Cavernoso Frango

Seguindo jhow. Bora seca rapá!!!

Li uma vez que tomar só proteina no pos treino, Ele no caso tipo, Você ja ta desgastado do treino, E dai você vai e toma seu Whey, Seu corpo precisa de energia para repor, Se não tiver energia, ele vai usar o musculo como energia, então no caso o whey que voce estaria tomando, era inutil acho que vo tirar o carbo do café da manha, Hoje só comi 100g de frango + 4 castanha do para + 500mg vitamina c 1,5g bcaa

Pior é faculdade mano, kkkk Tu marmita dai chega na faculdade, da intervalo e tu no shake de proteina e teus amigos indo no bar, tomando uma bera, e comendo um x frango, bacon, calabresa

To fazendo o mesmo, Só que faço 15 minutos correndo a 8km/h e 10 caminhando a 5km/h

kkkk deve ta confundindo Estrias com celulite SAHDIASHD

tipo, Se tua canela doer, Tenta correr mais rapido, pra ver se continua, as vezes se tu faz uma caminhada, tu da uma forçada a mais na canela..

Unica hora que to jogando carbo é, Café da manha, mando 20g, Almoço, Algo em torno de 30g, Pos treino liquido e solido, da pra dizer uns 30g e só, O resto só proteina e gordura 23° DIA - DIETA: Café da manha - 2 fatias de pão integral 12 grãos(18carbo, 5 proteina, 2 fat) + 80g de presunto de frango light ( 10 proteina, 0,9 fat) + Queijo (10proteina, 4 fat) 18 carbo/ 25 protein/10 Fat Lanche da manha 30g Whey e egg (25g protein, 1 carbo, 1 fat) + castanha do para 5 carbo - 28 protein - 15 fat Almoço - Alface, 200g de file de porco assada na air..( não tinha outra coisa como opção kk) 1 colher de pure de batata 3g de bcaa, lipo 6 uc black, 500mg de vitamina C Da pra jogar tipo, 30 carbo(jogando alto) 28 proteina (jogando baixo) e uns 15 gordura(jogando alto) por que Gordura da carne ela usa a propria gordura pra fritar, e tinha azeite na alface Pos treino liquido, 1 colher de malto + 30g de whey Pos treino solido 2 colher de arroz integral e 150g de frango(25 carbo/38 proteina) 18:30 150g de frango + 4 castanha 40 Protein/ 15 fat 22:00 - 30g de whey e egg + 4 castanhas 25 protein/15 fat 00:30 Albumina + 2 castanha 20g protein/7 fat 3caps zma e partiu dormir somando os nutrientes + ou - 100g de Carboidratos - 230 proteina - 77 Gorduras 2,8G de proteina por KG 1,2G de carbo por kg 1,06g de Gordura por kg Alguem podia ver mais ou menos, quantas calorias da tudo isto? 82kg E ai esta minha duvida, Posso mandar gordura boa no pos treino solido? não sei aonde que deve ser evitado por que retarda a absorção dos nutrientes no estomago

Ta top Já, Qual teu objetivo? Seguindo

Se ferrou, Vai engravidar kkkkkkk

Tranquilo amigo, só que tipo, to meio que cuidando para não perder muita massa, meu metabolismo é mt rapido, Ganho peso e perco muito facil, ganho musculo facil tambem, to com 81kg, se eu fizesse um bulk agora, dava um mes, ja tava com uns 83kg ''limpo'', só que to me cuidando, quero secar bem devagar, Nem que acabe o lipo, Essa dieta minha foi feita por profissionais, Pessoas que entende, fiz ela e mandei para outros amigos que malham a tempo, e tal, Todos me falaram que ela é boa para preservar a massa magra e uma perca de gordura lenta, mas perde, Tudo depende dos aerobicos

era melhor ter comprado o bcaa em po kk

To pensando em junto com o lipo 6, Mandar 0,5g de Vitamina C, Não sei aonde vi que ajuda a tirar um pouco de retenção, Alguem sabe algo? ''“O que tem a vitamina C a ver com a retenção hídrica?”, pergunta você. A vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, ela se dissolve na água. Essas vitaminas são absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório até os tecidos em que serão utilizadas. O organismo somente usa o necessário, eliminando o excesso. Elas não se acumulam no corpo, ou seja, não permanecem em nosso organismo por muito tempo, sendo assim, excretadas através da urina. Quanto maior o consumo de vitamina C, maior será o efeito diurético.''

Ah cara, Não sei bem certo, mas sla, deve tá em 12% por ai, Quero baixar pelo menos até uns 10%, Nem que acabe o lipo e eu continue apenas com cafeina kk, talvez EC

Cara, Isso acontecia comigo, agora não acontece mais, as vezes é excesso de exercicio, Ou mesmo falta de preparo... Tipo, tenta correr mais que uum dia vai parar

Boas guri, Ah cara, tenho muito medo assim tipo, em usar clembuterol, ja pesquisei, sou novo, tenho 20 anos ainda, Tipo, Dia do lixo pra mim, Pego um dia e troco tipo, Ao inves de aveia no café da manha, mando mais carbo, como um misto de pão integral de grãos, que 27g de carbo e 5g de proteina e 3 de gordura + 80g de ''presunto'' de frango (20g protein, 1 fat) + queijo, Fica meio calorico, mas tem dias que eu fico fracão, por quue minha rotina é foda kk, trabalho cedo, malho de tarde, estudo de noite... vou dar uma diminuida nos carbos, comprei castanha do para, pra aumentar as gorduras Vou postar uma foto hoje... 22 Dia - Não fui na academia hoje, tive que resolver uns problemas, Porem tenho um jogo de futsal hoje, Então tomei o lipo as 17 horas, Dieta de hoje foi café da manha 1 colher de tapioca + chia + 100g de frango, lanche da manha 1 barra de proteina(rua), almoço 250g de frango, carbos em geral deu uns 40g, lanche da tarde ''misto que citei ali em cima'' 1 hora depois tomei o lipo, e fui fazer uns serviços que tinha pra fazer... Ai tá, http://pt-br.tinypic.com/r/2pq0tpj/8 medidas atuais; 38 de braço 81 de cintura 38 de panturilha 59 de coxa 101 de peito medidas mais ou menos certas

TMJ! Pensando numa nova dieta

é ruim diario, tem dias que fico sem entrar

hehe acompanhando em off xD

Sim sim, vo reestruturar uma dieta nova e por lá, e me dem dicas dai kk

Cara, eu malho de tarde, Da uma ligada ai meus horarios e pa http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168509-relato-lipo-6-black-uc-cfoto/

23° Dia - Dieta ok, tomei o lipo normal, nenhum colateral, Medidas estaveis

Kkk mano, ta cheio de receita por ai, Que nem eu por exemplo, Enjoado de tanto comer coisa sempre igual, Ontem, Coxinha de batata doce e frango AUSHDUIASHD

Waxy maize + Albumina + gordura boa eu por exemplo, não posso fazer refeição no trampo, então mando Whey + egg - growth , 1 colher de semente de linhaça (fica ruuim pra caralho, mas fodac sabor)

Ah beleza, Pdc, Acho que vo deixar carbo apenas no café da manha, almoço(pretreino) e Pos treino liquido, E pos treino solido, nos outros talvez eu bote alguma ''verdura'' aceito dicas asudhuais