Marombeiro127

Tranquilo meu parceiro, já vi treinos melhores, mas sempre voltado a ganho de massa, na verdade para perder gordura, sempre fiz meus treinos só que combinado com aeróbico. e tive resultados legais a longo prazo. Preciso a curto prazo no momento e pedi ajuda a um "profissional (kkkkk)" .... estou aberto a sugestões, darei uma olhada na divisão de treino que você me passou, do Stein.

Boa tarde colegas marombeiros, acabei de sair de um bulk, e estou entrando em um cut, solicitei ao Personal Trainei aqui da academia, um treino para me ajudar ... Ele me recomendou este treino aqui, gostaria da opnião de vocês quanto a ele, o que mudar, Cardio, Exercicios, etc. etc. Ou se concordam com a metodologia dele, e pode mandar bala. Ele recomendou realizar super séries, de 4 x 6-12, focando a hipertrofia. Segunda-Feira (Peito, Costas, Abdômen, Lombar). Supino Declinado com halteres. Elevação de tronco pegada supinada. Supino Inclinado com Halteres Puxada Dorsal polia alta. Peck Deck, Remada com barra. Abdômen ( Elevação de pernas ). Lombar ( Super-Homem ). Terça-Feira. Cardio 30-40 minutos. Quarta-Feira. Agachamento livre com barra. Agachamento Hack. Leg Press 45º. Flexão de pernas deitado. Flexão de pernas. Gemeos Abdômen (Hiperextensão e flexão do quadril). Quinta-Feira. Cardio 30-40 minutos. Sexta-Feira. (Ombros, Braços) Press Militar à frente. Remada vertical polia baixa. Elevação frontal com barra. Elevação posterior com Halter. Supino fechado. Bíceps Barra W. Triceps testa (Barra W) Curl spider com Halteres. Biceps pegada martelo com corda. Flexão de punhos supinação. Ele indicou realizar a super série por exemplo, "Supino declinado com Halteres com Elevação de tronco pegada supinada" - " Supino inclinado com Halteres com Puxada dorsal polia alta" e assim por diante seguindo o treino. Obrigado pela atenção, bons treinos a todos.

psé é isso o que diz .... minha vizinha comprou da mesma marca,e a tabela esta igual ...

Boa noite galera, gostaria de uma ajuda simples e rápida a respeito de um pão de batata, que achei aqui na cidade, muito interessante! E gostaria da opinião de vocês a respeito dele, Estou pesando: 90Kg (bf = 7.6%) ... e quero aumentar minha massa muscular, rumo aos 95kg .. mas enfim, fui comprar o pão integral, e me deparei com este pão de batata, segue ingredientes e tabela nutricional: Ingredientes: farinha de trigo,água,batata,açúcar ( açúcar atrapalha um pouco),gordura vegetal,fermento, reforçador de farinha e sal. Tabela Nutricional PORÇÃO: 50g(FATIA) Carbo - 27g proteinas - 33g gorduras totais (menor/igual) que - 0,5g gorduras saturadas (menor/igual) que - 0,5g gorduras trans - zero** fibra aliemtnar - 1g sódio - 220mg Valeria a pena trocar pelo pão integral? sei que pode ser uma pergunta infantil, sendo que treino a 3 anos ... mas sempre é bom aprender com as pessoas, e gostaria da opinião de vocês.

hahaha não não, sou técnico de Informática. mas então, posso continuar adicionando ao mingau?, pela embalagem até que vale a pena, pois é cheio de vitaminas etc etc ...

Fazendo uma rápida pesquisa no produto, não possuí xarope de milho, e sim "semolina de milho" ( que seria a moagem incompleta de cereais. Ela possui textura granulada, geralmente mais grossa que farinha, obtida da moagem de grãos duros, sendo a parte nobre do trigo, do milho ou do arroz.) e Açúcar nos ingredientes tbm ...

Boa tarde galera, sou novo ainda na musculação ... Me disseram uma boa dica para complementar um cafe da manha, Mingau de Aveia Fiz o teste mas procurei deixar o sabor mais interessante, e fui as compras de outro cereal para adicionar ao mingau. E o resultado final foi esse: Leite Desnatado + Aveia + Cereal de Milho( ao estilo cereal de soja, ou ate mesmo nescau cereal " em bolinhas "). Bom gostaria da opinião de vocês a respeito de adicionar o cereal de milho, não possuí altas quantidades de gordura, como também não possuí altas quantidades de proteína. Mas é muito rico em carbo! Segue a informação Nutricional: Porção 30g(3/4 de xícara) Carbo: 26,5g Proteína: 1,2g gorduras totais: 1g gorduras saturadas: 0,4g gorduras trans: 0g gordura Monoinsaturadas: 0,3g gordura Polisaturadas: 0,2g Colesterol: 0g e mais alguns benefícios: fibra alimentar, cálcio,zinco, ferro, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 Niacina, vitamina B6, vitamina B12, Acido pantotênico, ácido fólico. Não uso 3/4 de xícara, procuro usar muito pouco, para amassar e fazer absolutamente um pó( pois não tenho money para comprar whey protein,) e misturo com a aveia e o leite desnatado. Então galera, posso continuar a comer? trocar por outra coisa? Ou não perder tempo com isso? sendo que uso somente para praticamente alterar um pouco o sabor. Obrigado pela atenção!