ViniMarombaStyle

Peitoral do krl mano \o/ Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Alguem pode me dizer se o cara perde muita mm lá? Me alistei e estou receioso por causa disso, vão dizer q não sou atleta nem nada e q não deveria me preocupar tanto com shape assim, mas poh! Investi muita grana em min, pra jogar fora desse jeito! Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

As cargas não estão progredindo man, e sim vou abaixar o volume mesmo como já disse, caso contrário nao de certo, aumento o descansso!

Mantenho o peso mais com muita dificuldade, as vezes regrido sim, por isso pensei se seria melhor reduzir o volume ou aumentar o descansso, no caso irei reduzir mesmo o volume caso não de certo vai ser o jeito aumentar o descansso.

Realmente já repetiu haushau, mas vlw cara, vou fazer isso mesmo! Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Estou me alimentando bem sim, deve ser isso tbm treino a bastante tempo e nunca parei de treinar, se for juntar todas as minhas faltas nesses dois anos, tenho apenas semanas, vou tirar uma semana de folga talvez. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Entendi, acho que vou dar mais descansso como já me recomendaram, treinar por exemplo na segunda e repetir só na sexta, pode ser balela ñ sei... mais acho que vou dar mais descansso, tinha pensado na possibilidade de reduzir o volume mais acho q não seja necessário, deve ser pq treino a tempos e to acumulando fadiga, vou tentar descanssar mais o corpo. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Frescura não éh tenho certeza disso, quando é na quinta não tenho uma contração muscular de qualidade, sinto os musculos atrofiando e não hipertrofiando, é uma sensação assim; exemplo acabei de treinar peito hoje e ja vou treinar amanha, provavelmente o treino não vai render e é isso q ta acontecendo. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Tipo é pq costas e pernas eu desenvolvo bem melhor treinando a cada 2 dias, já fiz o teste, só peito e seus auxiliares que não, por isso nãol queria abrir mão de um por causa do outro entendeu?

Por incrivel que pareça, é meu caso hauahu, de longe meu peitoral da pra perceber que é meu ponto fraco. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Sempre soube disso, por experiencia propria desenvolvi mais meus peitorais com mais isoladores no treino e chegando no supinos já exauridos, não é regra ter que começar sempre com ele por isso e aquilo e bla bla bla.. São exercicios assim como os outros... Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Obrigado a todos pela ajuda,.. você tbm agora entendi obrigado, acho bem melhor mesmo manter a frequencia e diminuir o volume, apesar de saber esgotar esses musculos em especial para precisarem de mais descansso,.. caso não de certo vai ser o jeito aumentar o descansso, vlws! Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

Uma vez ou outra não, mas todo treino?, o progresso de cargas deve ser algo natural ou forçado? Pq eu sempre tenho que forçar o que éh normal porém é um esforço muito grande é como se estivesse treinando um musculo que ainda está descanssando, o que é errado treinar nesse estado n éh? Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Tinha pensado nisso cara, mais como já disse só são esses musculos então talvez eu faça a divisao que postei lá em cima. Ñ acho necessário virar tudo de ponta cabeça. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Pois eh, então to com a sensação de que estou "mexendo" no musculo sem precisão enquanto ele ainda esta se descanssando, por isso pensei em optar por dar mais descansso, ou diminuir o volume. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Muitos deram dicas de treino, divisões, de dieta até suplementação, mas o que eu quero saber na verdade é que dependendo do nivel do individuo, no caso meu, intermediario e natural, seria melhor dar mais descansso treinando menos musculos no dia, ou abaixar bem o volume de treino? Pois tipo, só com o supino reto já consigo desgastar bastante o peitoral, não que eu imterromperia o treino daqui! Mas acho que por ter melhorado a execução e as cargas com o tempo o treino se tornou mais intensso e o corpo pede mais descansso, entenderam? Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

No caso ia treinar perna só uma vez? sei ñ hein cara =o, mais vlw talvez eu teste

A PEITO/OMBROS/TRICEPIS SUP. RETO 3X8 SUP INCLINADO 3X8 CROSS OVER 3X10 DESENV HALTER 3X8 ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 SUPINO FECHADO 3X8 PULLEY 3X10 B COSTAS/TRAPEZIO/BICEPIS BARRA FIXA 3X FALHA REMADA CURVADA 3X8 SERROTE 3X12 ENCOLHIMENTO 3X8 A 12 ROSCA DIRETA 3X10 MARTELO 3X8 C PERNAS AGACHAMENTO LIVRE 4X6 LEG PRESS 3X10 AFUNDO 3X8 Como pode ver o treino é simples com um volume adequado, mais ai que vem, será mesmo que esse volume é adequado para um intermediario?, porque se for pra botar na ponta do lapis são 4 exercicios para tricepis,5 para peito e 5 para ombros diretamente e indiretamente , para um ABC2X é um volume alto, ainda mais para min que ja tenho um tempo razoavel de treino, é como se eu tivesse aprimorado a execução dos exercicios assim só no primeiro exercicio já é desgastante pacas, por isso queria saber se nesse "nivel" seria melhor aumentar o descansso ou reduzir o volume saca? Eu treino para ele se recuperar em dois dias, mais não é o que acontece, disso isso pq ja fiz o teste, fui treinar e fiz somente: SUPINO RETO 4X8, DESENVOLVIMENTO 4X8, E SUPINO FECHADO 4X8, conclusão: voltei pegando a mesma carga com dificuldade, é por isso que questiono se nesse "nivel" de treinamento seria melhor diminuir os musculos treinados em um dia e aumentar o descansso com mais volume, ou reduzir o volume e manter a frequencia, pra vc qual seria uma saida inteligente?