funkstatic

UIAHUIAHUIAhUIAhIUAa... da hora!!!!! Acho muito louco esses caras!! xDDD Ta ai.. no Brasil nada se cria! Tudo se copia... e eu achava legal o Panico achando que eles eram originais! Mais não.. copia de uma programinha... igual o CQC! ¬¬' EDIT: SENSACIONAL!!!!

Bom cara.. eu não li tudo! Mas com certeza os Draconianos estão conseguindo chegar ao objetivos dele!!! Afastaram nosso mentor! =((( Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Zuera Andre!! Resolve sua vida e depois volta pra gente!

Cara.. o problema não é essE!!! É que assim... Mulheres "gigantes" são homens!! Não tem como.. vc olha campeonato de fisiculturismo feminino.. da medo delas cara!! A campeã desse ano se nao me engano.. nem cabelo tinha bixo!! Ta doido... Agora as fitness.. ninguem tem preconceito. Pq ainda são mulheres... xD

Como já era de se esperar... masculinizou! =/ Na foto do Leandro ela ta apampa... mas nas fotos do site do terra.. deu até medo! xD

TERMINOLOGIA BÁSICA Estamos a entrar num tipo de matéria que é exclusivamente culturista e neste caso há necessidade de saber uma terminologia básica que nos soará familiar para podermos entender o que nos quer transmitir: · ROTINA: É chamado assim ao desenvolvimento dos exercícios, divisões muscular e número de série e repetições que são feitos repetitivamente durante todo um período (geralmente semanalmente). · SÉRIE É a unidade de trabalho em que o exercício é desenvolvido. Está composto por repetições. · REPETIÇÕES É o mais simples de todas as execuções muscular. Consiste na acção muscular de um determinado exercício. Tem nos movimentos dinâmicos (na realidade Auxotónicos) duas partes: - Movimento POSITIVO (Contração isotônica concêntrica) é aquele em que nós fazemos a força de encontro a uma resistência, também chamamos concêntrico, encolhimento ou acelerador. A nível muscular ocorre um impulso para o encolhimento das fibras. O seu efeito pelo treino realizado pensa-se que é o aumento da força. - Movimento NEGATIVO (Contração isotônica excentrica) que é oposto ao anterior, é o mesmo que dizer que a resistência trabalha na mesma direcção que nós. Também conhece-se como excêntricos, de travamento ou retardador. Nas estruturas muscular ocorre uma extensão das fibras. O seu efeito pelo treino é a ruptura muscular da fibra e sua consequência de acordo com uma teoria muscular prevalecendo o aumento do VOLUME. · RITMO DE EXECUÇÃO (Contração Isométrica) É o tempo em que ocorre a contracção positiva e negativa de uma repetição geralmente representada como N/X onde N é o tempo em segundos da contracção positiva e o X da negativa. Alguns autores dão também um valor em segundos à pausa entre um e outro destes dois. É dizer, N-p-X. · GRUPO MUSCULAR Zona do corpo implicado no trabalho muscular. Em um exercício geralmente implica-se um ou dois grupos importantes mas é necessário saber que há muitos músculos pequenos que trabalham também embora não se saiba. Além de que é impossível isolar um único grupo muscular com o treinamento dinâmico. · DESCANSO: Período de tempo entre a série ou entre músculos. · EXERCÍCIO: Implicação muscular que envolve ao menos uma articulação ou um músculo. No Culturismo geralmente tem sempre o movimento nos dois sentidos como vimos anteriormente (positivo e negativo). Geralmente quanto maior é a actuação do movimento maior serão a quantidade de fibras muscular activadas, maior o estiramento da articulação e consequentemente os seus benefícios. · FALHA MUSCULAR: Num exercício, chega-se a este momento quando o número de repetições positivas chegam em seu limite, ou seja quando não se pode fazer mais nenhuma positiva. Geralmente referimos sempre às positivas mas existem também a falha negativa e isométrica. · REPETIÇÃO FORÇADA É uma técnica conhecida de aumento da intensidade. Chegando ao limite positivo e um companheiro nos ajuda a terminar as repetições totais. Normalmente até três no máximo -. (as repetições que faz ao companheiro com nossas mãos na barra não contam). · DEFINIÇÃO Também chamado treino de temporada ou de competição. Trata-se de um período de tempo variável, desde poucas semanas até por vezes meses, em que o objectivo do treino é realçar a qualidade e a definição muscular, mais que o próprio tamanho, normalmente com o objectivo de baixar o índice de massa gorda na qual se complementa com actividades aeróbicas e uma dieta fraca em hidratos de Carbono e gorduras. · AERÓBICOS (Cardio) Em Culturismo são as actividades que nos fazem perder a gordura, mas uma definição mais correcta seria a de: execução repetitiva de um exercício na presença de oxigénio. De ambos os tipos de fibras musculares as vermelhas ou de contracção lenta são as encarregadas da sua realização. · ANAERÓBICOS Qualquer tipo de exercício em que haja um débito do oxigénio, este exercício move as fibras brancas ou da contracção rápida. · SUPERSÉRIES Duas séries seguidas, sejam do mesmo grupo muscular ou de grupos musculares opostos, feitas sem descanso. · SÉRIES ALTERNAS Uma série com mais de duas séries de exercícios que sejam do mesmo grupo, oposto ou qualquer outro. Ao contrário do Super séries que são seguidos e do mesmo ou grupo muscular oposto, as séries alternas supõem que não têm porque serem feitas sem descanso, a menos que forem especificadas e puderem ser dos grupos diferentes que nos estão opostos. · TRISÉRIES Três seguiram séries do mesmo grupo muscular sem descanso. · SÉRIE GIGANTE OU COMPOSTAS Mais de quatro séries do mesmo grupo muscular sem descanso. Como já tivemos oportunidade de ver existem vários grupos musculares no nosso corpo. Para ter uma ideia mais prática, hoje em dia é frequente dividir o corpo pelos seguintes grupos musculares, tendo sempre em conta que esta classificação sofreu através do tempo uma variação e seguirá variando ainda mais, inclusivé de uns métodos a outros: PEITO: Peitoral maior e menor, Subclavicular, Esternocleidomastoideo e músculos da caixa do toráxica. DORSAL: Dorsal maior, Trapézio, Erecto Espinais, Redondo maior e menor, Infraespinoso, Supraespinoso, assim como uma diversidade de pequenos musculos que envolvem as Omoplatas e Escápulas. LOMBARES: Lombares, Erecto Espinais, Quadratus Lombares, Psoas Ilíaco, etc.... ABDOMINAL: Recto Abdominal, Intercostais, Oblícuos externo e interno, Psoas Ilíaco... OMBROS: Deltoides, Trapézios, Rotadores interno e externo. TRICEPS: Tríceps brachial, Ancóneo BICEPS: Biceps brachial e brachial e pela extensão os músculos do antebraço. QUADRÍCEPS: Vasto Interno e Externo, Recto Femural e Adductores. FEMORAL: Biceps Femoral, semitendinoso e Semimembranoso, Recto Femural, etc.... GLUTEOS: Glúteos maior, médio e menor, Quadrado do fémur, etc.... GÉMEOS: Gastrocnemios, Sóleos e Tibiales. Ps : Algumas palavras parecem diferentes pois o original foi escrito no português de Portugal. Fonte : http://forum.bodybuilding-pt.com/

