robinho2303

To tomando esse hipercalórica.. Ele e muito doce meio engoativo mais e um bom hipercalórica

Minha dieta. tenho 178 altura 65 kilos de peso estou malhando a 3 mês e quero ganha massa muscula. começei a fazer essa dieta gostaria de saber se ta certo ou oq posso acrescenta... refeição 1: 250 g de batata doce ou 120 g de aipim 5 ovos inteiros 1 colher de azeite extra virgem ou 2 amêndoas refeição 2 150 g de peito de frango grelhado 200 g de batat doce 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA refeição 3 250 g arroz intregal 100 g de feijão 200 g de peito de frango ou carne vermelha magra salada e 3 colheres de sopa de legumes refeição 4 4 scoop de hipercalorico 2 banana 1 laranja 2 CAPS DE BCAA 5 G GLUTAMINA refeição 5/ pré -treino 200 g batata doce 200 g peito de frango suplementação PRÉ TREINO: 20 OU 30 MINUTO ANTES 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA PÓS TREINO 2 CAPS DE BCAA + 40 G DE DEXTROSE + 30 G WHEY REFEIÇÃO 6 (45 MINUTO APÓS O SHAKE PÓS TREINO) 200 G PEITO DE FRANGO GRELHADO OU CARNE VERMELHA MAGRA 200 G BATATA DOCE ANTES DE DORMI 28 G DE ALBUMINA OBS:NO MEIO DA MANHA E NO MEIO DA TARDE 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA. E AI TA CERTO OU TEM COISA ERRADO. VOU TER RESULTADOS DESDÉ JA OBRIGADO

Minha dieta. tenho 178 altura 65 kilos de peso estou malhando a 3 mês e quero ganha massa muscula. começei a fazer essa dieta gostaria de saber se ta certo ou oq posso acrescenta... refeição 1: 250 g de batata doce ou 120 g de aipim 5 ovos inteiros 1 colher de azeite extra virgem ou 2 amêndoas refeição 2 150 g de peito de frango grelhado 200 g de batat doce 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA refeição 3 250 g arroz intregal 100 g de feijão 200 g de peito de frango ou carne vermelha magra salada e 3 colheres de sopa de legumes refeição 4 4 scoop de hipercalorico 2 banana 1 laranja 2 CAPS DE BCAA 5 G GLUTAMINA refeição 5/ pré -treino 200 g batata doce 200 g peito de frango suplementação PRÉ TREINO: 20 OU 30 MINUTO ANTES 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA PÓS TREINO 2 CAPS DE BCAA + 40 G DE DEXTROSE + 30 G WHEY REFEIÇÃO 6 (45 MINUTO APÓS O SHAKE PÓS TREINO) 200 G PEITO DE FRANGO GRELHADO OU CARNE VERMELHA MAGRA 200 G BATATA DOCE ANTES DE DORMI 28 G DE ALBUMINA OBS:NO MEIO DA MANHA E NO MEIO DA TARDE 2 CAPS DE BCAA + 5 G GLUTAMINA. E AI TA CERTO OU TEM COISA ERRADO. VOU TER RESULTADOS DESDÉ JA OBRIGADO