Alisson_23

Orras 4mil nem eu que tenho 98kg akakakakakka... Assim mano segue firme, única diferença que eu não curto usar muito carbo em cutt pq tenho muita dificuldade em perder graxa, eu faço proteína 3,5-4g. Gordura 0,8 e o resto de carbo que acaba dando uns 2,5 e já vou baixando rapidinho o carbo com passar dos dias. Corta maçã, é saboroso, porém muito açúcar, ideal seria cortar banana tbm, mas acho que 1por dia é disse, porém ao final do cutt cortar devido frutose Enviado de meu Moto G (4) usando Tapatalk

Boa noite galera, primeiramente seguem os dados: Peso atual : Entre 105kg e 107Kg Altura: 1,81m Idade: 23 anos(24 em maio) BF: Não sei, mas creio uns 16 ou 17% Tempo de treino: 9 anos Peso em cutting: 89kg a 91kg Algumas medidas: braço: 49cm. Perna: 69cm. Panturrilha: 42,5 TMB atual: 3800kcal (nao botei o BF na conta, pode ser menos, uns 3500kcal) Objetivo: Pretendo finalizar o cutting em 4 meses, depois disso farei 2 meses de clean Bulk, e retornarei novamente para o cutting. Iniciei dia 23/03/2015. Dieta: 00h 20g whey + 50g amendoim 01:30h 70g carne + 1 fatia pão integral 10h 20g whey + 200ml leite desnatado + 20g castanha 12h 150ml leite desnatado +200g frango +5og arroz integral 15h 70g amendoim 18h 5ovos + 50ml + 20g leite em pó desnatado + 15g nescau light + 30g aveia 20h 80g batata doce 22h (pós treino) 3ovos + 250ml leite desnatado + 20g whey + 30g arroz integral TOTAL: 3000kcal. 227g proteina. 111g gordura. 206g carboidratos treino: ABC 2x, 4x12, Costas biceps trapezio posterior do deltpide. Peito ombro triceps. Pernas. Panturrilhas e ABD 2x na semana. Cortes: Pretendo a cada 2 semanas reduzir as Kcal e os carbos. Suplementos: Whey Hilmar de 2 a 3kg por mês, no próximo corte vou entrar com creatina e polivitamínico. Thermogenicos: A partir do dia 07/04. EC com iombina por 15 dias, em OFF utilizarei clembuterol com cetotifeno, e assim repetidamente. Aeróbico: Futebol nas quintas, e HIIT no minimo 4X na semana por 15min. Fotos: Postarei fotos ao longo do relato, (poucas pessoas conseguem completar relatos grandes) Sugestões/ Criticas: Por favor se alguém quiser acrescentar algo, fico grato, principalmente na dieta, estou terminando minha graduação em enfermagem, tenho alguns conhecimentos em certas áreas, posso trocar informações. valeu galera

Finalizando: sobrou umas 3 ou 4 cápsulas, me deu uma alergia na pele, mais precisamente nas pernas, parecendo picada de mosquito, creio ser do produto, então vou pausar o uso. Opinião: já fazia 3 anos que eu não fazia um off bem feito, fiz 50% sujo, ganhei muita massa gorda, creio que a cobamamida possa ter ajudado. Total de 4 ou 5 meses de bulking foram de 14kg a 17kg. Dia 22/03/15 vou iniciar o cutt, se alguém quiser acompanhar posso criar um tópico. Valeu

55°dia... Estou variando entre 105 e 107kg... Nunca fiz um bulk tão cabuloso, quem sabe a cobamamida esteja ajudando. Minha proteina está em 2g por kg

Falou galera, valeu, tô saindo fora, isso aqui tá dando cãibra no cerebelo. SÓ UMA COISINHA:É possível ser monstro natural, Oque vai pegar é o Bf, mas com muito tempo e esforço, digo 10 a 15 anos é possível tem um shape top.

Marombeiros não são unidos, o exemplo está aqui no tópico. Vou falar a real, treino a 9 anos, e quem é bodybuilder de verdade digo sendo competidor ou não, sabe que é possível sim ser mamute natural, mas os frangos preferem dizer que nao. CONSELHO: amadureçam mais no esporte antes de falarem oque não sabem. E digo mais, daqui 3 anos esterei com 50cm de braço e 12%.... Pode escrever ai

Kkkkkkkkkkkkk Galera realmente quem me vê diz que sou hormonizado, mas nunca ciclei, acreditem ou não . E outra, postarei foto de 2 amigos que tbm são naturais, um deles tem 19 anos, tem 44 braço e uns 17%bf Foi no pico do cutting 90kg, 45cm braço.

Atualmente, estou em off 60% limpo a 3 meses, estou com 104kg, 48,5cm braço frio. Bf tá grande, creio uns 15,5%

23 anos, 1,80cm. Treino a 9 anos. 5 anos corretamente. Nessa foto início do bulk, fiquei 5 meses em cutt. Aí estava com 90kg, 46cm Braço.

35°dia... Parei 5 dias pois acabou, comprei outro frasco....vpu tomar por 90 dias

Po Douglas tc,sei como é difícil perder bf natural, mas consegui chegar em 12% e 45 braço, meu off agora está pesado, uns 15%BF e 49cm braço.... Ainda purinho haha

O problema não é crescer, o foda é perder bf sem nenhum Aes, acho que da de ficar monstro sim, mas isso com 10, 15, 20 anos de treino. Meu objetivo é chegar a 10% BF com 46cm Biceps até ano que vem, e tô purinho ainda, 9 anos de treino.

