Perenista

Eu ainda tenho uma cópia do cartão do tratamento. Foi feito durante o ano de 2011 e a dose foi de 20 mg, 2 cápsulas por dia. Mas não se surpreenda ao ouvir que o Roacutan causa impotência, pois isso é apenas a ponta do iceberg do que esse lixo causa. Esse sem dúvida é um dos maiores venenos da história da medicina, a quantidade de doenças e agravantes de saúde (em muitos o papo é que são permanentes) é assustador Vai desde suicídios que saíram até na mídia a ação judicial que pediu indenização milionária A Roche é criminosa e todos os envolvidos tinham que estar na cadeia, e a isotretinoína banida pra sempre Se eu tivesse naquela época seguido essas dicas aí em cima provavelmente teria resolvido meu problema de acne em alguns anos Outro efeito colateral que eu tive foi depressão severa (e nunca tinha tido isso antes), que durou pelo menos 2-3 anos E isso desde 2012! Quem falar que TODOS os sintomas do Roacutan acabam depois do tratamento tem que tomar tapa na cara Hoje acredito que não tenha NADA (zero mesmo) dela, mas vc tá ligado que isso já é uma alteração severa no cérebro e hormônios E o efeito foi perda de libido que só fez aumentar e hoje está a mais baixa de todos os tempos É tão baixa que daria pra ficar no "NOFAP" pelos próximos 50 anos tranquilo, não há mais desejo sexual da minha parte, comparável a antes do tratamento. Psicológico e independente disso? Também. Afinal se vc é 100% saudável e seu estilo de vida é uma merda vc também fica mais cansado e menos disposto. E a vida diária é cheia de toxinas que pioram a libido e qualidade de vida. Mas o Roacutan tem no mínimo 60-70% de parcela de culpa, disso eu tenho 1000% de certeza. O uso de suplementos e demais alterações é pra mitigar o efeito colateral que já está instalado em mim.

Opa, já vi Estou tentando baixar o vídeo que vc colocou o dia todo, mas não consigo O que o especialista fala sobre testosterona infelizmente é a realidade dos vigaristas que se acham médicos Eles só sabem ler números e não estão de forma alguma se importando se a testosterona está baixa e se os sintomas denunciam que sua saúde está fodida Pouco importando se vc não tem clinicamente doença alguma E se o resto está normal nos seus exames de sangue Qualquer imbecil lê um resultado e em 5 segundos tira uma conclusão Quem é sério interpreta os dados Vou rever esse vídeo outra vez e com mais calma, já favoritei aqui, muito bom esse médico Mas é uma agulha no palheiro

