w.suela

Vi voce citando a creatina, tomei ha um tempo atras esta mesmo e me deu uma grande dor no rim, parecida ate mesmo com a dor de calculo renal. deu a entender que nao posso continuar tomando nenhum tipo de creatina pela retençao de liquido e historico familiar quanto aos rins, mas to acompanhando aqui. Abraço

Bom dia. Sou novo no forum, assim como o titulo do tópico, jogo futebol americano e recentemente voltei para a academia (2 semanas para ser exato). Gostaria de contar com a ajuda de voces com dicas do que devo fazer pata buscar fortalecimento, principalmente do manguito rotador e joelho. Os que puderem me ajudar com uma serie de treino ja pronta, fico muito agradecido