SPhysique

Cara, a dieta tá bem mal estruturada, na verdade nem é uma "dieta" isso. Você não sabe as calorias que está ingerindo e nem a quantidade de macros. Só 50g de pasta de amendoim vai dar pouquíssima gordura por dia. Acho que você vai queimar a largada muito fácil desse jeito, vai acabar ficando com poucas calorias e quando estagnar não vai ter muito o que fazer, fora que tem fortes chances de abalar o psico. E sem contar que você não tem muita massa magra e vai fazer um cutting, então toma cuidado pra não perder o pouco que tem mesmo ciclando. Quanto ao ciclo, nem falo nada, a galera te deu muitas dicas mas você insistiu nesse, então segue firme. Enfim, boa sorte. E faça exames, pelo menos pra ver se o E2 não vai subir e talvez precise de IA, acho que você não quer ficar com tetinha...

Qual sua dúvida em relação ao que eu falei? É que tipo eu deixaria a testo na casa dos 300mg, a trembo na casa dos 500mg semana e o masteron quando entrar deixaria na casa dos 500 tbm... Mas isso é só uma suposição, tem gente que se da bem com a testo mais alta, tem gente que prefere bold+tren ace... Acho uma combinação boa se você souber controlar os neurotransmissores pra não sofrer com o psico. Mas eu concordo com o falange, procure um coach(Um coach mesmo, cuidado com o que vai achar por ai) bom, vai gastar 200~400 reais por mês, mas eles sabem o que fazem! E se for pensar, não foi tão "low doses" o que eu falei no blast, ainda mais que você tá off drugs, então seria até bastante comparado ao que você tem agora! Quanto ao catabolismo, não é tão simples assim, vou postar um comentário do Bruno Pina aqui sobre isso, é o básico mas que muitas vezes acontece: " catabolismo muscular NAO VAI acontecer nem mesmo natural se voce souber o que está fazendo, QUANTO MAIS com 600mg de androgênicos (isso não é pouca coisa, é 4-5x mais que você teria naturalmente), e "saber o que está fazendo" significa:1. nao fazer dieta restrita demais (déficit calórico alto demais), no máximo 500g a 1kg de perda de peso/semana em média (geralmente), pra isso você precisa de MESES pra perder a gordura, não adianta forçar a barra;2. sem cardio excessivo;3. sem treino excessivo;4. sono adequado;5. hidratação adequada;6. INGESTÃO DE PROTEÍNAS ADEQUADA!!!

Seu shape tá legal, principalmente por estar sem EA's. Cara, eu faria muita coisa diferente do que você postou, mas ai vai da individualidade. Eu faria um cutting não tão restrito agora, pra limpar o shape. Ai sim entraria em off já com os hormônios. Faria um off com "pouca dosagem" e mais comida por 10~14 semanas: 300mg testo (Cipio ou Enan) 300~400 mg de nandrolona Uma consolidação de 8~10 semanas apenas com a testo, mantendo na mesma dosagem(300mg) ou diminuindo um pouco. Poderia até acrescentar um pouco de oxan, mas não vejo muita necessidade. E aí começaria o contest, independente de ectomorfo ou não, pra mim não existe conteste de 45 dias... pelo menos 10~14 semanas pra chegar num nível REALMENTE COMPETITIVO. Não vou falar em dosagens aqui, mas EU usaria entre 1g e 1,5g no total pra uma primeira preparação, divididos em: Testo Ace Tren Oxan ou Masteron E talvez Hemo nas duas semanas de finalização. OBS: CARDIO SEMPRE, só saiba dosar a quantidade, seu perfil lipídico agradece.