Um homem sofreu um acidente fatal e morreu. Chegando ao céu o porteiro lhe dá uma BMW e lhe diz: _Você nunca traiu sua esposa na sua vida, portanto esse carro é pra você andar no céu. O próximo ganhou um corsinha porque tinha traído só um pouquinho. O outro ganhou um fusquinha porque tinha traído muito. Em certo dia, o cara do fusquinha vê o da BMW parado no acostamento, puxando os cabelos, dando ponta pés no carro. Então o do fusca foi consolá-lo: _Você com um carrão desses, estressado desta maneira e eu aqui com um fusca, feliz da vida. O que aconteceu? Imediatamente o da BMW lhe responde: _ Minha mulher acabou de passar por aqui… a filha da puta tá andando de bicicleta!!! Rá! xD

Comprar pra pesar outras coisas! xDDD

Vcs tao falando tao bem que to quase mudando de ideia!!! UIHAuIAhUIAhuai...

èéé... já tem gente nem sabendo mais se é ADE ou não! xD

Seguir a risca? 500mg de dura e 200mg de deca por semana? Aplicações de 250mg de dura e 100mg de deca?

Pra mim ele falou serio e agora tentou desbaratinar... pra ninguém causar tanto! xD

Ta quase ein?

Beleza! Fecha modera?

O que seria a vida sem o humor negro não é verdade?! =)

Eu acho besteira... Seja em bulk quanto cutting... o que comer 20g a mais de arroz vai fazer de mal? ¬¬'

"Branco, se você soubesse O valor que o preto tem, Tu tomava um banho de piche, branco E ficava preto." xD

Vou tentar quando voltar a fazer ABCDE.

Copiou o texto mas nao o link... se possivel manda o forum q vc retirou isso!

Vcs nao tem noção do tamanho da merda!! Eu estava de carro passando pela marginal em frente a ponte estaiada quando apagou tudo. Mas continuei a viagem.. chegando na faria lima percebi que continuava sem luz. Aproveitei e fumei um banza! Foi logo uma vela gigante!! Fiquei retardado.. eu e um brother... Vendo que ia demorar e nao ia dar pra bater uma laras... eu e o moleke resolvemos voltar pra casa quando vimos, policia, CET e etc... indo pra um lado e pro outro igual doidos. Ligamos o radio.. e o cara estava falando que ia demorar dias pra voltar a energia. Bixo... os caras do radio botaram um medo da poooorrra!!!! Que se tivesse caido as 20 torres... iam demorar dias e mais dias para tudo voltar ao normal. Cenário apocaliptico!!! Chegando em casa.. minha mae preocupada.. a mae do muleke preocupada também... pq teoricamente eu estaria na faculdade e voltaria de metro. E eu e ele retardados... IUAhIUAhIUAhUA... Bixo.. foi tenso!! xDD EDIT: O lado bom disso é que ninguem mais vai falar da vagaba da UNIBAN! xD

O cara é grande.. mas já deve estar velho. Se tiver menos de 30 é fake! xD

Nao to entendendo nada... o que vc decidiu do ciclo? Vai fazer merda mesmo?

Ai não ein?! Vc pesa o q vc come? Porra mano.. enfia na boca e come.. quanto mais melhor.

Costas.. é muito bom! Eu gosto.. agora na academia tem a maquina... e segundo o arnold é melhor eu livre! xD

Ahhh.. sei coéééé... esse é bom!!! I MENT YOU NAIIII!!! xDDD