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luizarnold15

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Tudo que luizarnold15 postou

  1. isso é muito relativo cara , cada metabolismo é diferente , depende das suas estrategias tambem só testando para ver
  2. chame um profissional de sua academia para ver como esta o movimento
  3. vai pra academia e de o seu melhor nos treinos esquece essa porra de catabolismo
  4. haha o cara ta com o shape bem foda mesmo , o amigo dele Ulisses Jr tbm não fica atras não hehe
  5. cutting , depois vc bulka cutting ! eu arrisco 18%
  6. escolha qual dos 2 vc mais quer desempenho e o faça primeiro
  7. está fazendo o exercicio de maneira errada , oque poderia vir a doer seria o ombro
  8. já ouviu falar de dia do lixo?
  9. Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono noturno. Oito horas é o ideal para dormir. Segundo LAVIE (1998, 45) ao meu ver o importante é completar esses ciclos mesmo que sejam por partes
  10. pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum
  11. primeiramente lhe corrigindo voce nao ganhou uma barriguinha por causa da suplementação e sim por causa de tudo é normal ganhar uma gordurinha em bulking , procura na internet as calorias dessas quantidades de cada alimento q vc ta consumindo faz uma soma total ve quanto dá ai vc ve se esta ganhando peso ou perdendo se estiver perdendo aumente um poco as calorias
  12. eu vi um dr falando que o ph da coca era maior que o do sangue e que pra reverter o estrago teria que ser tomado 30 copos de agua depois , alguem tem conhecimento disso?
  13. esse cara ai é um verdadeiro pedaço de bosta no mais
  14. luizarnold15

    Treino Abc2X

    eu deixaria peito,triceps e abdomen , costas e biceps e pernas e ombros ficar jogando ombros em 2 treinos nao acho algo bom não agora em relacao a divisao abc 2x ja vivenciei muitos resultados com ela se alimente corretamente e descanse bem que tera resultados abraço
  15. atualmente rosca direta, alternada e scott 3x 6-12 piramide e dropset as vezes minha opnião é que eu faço oq funciona pra mim o resto é resto
  16. toma na hora que te der vontade , o que importa é o que vc consumiu ao longo do dia todo
  17. é simples , vc nao esta com o bf tão baixo... 5% é o bf que os fisiculturistas sobem no palco
  18. isso de repetições varia de pessoa pra pessoa cara a melhor maneira vai ser testando e vendo qual lhe trara mais resultados, abraços e bons ganhos
  19. ja utilizo cafeina pura agora quero saber sobre os energeticos por isso criei o topico
  20. Energeticos são realmente efetivos no aumento do metabolismo? eles vem com calorias gostaria de saber se o gasto que eles proporcionam é maior do que ja tem, alguem aqui tem experiencia com uso?
  21. treinos mais curtos com bi-sets , menos tempo de descanso , em relação a dieta procure por warrior diet,lean gains
  22. problema nenhum
  23. depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas
  24. se o sono a noite for profundo e reparador não tem problema algum ficar sem dormir de dia
  25. eu deixaria 2 dias de descanso abcab mais ai vai de vc se quiser fazer 2x
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