Amigao, segundo seus níveis livres de testo, vc está bem desse hormônio, como mencionei ali encima minha testo fics em 350 porém tenho bons resultados no treino (treino a 9 anos), mas tenho um amigo professor que é muito matao no treino, dieta, etc, mas sua testo é 700 e o engraçado que ele treina uns 4 meses e fica giga, 43cm braco e pouco bf. O estranho aí é que vc se sente mal, o brother ali falou sobre finasterida, estabilizantes de humor tbm podem influenciar a libido, até masturbacao já ouvi que pode baixar testo.

Mano, meu bf está alto, retenção tbm, acho que devo estar nos 15%.... 24°dia: minhas medidas estão cavalares, nunca cheguei nesse nível, porém fazia muito tempo que não fazia um off desse jeito, fiquei praticamente 2 anos em cutt. Estou com 104kg, sai do cutt com 89kg, minha fome sempre foi animal, após acabar esses 6cp vou comprar mais 30 cápsulas e vou aumentar a dosagem pra ver o real resultado da cobamamida

Minha testo sempre fica em 350, 23 anos, treino a 9, pra mim vc é sortudo haha

Recycle são vários bagulhos naturais, não me lembro direito a composição, quem sabe ajude no libido, mas na testo acredito que não ajude, já que seus receptored devem estar tudl esculhanbados haha

Não entendi direito o ciclo dele, mas se foi longo e sem testo, grandes chances do eixo estar bem suprimido em qualquer pessoa, acho que nesse caso só SERMS não vão ajudar

Amigo, realmente o sus demora, se possível pague uma consulta com endocrino e explique tudo que ocorreu. Mesmo com seu eixo suprimido, acho interessante jogar tt exógena pra acabar com depre, falta de libido, e tds os efeitos indesejáveis, e ao mesmo tempo medicação pra ajudar na aromatização Mano fiquei com com pena de vc, estou terminando minha graduação em enfermagem, vou conversar com alguem especialista nesse assunto, amanhã tento dar um retorno

Bagulho já está na finaleira. Acho que possivelmente tenha Aumento bem pouco a fome, meus ganhos são devidos a quantidade Calórico normal que sempre ingeri

13° dia.... Fome continua a mesma, diferença é que estou começando a ficar com fome a cada 2h já sinto o estômago doer. Peso está subindo conforme o bullking

7° dia... Minha dieta está um pouco ruin, tento manter 200g diários de protrina, mas está ficando em 170g.... Peso acho que nada ainda, minha fome ainda na mesma, nada de sono

Hoje é o 3°dia: final de semana eu relaxo na dieta, mas não sei se psicológico, mas acho que o apetite aumentou, e nada de sono.

Boa tarde galera. Tenho 23 anos, 92kg, 1,81cm, treino a 9 anos. Algumas medidas, braço 48cm, coxas 66cm, etc. Estou em bulking 60% limpo há 45 dias, saindo de um cutting de 6 meses onde cheguei a 89kg. Começarei hj com cobamamida manipulada 4mg por 30 dias, andei lendo que a dose seria de até 10mg diários, então em alguns dias tomarei 2 doses. Vou começar anoite pra ver como vai ficar a sonolência, hpu tomar por 2 meses, ajustando a dosagem. Valeu

Bom dia amigos Antes de tudo segue alguns dados: 8,7 anos de treino, 23 anos, 92kg, 1,80cm, virgem de AEs, muitos treinamentos até hoje. Outro dia estava pensando comigo sobre a relação dos horários. Muitos dizem que o melhor horário é aquele que cada um se sente melhor, ou mais disposto, aquele em que se encaixa diante de seu horário de folga ou simplesmente o único horário disponível para treinar. Algo relevante diante disso seria os hormônios influentes, cortisol, insulina, GH, testo. Alguns períodos do dia alguns desses hormônios são liberados em maior quantidade do que em outros horários (estou terminando minha graduação em enfermagem, mas não sei corretamente os horários específicos) Nos últimos 6 meses realizei um cutting, realizei o treino todos os dias no período matutino, sem falar sobre dieta, treino, etc, que não interessam nesse momento, obtive resultados excelentes. Agora entra o mais importante na minha opinião, o horário das refeições. Eu realizava meus treinos as 8h da matina, e diante disso eu tinha o restante do dia para me alimentar corretamente. Pré treino whey e algum carboidrato complexo, pós treino whey + carbo simples + almoço, depois sobravam mais umas 4 refeições até o tão esperando sono. Pensando nisso, o treinamento noturno pode se tornar um pouco prejudicial diante do grande período de sono sem ingesta correta de alimentos? No período matutino você tem umas 15h de alimentação, sendo que no noturno você faz 2 refeições antes de dormir, além de que existe a ¨lenda¨ da janela anabólica. E ai, alguém tem alguma opinião sobre isso?

Só pra galera saber, quando utilizei furo 2 dias por duas vezes, muitas medidas foram junto, braço foi 1,5cm de retenção embora, vc fica um merda