Wesley Cassius

Treino caracterizado pela introdução de 1 exercício principal com características de treino de força, levando a uma hipertrofia miofibrilar, enquanto os outros exercícios são caracterizados por séries e repetições altas... Se você se interessar por um treino que leve a uma maior definição e aumento de massa muscular, sugiro que faça o método pesado/leve. Que consiste em pegar um exercício qualquer e fazer as duas ou três primeiras séries com carga alta, em torno de 4 ou 6 repetições, depois abaixa a carga e execute mais duas ou três séries com 15 ou 20 repetições... Abraços