TRT eu acho que deve ser somente em último caso e somente mais graves que o meu, com testosterona mais baixa ainda. Quando todo o resto tiver falhado pra mim aí eu começo a cogitar TRT, pois duvido que resolva em tipo alguns meses, 1 ano e tchau, não precisa nunca mais usar, e certamente será bem caro $$$$$$ https://epoca.globo.com/saude/check-up/noticia/2017/09/testosterona-baixa-por-que-aumentar-os-niveis-do-hormonio-causa-polemica.html Outro ponto é que o número de homens que tem recorrido a TRT parece que caiu 48% entre 2013 a 2016: https://www.webmd.com/men/news/20180710/less-appeal-for-mens-testosterone-supplements#1 O que ocorreu comigo relacionado com o Roacutan, pra quem entende inglês vale a pena ler esse link: https://rxisk.org/accutane-30-years-of-trading-our-sex-lives-for-clear-skin/ Ou esse, que tem uma tradução: https://madinbrasil.org/2018/06/peticao-dos-cidadaos-para-advertencias-sobre-os-efeitos-sexuais-colaterais/ Eu por enquanto não vou usar medicamento específico, irei fazer testes (já tenho 4 requisições diferentes) pra checar os níveis E daqui pra frente é 1) tomar mais Sol, mas de forma adequada. ******** Algumas considerações sobre como tomar Sol: - Na sombra, sempre (mas próximo da área que o Sol bate). Fico sentado num banquinho de plástico, e cronometro esses 15 minutos. - Mesmo na sombra os raios solares atingem a pele do mesmo jeito, incluindo os olhos. - Pros olhos é bom usar óculos de sol (sim, mesmo na sombra é obrigatório usar, pois o dano a eles sem proteção ocorre DO MESMO JEITO). Tenho um polarizado da Oakley. - É recomendado usar um chapéu largo que proteja não só a cabeça como o pescoço e orelhas (bonés, portanto, são inúteis), pois são partes mais sensíveis e que não devem ser expostas, ao contrário das costas e barriga (eu até tiro a camisa pra isso). No Brasil não achei boas opções, mas lá fora é só pesquisar por "wide brim hat", um bom é o de 15 cm de comprimento (atenção para a circunferência da cabeça, a minha tem 59 cm e é difícil achar modelo assim), ou então vejam aqueles modelos com pano que recobre o pescoço/lado do rosto. - Tem um aplicativo pra iOS e Android chamado de Sun Surveyor Lite: https://apps.apple.com/br/app/sun-surveyor-lite/id552754407 E o UV Index pra iOS: https://apps.apple.com/br/app/uv-index-now-uvi-mate/id1207745216 O primeiro diz se o Sol está a 50 graus ou mais, se estiver abaixo de 50 não adianta se expor a ele. Dependendo da cidade/estado/país pode acontecer de não ficar a 50 ou mais, em vários meses do ano (no hemisfério Norte é assim). Nesses casos é preciso tomar suplemento de vitamina D-3. Em se tratando de Brasil é bem menos (pela nossa posição), se for Nordeste pra citar um, no ano todo praticamente fica a 50 ou mais, que é quando dá pra absorver raio UVB (que fornece a vitamina D ao corpo). Já o segundo app serve pra dizer quando o índice UV é alto o suficiente pra requerer proteção: https://www.extremeuv.com.br/indice-uv-no-brasil No link anterior consta que no melhor horário pra tomar Sol (pela manhã, perto de meio-dia) o índice chega a ser extremo, e você leva meros 10 minutos pra pele queimar, além de precisar se cobrir TODO. E aí em minutos também de exposição já absorve vitamina D suficiente. Por essas explicações fica claro que o Sol é um "mal-necessário", pois precisamos dele pra ter saúde, mas devemos evitá-lo da maneira correta pra não termos câncer de pele e demais doenças debilitantes. O maior erro é achar que na sombra ou em dias nublados os raios não nos alcançam. ******** 2) Vou tentar esses suplementos que comentei, que seriam D-3 (2000 UI) + E (200 UI), vitamina B-6 (25 mg/dia), ashwagandha (300 mg/dia), ômega 3 (3 caps de 180/120) e por fim ZMA (2 caps por dia, como diz o rótulo). O ZMA dizem que não ajuda a aumentar a testosterona, mas pelo menos é uma garantia de que os níveis de zinco e magnésio irão aumentar, não fiz exame de sangue pra medir ambos ainda, porém acho que ainda que estejam OK (só medi zinco uma vez, e ficou na faixa) ainda devem ser insuficientes pra minha pessoa. Acho que mesmo numa boa dieta devem ser deficientes. Como é ingerido antes de dormir parece que o efeito é justamente um sono melhor, e que o benefício seria esse. O que não dá é pra confiar cegamente em estudos que dizem que o ZMA não tem efeito algum, pois algumas pessoas relatam melhoria inclusive na libido. E talvez o aumento em zinco/magnésio seja benéfico pro item 3) 3) Mudança radical no meu treino. O treino que faço na academia não tem orientação de ninguém e é sempre bem fraco, sem esforço pra valer. Pelo que entendi o que se tem de ver é um treino de "força" somado com HIT. O que for melhor vou ver com o personal trainer, que nunca contratei, mas irei agora, inclusive em uma nova academia, melhor estruturada. 4) O stress, horas dormidas e especialmente DIETA influenciam decisivamente nos níveis de testosterona. Acredito que tenha dado bem baixo porque até pouco tempo saí da minha dieta e vinha comendo pizza, bolo e outras paradas que todos aqui sabem que ajudam a fazer cair os níveis. Ainda que eu tenha parado de comer junk food 1 semana antes do exame, é possível que os efeitos da alteração na dieta ainda assim tenham aparecido no exame que fiz, e que deu 240 ng/DL. Um usuário me sugeriu medicamento, mas eu sou totalmente contra os dois: suplementos e remedinhos, só vou apostar nos suplementos por curiosidade e por tipo 60 dias pra ver o que resulta depois. Por mim não tomaria nada, mas agora sei que é ilusão achar que me manterei saudável dessa forma. Vocês vejam que nesse link da Wikipedia https://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós-finasterida É dito que "Ainda não existe um tratamento para a síndrome pós-finasterida. Os pacientes acometidos muitas vezes não reagem bem ao tratamento de reposição de testosterona e, em alguns casos, até apresentam reações adversas e agravamento dos sintomas." Só que os sintomas da Finasterida são similares aos da ISOTRETINOÍNA, ambos causam disfunção sexual, com perda de libido que deve ser por aumento da prolactina e queda na testosterona. Se o ganho que eu tiver for ridículo então vou considerar outras opções.

