luizarnold15

esquece 2g/kg de carbo logo de cara é muito pouco vc vai ter que ir abaixando com o tempo vai perder mta massa magra , aumenta isso ai

no meu ultimo cutting depois de 1 mes de dieta o dia do lixo nao estava resolvendo mais

up

Futebol envolve corrida que é um aerobico

como vcs sabem depois de um tempo em cutting o corpo estagna , mesmo fazendo dia do lixo , oq vcs acham de 3 ou 4 dias com um excedente calorico pra dar uma "reiniciada" no cutting? alguem ja fez isso? ja ouvi falar do refeed mais só 2 dias acho que é muito pouco

parece estranho mais só vai passar quando vc treinar novamente esses musculos

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usa a barra pq assim tu vai levantar ela com o braço esquerdo força bastante ele com o tempo a força vai ficar igual

caralho negada ja faz 2 meses que criei o topico asjajaoijasa ja sai do cutting ja voltei a cagar

sim , é por isso que só utilizo halteres agr

Não.. apenas lipomastia isso se resolve abaixando bf

oq vcs fazem pra dormir quando ta mto quente?

como o amigo acima disse pesquise denovo o valor nutricional dos alimentos pois estao errados, nao aconselho fazer refeicoes só com proteina sem carbo pois o carbo sintetiza a proteina redistribua pra ter carbo em todas as refeicoes

pra não perder massa magra de forma significante vc tem que ir abaixando o carbo aos poucos

ola galera , toda noite eu acordo pra mijar comecei a pesquisar e vi que isso é malefico pois interrompe o ciclo do sono comecei a tomar bem pouco liquido depois das 18:00 eu durmo la pras 22 ou 23 hrs mais mesmo assim nao adiantou ainda acordo a noite pra mijar gostaria de opniões sobre isso

cara pra abaixar bf vc tem que comer menas calorias do que vc gasta sobre abaixar o carbo vc tem que ir abaixando gradativamente pro seu organismo nao acostumar e parar de queimar gordura logo , o conceito do aerobico em jejum é usar a gordura como fonte de energia ja que vc esta em jejum lembrese de n fazer um aerobico mto pesado.. ele ajuda sim vc tem q conciliar sua dieta com o aero em jejum

cara nao existe isso de quantos kg e possivel ganhar cada um tem uma genetica

porque pós treino 1 hora depois? aumente as calorias pra ficar com 500 kcals faltando senao seu organismo vai estagnar mto rapido

a bunda ta ficando MUITO grande? se possivel posta foto

qual sua afirmação quanto a isso?

quanto mais amplitude tiver o movimento mais fibras serão trabalhadas e melhor serão os resultados

falem bem ou falem mal mais que falem de vc

cara seu almoço ta com 120 gramas de proteina e 20 gramas de carbo essa proteina n vai ser absorvida... redistribua a proteina em todas as refeiçoes faca com que nao fique muito diferente a quantidade de carbos e de proteina na refeicao quanto a suplementacao nao e necessaria só se tiver grana sobrando

cara vc nao precisa ser alto pra ser ectomorfo..