xurumela

Desculpe pelo up mas uma informação importante a se ponderar na questão do Opti-men conter chumbo. Essa quantidade constatada é MINUSCULA, nós ingerimos muito mais do que isso naturamente ao longo do dia.. Desculpe pelo UP, mas eu acho bom pontuar isso aqui no topico.

ta mal legendada essa tabela, faltou completamente as unidades... assim fica dificil né...

Balela essa tablea, o ON 100% Gold, tem BCAA sim... inclusive outras coisas...

É to ficando meio doido com essas medidas... hauhauhauhaa vou estipular um valor aproximado e boa... Na embalagem é o valor cru, cozido na maioria das vezes muda =/ de qualquer forma, obrigado.. p.s: alguem sabe os valores da banana (1 unidade)??

Exato, eu me refiro a esses sites também, tem umas variações meio doidas principalmente na proteina fornecida pela carne... eu posso calcular carne = a frango na dieta?? pois pretendo variar isso na semana...

Galera, me desculpe, o primeiro post meu foi fora dos padrões, alias nem deixei explicado qual era minha duvida e pedi para "fazerem" a dieta pra mim... Estou na reta final, e lendo topicos e topicos e consultando tabelas, eu vi que os valores dos itens: -Carne Vermelha -Carne de Frango -Arroz -Feijão cozido principalmente, esses nas dietas ja postadas os valores de kcal, proteinas, etc divergem MUITO... Então gostaria de um help alguem que conseguiu tirar uma medida em gramas, correta para a proporção dos nutrientes tb... se der para dar um help, estou quase terminando minha dieta, depois vou postar aqui ela pronta para vocês darem uma opinada, mas empaquei nesses itens... Estou fazendo cutting pois meu BF ta em 24% (a regra é peso/altura²??) Mas como peguei pesado a academia no ultimo mes, não vou decrescer a quantidade de carbo, mas vou colocar ideal por um tempo... De qualquer forma, segue a tabela anexada caso alguem se interessar adaptar para fazer a sua propria dieta... ainda ta meio desorganizada, mas ajuda pra caramba.. http://rapidshare.com/files/312947645/Dieta_balanceada.xlsx Espero que dessa vez o povo me entenda e me responda =D Sou novo nesse mundo de dietas/hipertrofia, o que eu aprendi foi lendo e cv com o professor.. Muito Obrigado

Estou voltando a academia depois de quase 2 anos parado, mas também antes não me preocupava muito apenas malhava e só... Agora estou de volta a 2 semanas, estou saindo do meu treino de "adaptação" again que é o famoso AB, e vou partir para um ABC... Estou pensando em começar suplementação, comprei Whey, BCAA e Caseina, por um amigo meu que trouxe do EUA, tudo da Optimum, mas lendo muito e conversando com o instrutor, de nada vai adiantar eu tomar suplementos se eu não cuidar da minha alimentação em si.. Depois de pesquisar MUITO e ler quase todos os topicos pinados no forum, fiz um esboço de uma dieta para mim, ainda esta sem quantidade ou valores caloricos, proteicos ou gordura pois estou montando ainda... mas uma previa está ai: Gostaria de sugestões como a quatidade de alimento e as proporções ou idéias, eu fui franco com meus horarios pois eu trabalho no periodo da tarde mas tenho a "regalia" de conseguir tomar um lanche, sou administrador de sistemas e redes, estou pouco acima do peso a unica coisa que me incomoda é a barriguinha de chop, mas isso eu consigo driblar depois ou junto com a hipertrofia.. Meu primeiro post aqui, espero que a galera entenda caso eu cometi algum erro sobre como redigir isso.. P.S: Meu peso e altura esta aprox, e faço aniversario daqui 2 meses.. hahau vlw