Tipo, se eu pedir 10, 12 caixas de ômega 3/óleo de peixe, mesmo dentro da validade, tem risco de estragar? E quanto a demais vitaminas, manipuladas ou não? Sobre o ômega 3 especificamente, ficou a impressão que é uma má ideia comprar em quantidade

Mas nesse caso aí vc está citando um multivitamínico. E é um caro (para nós brasileiros), embora tenha boa concentração e certamente qualidade delas. A questão que quero colocar (sem levar em conta o valor $$$$$$$ de ambos) é se, digamos, no meu caso: Eu preciso de vitamina D-3 (2000 UI) e E (200 UI). O nutricionista mandou manipular em cápsulas oleosas os dois. Aí eu entro (por exemplo) na i.herb E acho lá isso daqui: https://br..com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-2-000-IU-120-Softgels/8229 Me parece um puta bom negócio. Mas vitamina E é mais cara: https://br..com/pr/Solgar-Naturally-Sourced-Vitamin-E-200-IU-100-Softgels/48628 Isso aí, com: Outros Ingredientes Óleo de cártamo, gelatina, glicerina vegetal. ????? What? O manipulado da D-3 e E eu cotei a R$ 60 pra 120 cápsulas. Esses dois links aí em cima somados já passam do orçamento; aí alguém manda eu pesquisar outro com preço mais em conta. OK. Encontro isso daqui: https://br..com/pr/21st-Century-E-90-mg-200-IU-110-Softgels/43745 Só que... Outros Ingredientes Soybean oil, gelatin, glycerin, purified water. CONTÉM: SOJA Soja? Como assim? Será que isso não irá me prejudicar justamente pelo meu problema de testosterona baixa? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234673-tem-algum-problema-essa-combina%C3%A7%C3%A3o-de-suplementos/ ****** Essa é a dúvida que ficou no ar... porque se eu for esquecer totalmente o custo $$$$$$$ fica aquela dúvida se o manipulado não é puro e o industrial não é zoado de alguma forma. Pra me fazer entender: peguem por exemplo os iogurtes "gregos" que tem no mercado. Ora, um Yorgus: https://paonaoemagrece.wordpress.com/2017/03/28/resenha-yorgus-um-iogurte-grego-de-verdade/ Mesmo sendo mais caro é evidentemente melhor que um baratinho da Danone com 50 ingredientes na listagem. Entenderam meu raciocínio... ?

Essas vitaminas que o pessoal toma, geralmente comprando mais barato de sites gringos Será que o manipulado não é melhor? Porque eu sempre vejo que os vendidos nesses sites e em farmácias vem não só com aquilo, mas outros ingredientes junto Por exemplo, peguem a B 6 da Solgar. O anúncio diz isso Fosfato dicálcico, celulose microcristalina, sílica, celulose vegetal, ácido esteárico vegetal, estearato de magnésio vegetal. A confiabilidade de ambos é a mesma?

