mente de um cara como vc... Bixo!! Esse topico é uma zuera.. descontração total!! Relaxa mano.. vc nao percebeu que é tudo uma brincadeira? Se acha mesmo que alguem acredita nisso... Porra sei lá bixo... Existem pessoas que mano.... sei lá viu.... Vou acender um pq tá foda! =(

Alguns ciclos e 40 de braço ainda com 2 anos de treino? OK... Fazem 2 semanas que vc termino um "ciclo"? Ok... Me desculpe.. mas pra mim!! Me aparece mais um querendo se suicidar por causa do verão.

Aonde vc viu essa besteira? è isso mesmo! Bixo!! Crucifixo é um isolador de peito!! Como ele EXPANDIRIA A CAIXA TORÁCICA ?!?!?!?!??! Me explique o processo plzz... Negada é o seguinte! Quem invento essa historia de expandir caixa torácica foi o Arnold. A 38293283 anos atras.. e isso nao existe (NAO FOI PROVADO)! O que acontece é que abusar exercícios de peito.. seus ombros vao pra frente e aparenta aquela postura horrível! Enquanto exercícios de costas jogam toda a musculatura pra tras. Abrindo os ombros! Se vcs querem abrir os ombros com crucifixo.. façam inverso que é bem melhor do que ficar fazendo leve. Fazendo crucifixo convencional vc estara trabalhando o músculos que puxam seu ombro pra frente do mesmo jeito. E leve vc estara alongando eles e nao "hipertrofiando".

Sensacional po! Calorias são boas para crescer.. ou vc acha que o que te engorda são proteinas??? Massa = Calorias .... e o melhor.. ai as calorias são boas! =)

Abusar de crucifixos?!?! Crucifixos só vai ajudar a fechar maissss... ¬¬' Exercícios que ajudam a expandir.. são os de costas!!

Pergunta que nao quer calar... pq nao nao ABC2x??? -.-'

Parece que é uma tendência migrar para esse formato de forum! Nao é o primeiro forum que muda pra esse. Devem existir algumas coisas a mais nesse.

Eu gostei sim! Evoluiu.. ganho peso.. legal! =))) Se realmente foi esse período foi muito boa! =)

Só isso em 9 meses? E ainda critica o rod??? Kkkkkkkkkk.... boa!

Franguinhos de verão falando mal do ROD!!! AUIhUAIhUAIhAUIuia... Vcs tem que treinar muito pra se quer falar algo!!! xDDD Trofeu comedia pro rage! xD

E jovem... tem versao em portgues. Presta atenção!! E me desculpem! Quem nao sabe nem ingles tecnico.. entao é bom deixar o forum em ingles mesmo e ir treinando!! =)

Eu entendi... Seguinte... Muito treino de peito = Ombros fechado... exercicios de costas vc vai abrir mais sua postura.

Acho que o mundo inteiro conhece essa historia! Sabixaooo... xD

Passa o link ai mano! xD

Cara.. nao existe isso! UIahAUihauia.. se fosse assim ele só treinaria um lado do corpo entao! ¬¬' Na proxima manda MP então! Que folgado... ¬¬'

André nao pode se pronunciar pq se nao o plano dele vai por agua a baixo! =(