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luizarnold15

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Tudo que luizarnold15 postou

  1. luizarnold15
    eai ta ganhando massa magra e notando seu bf mais baixo?
  2. luizarnold15
    eae pessoal quanto vcs acham q eu to de bf so olhando por cima ,acham q eu tenho mta gordura no peito? vlw
  3. luizarnold15
    a dieta está boa , manda bala
  4. luizarnold15
    acompanhando =]
  5. luizarnold15
    acho que seja bem melhor , pois tenho muita facilidade de acumular gordura durante um bulking,fazendo esses 2 dá pra queimar gordura e ainda subir um pouco a massa magra pra mim parece perfeito tomara que de certo *-*
  6. luizarnold15
    cara eu vou começar a deixar excedente 4 dias na semana e 3 deficiet o que vc acha? dá pra abaixar o bf e crescer?
  7. luizarnold15
    cara são bons alimentos,agora o que vai definir se vc vai ganhar massa muscular é o excedente calorico mantenha a proteina 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carboidratos..
  8. luizarnold15
    muito obrigado cara!
  9. luizarnold15
    o que acham de uma dieta com um pequeno excedente calorico durante 4 dias e um deficiet calorico durante 3 dias da semana? alguem aqui ja fez isso?
  10. luizarnold15
    pós treino e ceia sem carbo? esta fazendo isso errado amigo
  11. luizarnold15
    sem o carbo o corpo vai usar a proteina como fonte de energia, o correto seria usar o carbo como fonte de energia e a proteina ser quebrada em aminoacidos e nutrir a nossa massa magra
  12. luizarnold15
    adicione pelo menos 20 gramas de carboidrato em todas as refeiçoes.. comer carboidrato antes de dormir nao vai te engordar cara sem os carboidratos vc nao vai aproveitar essas proteinas..
  13. luizarnold15
    ja conversei com varios especialistas da area sobre o carbo do pós entao nem vou ler
  14. luizarnold15
    a dieta esta boa cara mais tire essa banana maça do pos treino e coloque um carboidrato de mais alto lg e um pouco mais de carbo pode ser nescau ou um chocolatinho só nao pegue nada mto calorico
  15. luizarnold15
    sobre o glicogenio quis dizer que vc perde bastante força , no começo da pra levar de boa mais depois de um tempo vc começa a ficar com o cerebro mais devagar , mau humorado ...
  16. luizarnold15
    nao vc nao vai parar de sentir fome haha eu tbm faço ha um tempao e sinto fome oq eu faço pra ajudar é mandar agua gelada de 1 em 1 hora
  17. luizarnold15
    seu lanche da manha e sua janta estao sem carboidrato , isso esta errado cara a proteina vai ser usada como fonte de energia e nao pra nutrir sua massa magra deverias abaixar um pouco das outras refeiçoes e colocar carbo em todas
  18. luizarnold15
    dieta cetogenica meche muito com a cabeça da gente.. sem falar no glicogenio muscular que vai embora , acho melhor vc repensar sobre essa dieta
  19. luizarnold15
    diminui as proteinas pra 2g/kg e aumenta esses carboidratos
  20. luizarnold15
    4185 calorias de metabolismo basal? puta que pariu onde vc viu isso cara? se for verdade vc é um belo ectomorfo nem vai ter dificuldade pra perder gordura só deixar um deficiet de 500 kcal ai
  21. luizarnold15
    to ligado mano é só uma "media" mesmo
  22. luizarnold15
    não faça essa merda de deixar carb 1g/kg sua massa magra vai ir pra merda.. deixa 2g/kg e 2g/kg de proteina abrass
  23. luizarnold15
    só uma curiosidade minha em saber em que quantia de bf vcs acham boa pra iniciar um bulk?
  24. luizarnold15
    abaixe um pouco o carbo dos seus lanches e coloque um pouco mais na hora de dormir 5 gramas de carbo a absorção das proteinas vai pra merda assim...
  25. luizarnold15
    não.. não diminua os carbs esta bom assim 2g/kg vc tem que segurar a massa magra tb né mano
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