Galera, a lei diz que até 100 dólares não pode ser taxado, independente se foi enviado por pessoa física ou empresa. Mas pelas regrinhas da Receita Federal é até 50 e só se foi pessoa física, se foi uma empresa e custou 1 dólar vc será tributado. É possível pedir revisão de imposto, mas em cima desse argumento sempre será negado. A maneira de recuperar o dinheiro é mover uma ação na justiça federal chamada de repetição de indébito, mas pra isso vocês precisam ter aceitado o furt... ops, terem pago antes o imposto de importação e a taxa de despacho postal, e já terem recebido o produto. Eu movi três ações contra a União Federal-Fazenda Nacional e a ECT, e ganhei as três em todas as instâncias possíveis, recuperando meu dinheiro. Mas infelizmente é o único jeito. Pra quem não quer ficar entrando toda vez é possível deixar acumular compras (guardando provas e comprovantes, claro) e entrar tudo de uma vez em até 5 anos, que é quando prescreve. a melhor solução que recomendo sempre é jamais enviar direto pro Brasil, e sim usar um REDIRECIONADOR DE ENCOMENDAS. Na hora que forem comprar informem o endereço americano do site que redireciona, o qual vcs já tem que ter criado uma conta. Exemplo de site nesse sentido é o box4world. Aí a compra vai pra eles e vocês podem customizar a declaração alfandegária, e economizar no frete, apesar que inevitavelmente vc acaba tendo um gasto sim com redirecionador, mas vale muito a pena. Outro ponto é que isenção de imposto só existe quando o frete vem pela USPS, que é o nome dos “Correios” americanos. Se vier por transportadora, ou seja, Fedex, UPS, DHL, TNT, aí não existe como não pagar imposto, e a tributação inclusive é mais cara, parece que 100% contra 60 da USPS. a Amazon esqueçam se não forem usar redirecionador, pois não usam USPS e ainda cobram imposto antecipado. Comprar pra enviar direto pro Brasil só se for algo bem leve e enviado por aliexpress da vida, geralmente vindo da China, e que de tão barato vc acaba só pagando a taxa de 15 reais dos correios. alem disso tomem cuidado com o frete da USPS chamado first class, pois dizem que não existe seguro e se extraviar parece que nem reclamar é possível. A maioria das vezes que comprei foi com priority mail, pena que o custo é salgado. First class só vai até 4 libras, que da quase 2 kg. Apesar disso recebi uma compra da first class uma vez, sem problemas. O ideal é vc comprar vários itens de uma vez e juntar tudo pro redirecionador gerar um pacote só, podendo até mesmo jogar fora a nota fiscal, ou sacola que denuncia onde foi comprado, o que é útil no caso de ser um presente pra alguém. Esse tipo de serviço Amazon nenhuma fará pra quem compra, mas o redirecionador faz. outro ponto que vcs precisam checar é se o redirecionador envia em nome de pessoa física. Esse que citei e alguns outros fazem isso. Ora, a vantagem de fazer isso é óbvia: se a receita só deixa até 50 $ então a encomenda não será tributada vinda do redirecionador. Mas se vier em nome de ALIEXPRESS INC e tiver custado 10 $ eles irão tributar, e só não farão isso se não quiserem. Entenderam a sacanagem? E Tem mais, o frete também é considerado no valor total na hora de calcular o tributo. O redirecionador também pode ocultar o custo do envio, já um site tipo Amazon sem cerimônia alguma irá colocar o valor dele na declaração alfandegária.