Cara, vou falar a real pra você, não leve como ofensa ou algo assim. Você é um gordo/magro, ou seja, você tá na bosta porque se quiser ganhar mm vai provavelmente ficar mais gordo e se quiser perder fat vai ficar raquítico. Então o que eu faria? Pra começar esqueceria AE's, mas ai a opinião é pessoal, se quiser usar, use, mas hormônios não são brincadeira. Faça um cutting de 12~16 semanas pra retirar a gordura e fique magro(sei lá 8~10%bf), melhor ficar magro do que gordo/magro, o shape ainda vai continuar bem ruim mas já vai estar mais estético, faça uma manutenção de pelo menos 2 meses e depois faça um bulk(aqui dependendo como tiver seu shape use ae's, apesar de ainda achar desnecessário), mas não com a intenção de ficar gordo de novo, faça algo inteligente, mantenha os cardios, use alguma estratégia de dieta(Ciclar carbos, CBL, os dois ou até o básico mas bem feito), e saiba quando parar, bateu 12, 13%bf já chega, entra em manutenção mais uma vez e assim por diante. Pra ter um shape legal você precisa de paciência. E se fizer um cutting com paciência mesmo natural dá pra manter sua massa magra (claro que não chegando a 5% de bf), que no seu caso não é muita.

Nossa, você falou muita coisa nada a ver. TESTO É TESTO, a única coisa que muda de propionato para enantato é a meia vida, não tem essa de usar mais para ganhos ou mais para definição ou de um aromatizar mais que o outro. Se você tem 1,72 e 74kg com 8%bf seu shape deve ser pelo menos legal já... Tribulus é mais ballonie do que resultados, pesquise mais sobre TPC, aromasin geralmente não se usa na tpc e sim durante o ciclo, ele é um Inibidor de Aromatase, pesquise sobre IA também. Você está bem cru em relação a hormônios, parece que o que você sabe foi o que alguém te disse em academia e não por estudo e pesquisa. Qual sua idade?

Você tem 1,84 e 71kg com 13%bf? Não sei se você tem alguma foto pra postar, mas pela relação peso/altura você deve ser bem magro... A Gente fala isso em todos os tópicos, stano não é legal pra primeiro contato, se tivesse realmente pesquisado nem cogitaria o uso. Quanto a testo, eu fugiria de propionato num primeiro ciclo, mv curta, aplicações deveriam ser TSD(é a melhor forma pelo menos), mais difícil de controlar colaterais quando se é iniciante. Usaria cipio ou enantato. Mas acho que dá pra você ir longe natural ainda. Agora se for fazer o ciclo de qualquer jeito, muda a testo e diminui a dosagem, creio que 300mg na semana seja suficiente, aumentaria o tempo para 8~10 semanas e acrescentaria oxan ou npp/deca, ou manteria apenas a testo mesmo. Mas sei lá, passa mais infos ai, posta foto.. 1 ano e meio de treino é muito pouco tempo

Que bom que pude ajudar, mas estude MUITO, dificilmente você competirá em low doses e será competitivo. Agora eu discordo do que o manoarroz ali disse, o ciclo em low doses PODE sim dar muitos resultados, o que a galera muitas vezes não leva em conta é CONSISTÊNCIA e a resposta individual de cada um aos hormônios, imagina um cara que se mantém em low doses(depende o que é low doses pra cada um, pra mim é cerca de 500mg de EA's week e não precisa ser só de testo) por 5, 7 anos, não negligência cardio nem em bulk, segue a dieta firme, sempre alternando os períodos de bulk/cut, se mantendo num bf de 7-11%. Vai ter muito mais resultado do que se quisesse ficar natural durante esse tempo. Agora se você quer competir em UM ANO, ai não tem low doses que vai dar conta, vai ter que fazer BC com doses generosas, fazendo exames(é sempre bom ter plano de saúde e um médico te acompanhando). Mas nada é impossível, já vi cara POBRE se dar bem em campeonatos, o que você não deve fazer é negligenciar outras partes da sua vida para se dedicar ao fisiculturismo, você tem que CONCILIAR. Enfim, essa é a minha opinião, fisiculturismo leva TEMPO e CONSISTÊNCIA/PACIÊNCIA acima de tudo e não será fácil, mas acho totalmente possível competir com um shape bom mesmo não tendo muita grana. Essa é minha opinião.

Cara se pensa em competição, 99% está sempre "on fire"... O que você tá fazendo é um cruise, não muda em nada do que atletas fazem. Você pode ficar nisso por um ano até acertar a sua situação financeira ou pode fazer um blast antes. Bem pra saúde é claro que não faz, não adianta dizer que EA's fazem "bem", podemos minimizar os colaterais com exames e um controle da situação, mas até ai alcool também não faz bem, cigarro, refrigerante e bla bla bla... Só não entendi o porque você acha complicado ficar muito tempo "on fire", se quer entra em BC e competir é porque vai ficar anos usando, pois mesmo com EA's um shape bom não se constrói em alguns meses.

