Paim

Sou novo no fórum e gostaria de salientar que o segredo para se conseguir bons resultados é a associação de uma boa dieta ( 70%) , disciplina e treinamento intenso. Apesar de ter 50 anos, consegui ao longo de 5 anos de treinamento atingir 7% bf, 40 cm braço, 80 kg em 1,80 m totalmente natural, apenas com uma dieta muito bem equilibrada. Além de malhar, faço apenas o Krav Maga, quanto a suplementação tomo apenas multivitamínico, creatina, beta-alanina e C4. Sou referencia em minha academia e exemplo para mais jovens, tendo até conquistado o torneio de supino 1RM em minha academia, categoria ate 80 kg com 134 kg de carga ( vide facebook academia espaço físico bh ).