Gostaria de saber se há algum problema tomar esses citados durante o dia, no quesito de problema de saúde, na hipótese de um interferir com o outro, de pelo somatório dar algo errado. Meus horários: acordo de 07:00 e vou dormir de 22:00 Após acordar tomo café e treino. Almoço de 11:00 e lanche de 15h. Jantando de 18h, ceia de 21h, mas posso mudar essa última para umas 20h. 1) vitamina B-6. Piridoxal 5 fosfato. Manipulado, 25 mg 1 cápsula por dia no café da manhã, por ser estimulante não pode em outro horário. 2) Ashwagandha, 500mg, 1 cápsula por dia, no café da manhã. 3) manipulado de vitamina D-3, 2000 UI, mais vitamina E, 200 UI. 1 cápsula oleosa por dia, no almoço. 4) ômega 3, óleo de peixe, 1000 mg, 3 cápsulas por dia, na janta 5) ZMA, 2 cápsulas por dia, pelo menos 1 hora depois da ceia, então quando já for dormir. Fora os citados tem whey protein concentrado, 2 scoops = 1 dose, no lanche da tarde, e também junto do whey 5 g de creatina. Meu caso é de testosterona baixa devido a tratamento com Roacutan feito há quase uma década, que também derrubou minha libido pro menor nível de todos os tempos, e isso pelo visto é um efeito colateral permanente e não se tem certeza sobre o mecanismo pelo qual a isotretinoina age pra tanto. Por anos meus testes vem dando sempre na casa de 20 pra prolactina. Quando suplementei 7000 UI, 2 cápsulas de uma vez e uma vez por semana de vitamina D-3 houve um aumento de 35% na testosterona, de uns 3 pra 4, e a vitamina D-3 subiu de uns 26 pra até 44. Demais testes de sangue deram OK, inclusive ressonância de sela turcica e espermograma. acontece que parei de suplementar, e nunca fui de sair e tomar sol. O resultado é que agora deu 240 ng/DL de testosterona, com normal sendo 241 a uns 800 e poucos. Vitamina D ainda vou medir, mas já da pra imaginar que está baixa de novo. Além de tomar sol adequadamente preciso da d-3. sobre a vitamina B 6 eu vi que pode ajudar a baixar a prolactina, mas o nível máximo diário recomendado é desses 25 mg, acima disso pode dar problemas. óleo de peixe esse link diz que ajudou no aumento, e meu primeiro nutricionista já havia prescrito. https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-increase-testosterone-naturally/ minha dieta é de nutricionista esportivo, mas sem foco em ganhos, apenas manter meu peso atual de 70 kg, 1.70m e 35 anos, e meu treino é bem fraco, vou arrumar um personal pra fazer treinamento de força e o que mais ajudar. Em janeiro minha avaliação física deu 15.7% de gordura. 71 kg e 60 de massa magra. Zma é porque eu tenho suspeita que mesmo com dieta até adequada eu não consumo zinco e magnésio suficiente, apesar do único teste que eu fiz de zinco sérico anos atrás não ter dado deficiência. O problema não é estar na faixa, é estar baixo, pois os médicos quando veem que você tem 300 de testo por ex. acham que não tem nada, que doente só se tivesse tipo 100, 150. Mas eu tenho certeza que se nunca tivesse tomado Roacutan o nível estaria o dobro disso, mesmo sem ter tomado suplemento algum. Eu não preciso só dos 35% de aumento da D3, e sim de 100-150%.

Achei um trecho interessante e não mencionado antes aqui no tópico. Fonte é o Wikipedia, e este link http://therlsh.forumotion.com/t9673-superman-s-workout-routine The training regimen consisted of running in the morning, followed by two hours of weightlifting and ninety minutes on the trampoline. In addition, Reeve doubled his food intake and adopted a high protein diet. He added thirty pounds (14 kg) of muscle to his thin 189-pound (86 kg) frame. He later made even higher gains for Superman III (1983), though for Superman IV: The Quest for Peace (1987), he decided it would be healthier to focus more on cardiovascular workouts. One of the reasons Reeve could not work out as much for Superman IV was an emergency appendectomy he had in June 1986. Traduzindo: o treino consistia de corrida pela manhã, seguido de 2 horas (? todo dia?) de levantamento de peso e 1h30m no trampolim. (what? Aqueles mini trampolins que sempre achamos no YouTube? Até gostaria de aproveitar pra perguntar qual a relevância de adicionar algo assim ainda mais diariamente, e se compensa comprar um equipamento desses pra ter em casa, já que em academia é só em certos horários e tipo 1, 2x por semana). A dieta teve o dobro do que ele vinha consumindo e com muita proteína (já disse). Adicionou 14 kg de músculos aos 86 kg que tinha quando começou. Para Superman 3 (de 1983) ainda teve mais ganho, mas para o quarto filme de 1987 achou que seria mais saudável focar em treinos de cardio, até por ter removido o apêndice um ano antes.

Não sei se esse tópico se encaixa aqui no off, mas um dia desses eu estava vendo a preparação do já falecido Christopher Reeve para o papel de Superman... E fiquei curioso como foi essa rotina dele, que foi treinado pelo ator David Prowse, que interpretou o Darth Vader nos filmes clássicos de Star Wars (a voz é que é do James Earl Jones). https://observatoriodocinema.bol.uol.com.br/filmes/2017/12/darth-vader-foi-crucial-para-que-christopher-reeve-se-tornasse-superman Esse vídeo a que se refere o artigo mostra um pouco do que foi, e esse teste com uma das atrizes cotadas para Lois Lane mostra uma diferença brutal entre o que vemos no filme de 1978 e como ele era antes (fisicamente): Tá, beleza, mas o que interessa é saber qual era a rotina / exercícios exatamente, e até aí eu não havia achado nenhum artigo mais detalhado, até me deparar com esse link abaixo: http://supermania78.com/2013/09/5995/ Eu entendo inglês mas desses nomes específicos estou por fora... dando uma olhada daria pra alguém resumir pra mim? Entre o que foi dito ele parece que fazia 4 refeições por dia (?) em uma dieta hiperproteica, fora o uso de vitaminas (quais?). O peso original dele era de 170 libras/77 kg (de altura ele tinha 1.93m), e meses mais tarde (já na hora de vestir a fantasia) estava com 212 (ou 96 kg), então pelo menos 20 kg de massa muscular. O treino dizem que durou 1 mês e meio. David Prowse é/era um fisiculturista e treinador de levantamento de peso.

