Bahianooo

Valeu parceiro, vai colocando os resultados aí também que vou acompanhando!

Obrigado pelo acompanhamento pessoal, segue informações: BF aproximadamente uns 14% peso = 91 kg Passei por uma nutricionista esportiva, porém questiono um pouco a dieta dela, a minha bioimpedância deu ótima, meu BF era de 12%, mas dei uma engordada. Café: -400 ml de suco com 1 colher de maltodextrina -3 ft de pão integral com 2 ft de queijo branco + 2 ft de peito de perú (Eu acredito que seja melhor trocar isso por frango com uma maionese light) Lanche: - 1 barra de proteína + 200 ml de suco Almoço: - Salada -legumes (1 colher) - 2 filés de frango ou peixe - 1concha gd de feijão - 3 Colheres de arroz - preferir integral (Porém almoço na rua é complicado seguir à risca o almoço) 1 fruta pequena (exceto banana) Lanche: -Idem café da manhã jantar: - 300 ml de suco de frutas 1 sanduíche natural (3 ft de pão integral) Ceia: Albumina Porém acredito ter muito carbo, principalmente com a malto, estou aberto para modificações. Vou manter o ciclo até a 8 semana, começarei de 40 e aumentarei para 60 mg de oxa (Sou muito sismado... Rs), e o meu objetivo é definição muscular principalmente, tenho uma boa massa magra já. E outra dúvida é se devo misturar o whey no pós com um carbo (malto ou dextrose) ou não? Abraço! Idade 23 anos!

Olá Pessoal, primeiramente gostaria de dizer que nunca fiz uso de qualquer anabolizante, e sou "sismado" quanto aos seus efeitos colaterais. Mas estou querendo ter uma maior definição. Treino faz uns 5 anos, mas apenas há uns 2 anos que malho sem parar por um tempo. Minhas medidas são até bacanas, quero ter apenas uma melhor definição mesmo. Sugestão do Ciclo: 40 mg de Oxandrolona e 60 mg nas duas últimas semanas (6 semanas) TPC: Tribullus Obs. Como li que a oxandrolona não aromatiza, acredito que não tenha a necessidade de um Tamox. Medidas: Altura = 1,91 m Peso = 91 kg Bíceps = 44 cm Abdominal = 89 cm Então, já li diversos relatos sobre usar uma testosterona combinado com a Oxa, mas não quero ter um resultado muitoooo expresivo não, algo mas simples mesmo sem correr riscos de efeitos colaterais, apenas para ter um pouco mais de definição. Como sou novato aqui e menos experiente que vocês, estou aberto para qualquer tipo de opnião e sugestão! Abraço. suplementos: 1 MR Vórtex whey Protein BCAA Albumina