Anderson Moreira Gomes

Idade: 24 Altura: 1,75m Peso: 54 TMB: 2352 Kcal Dieta: 3140,9 Kcal Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC2X Esse não foi exatamente o treino que me indicaram na academia. Fiz busca por aqui nos fóruns e dei uma ajustada, quero saber a opinião de vocês. A - PEITO, TRÍCEPS, TRAPÉZIO E OMBRO Peito 3x 8 - 12 Supino Reto 3x 8 - 12 Supino Inclinado 3x 8 - 12 Voador Peitoral Tríceps 3x 8 - 12 Francês 3x 8 - 12 Extensão no pulley Trapézio 3x 8 - 12 Remada alta com barra Ombro 3x 8 - 12 Elevação Frontal 3x 8 - 12 Elevação Lateral B - BÍCEPS, COSTAS E ANTEBRAÇO Bíceps 3x 8 - 12 Rosca Direta 3x 8 - 12 Rosca Concentrada 3x 8 - 12 Rosca Alternada 3x8 - 12 Rosca Scott Costas 3x 8 - 12 Pulley puxada costas frente 3x 8 - 12 Remada sentada 3x 8 - 12 Remada unilateral Antebraço 3x 8 - 12 Rosca de punho 3x 8 - 12 Rosca martelo C - MEMBROS INFERIORES 3x 8 - 12 Cadeira Adutora 3x 8 - 12 Extensão de joelho Cadeira 3x 8 - 12 Hack 45º 3x 8 - 12Legpress 45º 3x 8 - 12 Flexão horizontal de joelho 3x 8 - 12 Flexão vertical na extensora 3x 8 - 12 Panturrilha em pé 3x 8 - 12 Panturrilha sentado Agradeço a atenção de todos desde já.

Beleza galera? Tenho 23 anos, 1,75 e atualmente peso 55kg (magrelo mesmo), IMC abaixo do ideal, tenho dificuldade em ganhar peso e meu metabolismo é muito acelerado. Vou seguir a dieta sugerida pela minha nutricionista e iniciar na academia, mas quero suplementar essa dieta para facilitar o ganho de peso. Estou pensando em comprar um hipercalórico (Massa 3200 anticatabolic da Probiótica) para tomar antes do treino e o 100% Whey Gold Standard da Optimum no pós-treino. Quero saber a opinião de vocês quanto a esses suplementas, se de início eles ajudam ou é necessário inserir algum outro complemento. Agradeço desde já.