Revivendo o tópico aqui: Matheus Nery, campeão mundial Overall Men's Physique. Mais um PRO brasileiro!

Não vou entrar na questão do tempo de treino, isso é pessoal, não adianta ter maturidade muscular mas não saber o que está fazendo. Mas pra julgar seu ciclo faltam algumas informações: Objetivo do ciclo(bulk, clean bulk, cutting, etc), faltam fotos(é difícil falar sem ver o seu shape), sua dieta e qual a fonte dos seus EA's. As fontes de stano são muito duvidosas, você não sabe nem de onde vem a água que eles usam pra fazer... Você disse que seria doideira se fosse trembo, na minha opinião trembo é menos doideira que stano, mesmo em primeiro contato. Vamos citar fontes então: Leia esse link do coach Bruno Pina(se não conhece sugiro que procure, ele tem muitos textos/audios bons): http://www.bpteam.com.br/quebrando-mitos-trembolona-vilao-neurotransmissores/ Olhando pelo seu peso/altura, não acho que seria ruim apenas testo pra primeiro contato ou testo+oxan (se encontrar uma boa fonte), ou até mesmo nandrolona se for um bulk. Pesquise mais, estude a meia vida, estude os efeitos das drogas que vai usar, você não precisa ter pressa para começar o primeiro ciclo, e não vai ser um ciclo que vai te deixar com um shape extremamente bom. Se você não tem um shape legal natural, não vai ser em um ciclo que isso vai mudar(por isso é bom postar fotos do shape para avaliarmos).

Eu também diminuiria a dose da Testo, e creio que se a sua dieta estiver bem estruturada nem precise aumentar a deca pra primeiro contato. E essa dosagem com certeza vai ajudar nas articulações. Tenha um IA em mãos e o controle preferencialmente com exames. Eu acho que estruturando melhor a dieta você tenha bons ganhos ainda natural, mas a escolha é sua.

Cara uma pergunta, porque esse tanto de estimulante já de cara?

Acompanhando aqui

Quanto ao cardio, depende cara, eu começaria com 4 ou 5 vezes na semana, 30 min. Ou se preferir pode fazer 2 HIIT e 2 LISS, vai da preferência na minha opinião. Tem várias formas de encaixar o cardio. O melhor é encaixar no seu horário, se tem tempo de fazer pós treino é uma boa, pode fazer AEJ ou em horário separado do treino mesmo sem ser em jejum...

Acho que podia tirar os exames e depois aumentar o anastro, porque dosagem de IA é uma coisa muito individual, as vezes seu E2 tá numa faixa já "baixa" e você acaba zerando ele... Também não acho que tenha necessidade de baixar tanto o E2 sem o intuito de competição. Você consegue secar bastante, ainda tem tempo de cutting, tenta ir com um pouco mais de paciência. Mas é só minha opinião hahahaha

Quanto tá seu E2 agora? você fez exames? só toma cuidado pra não zerar

Não acho que esse seja o conceito de IIFYM, apesar de não fazer, acho que o pessoal acha que pode comer o que quiser e só bater os macros e tá tudo certo. Mas se for ver o conceito dessa estratégia, não é bem assim. Quanto ao assunto do tópico, acho difícil encaixar todos os dias pela questão de saúde, mas tem muitas opções pra se fazer dieta. Mas dá pra comer sem "atrapalhar muito", tudo depende da quantidade, horário, do resto da dieta... hahahaha

Não vejo necessidade de estender o refeed... Como tá a distribuição dos macros na dieta?

3 meses de treino, procure um nutricionista bom ou estude pra montar uma dieta, você não precisa de clenbuterol, precisa de paciência.

Também acho que Aldo vence e não acho que vai ser tão difícil como foi contra o Chad Mendes.

