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Abstain

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  1. Abstain
    Olha, fiz um bulking esse ano e ganhei 7 kilos de MM e 1,5kilo de gordura. Fiz um cutting e perdi 4kilos de gordura e 1,5kg de MM.
  2. Abstain
    A dieta está rica em proteína e rica em carboidrato de bom índice glicêmico e isso é bom. Só substituiria o arroz por arroz integral (Se não for). Eu aumentaria um pouco da gordura adicionando ovo. Olha.. 4 refeições por dia é muito pouco, não acha?
  3. Abstain
    Parabéns pela grande evolução. Se secar agora fica massa.
  4. Abstain
    1 - Passar pra prova de Oficial da reserva. 2 - Ter meu carro próprio. 3 - Juntar 70% da grana e os outros 30% gastar com suplementos e coisas pra mim. 4 - Abaixar meu BF pra 8%. 5 - Conciliar faculdade/estudo com trabalho e namoro. 6 - Conseguir uma grana pra viajar final do ano com a namorada. 7 - Evoluir na corrida, fazer 3,200 metros em 12 minutos. 8 - Voltar a estudar Inglês. 9 - Chegar a 72-75kilos com 8% de BF.
  5. Abstain
    Pode ser também que esses 1kg seja da creatina e retenção de água. Quanto é sua TMB? Quanto de caloria você tá ingerindo? Suplemento não vai fazer milagre não. Quando usei creatina, fui de 68 pra 71,5 em 2 semanas. TUDO água.
  6. Abstain
    Parabéns cara, continue firme assim.
  7. Abstain
    Parabéns brother, ela evolução.
  8. Abstain
    Tá bacana o Shape, dá pra botar mais uns 3 kilos nessa carcaça pra ficar maneiro. 80 kilos com 1,68 é meio difícil você chegar sem o uso de AES, mas não é impossível... Mas acho que uns 75 no máximo já ficaria legal... 80 kilos ia ficar bem desproporcional com a altura.
  9. Abstain
    Sim.
  10. Abstain
    O Défice calórico ainda está alto.
  11. Abstain
    Quanto de altura você tem? Qual sua TMB?
  12. Abstain
    Gostei da dieta cara... Poderia me mandar uma foto do seu shape para eu tirar uma ideia de como é ter esse peso com esse percentual de gordura? Tenho a mesma altura que você e peso um pouco mais com 11% de BF, queria dar uma comparada só.
  13. Abstain
    Eu faria um Cutting até chegar em 12-14% e depois faria um Bulking. Com Bulking você só tende a ganhar mais gordura.
  14. Abstain
    Deu uma melhorada.
  15. Abstain
    Eu manteria o Carbo e só aumentaria as gorduras.
  16. Abstain
    Sim.
  17. Abstain
    Acho melhor você jogar esse leite depois, antes de dormir. Parabéns pela evolução. Quanto de altura?
  18. Abstain
    Primeiramente, aumente as gorduras para pelo menos 1g/kgc.
  19. Abstain
    Achei bem normal a sua dieta, mesmo não gostando de Low Carbo.
  20. Abstain
    Sim, pode sim. Acho que você deve ir tirando ao passar dos tempos, a cada 20 dias ou quando ver que seu corpo parou de responder, aí você tira mais um pouco.
  21. Abstain
    Realmente, pura realidade... Mas eu não aconselho passar mais de 2 horas jogando o jogo, até porque você esquecer até de tomar água, a não ser que tenha água e uma geladeira ao seu lado. A preguiça de descer pra buscar é comida é grande.
  22. Abstain
    Qual foi a dieta?
  23. Abstain
    Siga o exemplo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  24. Abstain
    Como está se sentindo? Viu que deu uma melhorada ou não?
  25. Abstain
    Aumenta essa gordura aí jovem. Coloca 1g/kg pelo menos. Gordura na fase de Cutting é essencial para ajudar.
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