luizarnold15

acho melhor deixar um deficit de 500 calorias pra evitar perder massa magra

reduz essa gordura agora senao vc vai sofrer no futuro , vai ter mais massa magra mais vai demorar mto pra perder a gordura e vc vai sofrer p krlh..

trate de colocar carboidrato na ceia ou as proteinas que consumira vao ser usadas como fonte de energia..

Pós treino sem carbo? puta que pariu mano mesmo que seje antes de dormir vc deve consumir carbo.. pesquisa mais sobre isso

tira essa banana de carbo do pós e coloca nescau vc precisa de um carbo de mais alto lg depois do treino..

a dieta esta boa cara

Cara porque diabos vc nao ta comendo carbo no pós treino? manda um malto ou nescau com leite mano vc precisa de um carboidrato de alto lg depois do treino alias se vc nao consumir o carbo esse whey q vc vai tar tomando vai ser praticamente jogado fora pois a proteina vai ser a fonte de energia

Eai galera eu estou em cutting e em dias com treino mando 150 gramas de carbo queria saber se nos dias de descanso eu devo diminuir o carbo e em que quantidade? obrigado

só quero saber isso cara

pessoal eu vi na net o valor nutricional de 100 gramas de sobrecoxa de frango só que a minha duvida é a seguinte http://pururucauai.files.wordpress.com/2011/05/dsc00120.jpg < 2 pedaços desse são 100gramas?

5% de bf , vc tem o metabolismo acelerado né?

natação é top pro bf ainda mais vc que é endo que nem eu,vc queria um treino que ajude o desempenho ta falando de treino de resistencia?

eu costumava comer uma banana de carbo depois do treino mais tava pesquisando mais sobre aqui na net e vi que carbo de alto indice glicemico se torna mais viavel porque a absorcao e mais rapida e ajuda na recuperacao muscular no caso eu gostaria de usar nescau vcs acham q o açucar q contem nele pode atrapalhar na perda de gordura ? as calorias seriam as mesmas que a da banana

kkkkk

AEIUHAEAIUHAUHIEA boa !

olha eu nao te aconselharia usar o arroz branco pois ele deixa com fome mto rapido e vc nao vai consumir grandes quantidades .. agora se pra vc tiver ok

cara acho que sua dieta esta boa pra ganho de massa muscular , quantas calorias vc ta excedendo por dia ?

acho melhor nao mandar leite pq a absorcao e mais rapida e vc vai ficar com fome manda banana com aveia deixa tipo umas 50 gramas de carbo antes do treino que vc vai treinar sem sentir fome

só nao esquece de mandar o aerobico sempre depois e nunca antes da musculação.. assim vai gastar seu glicogenio enquanto treina musculacao e usar a gordura como fonte de energia no aerobio depois =]

manda banana com aveia !

eae galera.. queria saber se o azeite ajuda a perder gordura , posso consumir no almoço e jantar?

entao esse é o problema "comer bastante" eu estou querendo secar to comendo qse nada de carbo

esse problema começou a ocorrer esses dias q eu abaixei pra caramba o carbo.. antes eu ia normalmente ao vou começar a mandar alface com um azeitinho no almoço e janta

agua eu sempre tomo bastante o problema acho que sao as fibras mesmo tava vendo aki q alface tem 0.9 gramas de fibra por folha quantas gramas sera que seria ideal pra eu consumir?

vou começar a comer bastante alface pra ver se ajuda