1500kcal treinando é mais do que pouco. Ou o cara não sabe impor intensidade no treino ou ele não faz idéia de como otimizar o metabolismo na dieta, porque nem os "carbofóbicos" ou os "endormorfos mais fudidos" precisam só de 1500kcal para hipertrofia. Sem dizer que metabolismo é facilmente otimizado se você sabe o que está fazendo. E não é tão simples assim como: " 1 g por kg de peso de proteínas e o dobro de carbs que é suficiente para hipertrofiar um natural." . Não sei de onde tiram essas idéias, se fosse fácil assim como esse Classicman diz, todo mundo fazia a mesma coisa. Não é a primeira vez que vejo ele falando 'besteira' pelo fórum. Minha opinião quanto ao tópico, mesmo para naturais o que dita bulking é BF, se te incomoda o seu bf faz cutting, se ainda tá rolando ganhos vai aumentando gradualmente as kcal, BF não ta te agradando faz um cutting! Quanto a crescer seco natural, acho possível mas difícil independente da estratégia, o que é totalmente possível é crescer bem sem ficar gordo, mantendo algumas linhas e tudo mais. Agora o que dita cutting é o tempo, eu acho que pra quem tem até 15-18% de BF e vai fazer o primeiro cutting 12 semanas é um bom tempo, mas sabendo o que está fazendo e não tendo muita pressa, dá pra levar por mais tempo. Creio que o maior erro em cutting é a pressa, cortar tudo muito rápido e acabar perdendo mais mm do que o esperado. Enfim, tudo depende. Mas hipertrofiar com 1500kcal só se você treina a um mês.

Entendo, mas acho que você devia fazer o exame antes, porque é MUITO difícil ela descontrolar com o e2 controlado, mesmo usando deca, tren... Enfim, olha esse texto do Bruno Pina, talvez te ajude. "Com a ascensão do acesso à Internet nos últimos anos e o "fenômeno" GH15 em 2013/2014, aliado à ignorância (no sentido de falta de conhecimento/experiência) das pessoas, observamos a aparição de diversos mitos, que pouco a pouco após serem difundidos amplamente por um grande número de pessoas, se tornaram praticamente "regra", porque afinal de contas se todo mundo (ou a grande maioria) diz a mesma coisa, isso DEVE ser verdade, certo? Não importa se nunca tiveram a experiência PALPÁVEL, hands on... Não importa se não conseguem justificar fisiologicamente/bioquimicamente o porque do que estão afirmando... Não importa se nunca reproduziram aqueles resultados em si mesmos ou em outrem... Não importa se ouviram isso de "um amigo de um amigo de um amigo" que é "gigante"... Não importa se estão apenas regurgitando o que leram por aí, sem senso crítico. Eu poderia fazer uma lista de diversas bobagens que dizem por aí, sem sentido nenhum, mas fugiria do propósito a ser abordado aqui, então vou direto ao ponto, os mitos a serem abordados aqui hoje são: 1) Nandrolona / Testosterona média/alta embaçam o shape, estragam as linhas, te deixam "balão"/retido; 2) Insulina automaticamente vai te deixar barrigudo, abdomen dilatado, sem HGH então, impossível, vai te deixar balofo, gordo... SECAR usando Insulina então? Ridículo, impossível; 3) Trembolona + Nandrolona vão te deixar com os mamilos extremamente inchados e retidos devido ao aumento de prolactina, NUNCA (eles gostam de colocar em caps pra chamar atenção) junte os dois. A tudo isso acima eu digo... BULLSHIT!!! E não, não foi um amiguinho que me contou... eu testei... over and over and over again... em mim mesmo, em outrem... em caras extremamente grandes, com genéticas privilegiadas... em caras "normais"... Basta saber o que está fazendo. Não vou dar a receita de bolo pra ninguém, até porque os livros, google e anos de leitura estão aí pra isso, mas vou deixar alguns pontos para sustentar isso: 1) RESULTADOS. Vejam nas fotos esse espécime, cujo nome será Joãozinho Maravilha a partir de agora. Joãozinho M. (Maravilha) vai competir em alguma competição em algum lugar daqui algumas semanas. Está usando nandrolona, trembolona, testosterona e masteron em alguma dosagem que caiba numa seringa de apenas 3ml TSD, ou seja, combinação ampla, mas dosagem total "normal", sem exageros e sem abuso de IAs também; 1.1) Joãozinho M. está também fazendo cardio TSD (algumas vezes 2x ao dia), treinando com pesos 6x/semana (PESADO), se alimentando perfeitamente, eu disse PERFEITAMENTE, sem erro algum... há 12 semanas. Estava sem refeed algum há 10 semanas, fez apenas um esse final de semana. Sem refeed, porém dieta decente, com quantidade de comida decente, alimentos nutritivos, sem se privar de carboidratos ou qualquer outro macronutriente, apenas o bom e velho Carb Cycling associado à Carb Backloading, sem IF; 1.2) Joãozinho M. também usou durante TODO o processo uma média de 40 a 60ui de Insulina por dia, SEM HGH; 1.3) Joãozinho M. usou baixas dosagens de estimulantes durante todo o processo; 1.4) Joãozinho M. parece gordo, retido, balofo, barrigudo, tetudo pra você? Pra mim não... 2) Nandrolona e Trembolona são ambos 19nor prolactinêmicos? Sim, mas entendam que prolactina dificilmente é estimulada isoladamente... faz tudo parte de um processo... pro = estimulatório, a favor, lactina = leite, seu corpo só vai realmente deixar prolactina sair de controle depois que preparar a mama, e para preparar a mama ele precisa de estrogênio. Um processo interdepende do outro... estrogênio antes, prolactina depois. Controle o estrogênio e você controla a prolactina, ou a maior parte dela. O que restar, temos ferramentas auxiliares para nos ajudar, E NÃO!!! VOCÊ NUNCA VAI PRECISAR DE CABERGOLINA, BROMOCRIPTINA OU PRAMIPREXOL, SÓ SE NÃO SOUBER O QUE ESTÁ FAZENDO!!! 3) Testosterona alta... mesma lógica de controle de estrogênio da nandrolona. Testosterona EM SI embaça? Sim, um pouco mais que trembolona... porque TODO esteróide anabolizante "embaça", mas nem tanto... no dia-a-dia, você sequer percebe essa retenção, só vai ver a diferença se/quando remover os EAs e fizer depleção/saturação, mas para 99.9% das pessoas você pode ser ABSURDAMENTE seco mesmo em altas dosagens de drogas tipicamente "molhadas", novamente, SE souber o que está fazendo; 4) As pessoas observam PROS usando 200, 300, 400ui+/dia de Insulina sem parar, com ingestão altíssima de comida/carboidratos o tempo todo, associado a altíssimo uso de HGH full time ou quase full time, acham que esses seres podem ser comparados a mortais... primeiro que não é todo mundo que fica barrigudo, fica barrigudo quem não foi feito pra ser daquele tamanho e está forçando a barra de qualquer jeito. Vejam um Cedric McMillan ou algum cara um pouco mais alto com uma ESTRUTURA que permite que ele tenha todo aquele peso e verá que ele não tem que forçar TANTO a barra no consumo de comida e insulina para se manter daquele tamanho... Os barrigudos estão do jeito que estão porque sacrificam estética por tamanho a qualquer custo, porque é isso que querem (ou queriam até pouco tempo atrás). Pegue um cara desses hoje barrigudo, como Phil Heath (que na verdade ainda tem a cintura bem controlada), faça um trabalho adequado e verá que a barriga diminui horrores, mas junto com a barriga volume será perdido também, porque aquele tamanho é alugado e só é mantido com o aporte de comida e insulina necessário pra isso. 5) O PONTO É... Insulina pode SIM ser usada de forma inteligente, SEM embaçar o shape, SEM te deixar barrigudo (gordura visceral) e SEM te fazer acumular gordura, E SIM, PODE SER USADA EM CUTTING... então se você não sabe como fazer ou não quer fazer, tudo bem, o direito é seu, mas entenda que no CONTEXTO CERTO, COM AS FERRAMENTAS ADEQUADAS, tudo pode ser feito. Basta saber o que está fazendo. Quebre paradigmas, crie seu próprio caminho, pense fora da caixa. Por ora é isso"

Pq vai começar com cabergolina sem estar com prolac alta? Seu E2 tá muito baixo hein, toma cuidado que os colaterais podem ser bem ruins com E2 baixo tbm. Mas se o seu E2 tá baixo dificilmente a prolac está alta, não vejo a necessidade de cabergo.

Acompanhando!