Marquei o https://www.instagram.com/nutrirobertof/ para 29/01, 09:00 aqui em BV. Vamos ver agora como será. Depois posto os resultados.

Galerinha, seguem mais alguns detalhes. O Roberto Filho é mais em conta, vou colar o que ele disse por email: ******** A consulta dá direito a uma avaliação que mede o percentual de gordura, uma avaliação alimentar para conhecer seus hábitos e uma avaliação clínica onde vamos saber mais sobre sua saúde, depois disso vamos fazer um planejamento alimentar individualizado onde você vai entender como se alimentar de forma coerente, além de receitar alguma suplementação caso seja necessário. Tudo isso é personalizado de acordo com as suas necessidades. Normalmente marcaremos um retorno com 30 dias (sem custo adicional) para tirar dúvidas sobre a consulta e a dieta. Atendo nas segundas no empresarial Rio Mar no Pina e nas quartas e quintas na MP Suplementos em Afogados, manhã e tarde em ambos locais, sendo R$ 250 reais a primeira consulta e as novas consultas que acontecerão a cada 2 meses por R$ 200,00 . O pagamento pode ser em dinheiro, cartão de débito ou crédito em até 12x (sem juros em até 3x). Infelizmente não atendo através de plano de saúde. A marcação pode ser feita por whatsapp 998403897 ou no telefone 3088-3633. ******** Já o Rafael Sá me mandou isso pelo Insta: ****** ****** Todos os citados são ótimos, vou ver qual escolho na semana que vem.

Pessoal, só pra constar, liguei agora há pouco pra esse celular, e as condições mudaram. O valor da consulta agora é 350, mas tem um grande porém: a volta passou a ser cobrada, 250, com um retorno após 60 dias. E quando perguntei se poderia agendar me foi informado que a data mais próxima era somente 6 de fevereiro, podendo ser consultado antes ao entrar numa lista de espera, caso alguém desmarque. Sendo assim irei procurar outra boa opção aqui em Recife. P.S. Encontrei esse rapaz, mas não consegui falar com ele: https://www.instagram.com/rafasanutri/ Acho que está viajando. Edit: ele respondeu, acho que voltou de viagem. Fora ele tem também esse outro nutricionista, muito bom. É amigo do Emanuel, e parece que entende mais de suplementos tipo whey. Vou ver o valor da consulta com ele: https://www.facebook.com/nutrobertofilho/ http://nutrobertofilho.wixsite.com/nutricao Canal do Youtube com esse pessoal citado: https://www.youtube.com/channel/UCyXDLKMCELTBEFMd91l6TGA/videos Se o Roberto Filho for mais caro eu vou no Emanuel mesmo. Já decidi.

Segue a dieta nova que estou tentando: ------ E já marquei a volta com endócrino e um nutricionista... vamos ver se a coisa melhora agora.

Pessoal, fiz exames recentemente com ajuda de um endócrino e o resultado foi esse aí... Sobre o hidroxi, algumas considerações: Esse meu nível de 26 ng/mL (menor que 20 = deficiência) é explicado por: - Minha dieta tem vitamina D; - Eu só saio com protetor solar. Um L'Oreal Solar Expertise fator 60, que por sinal foi bem avaliado em: https://www.greenme.com.br/consumir/cosmeticos/4568-melhores-e-piores-protetores-solares - Eu só saio de manhã, por volta das 9h30m, e pra uma academia que fica a 800m (vou andando). Volto lá pelas 11h. - E só saio com camisa de manga longa e calças... Então é óbvio que a vitamina D vai marcar isso. Nem à praia eu vou (há vários anos). Minha pele é branca mesmo por falta de Sol. Já se isso é ruim pra minha saúde (pro futuro) ou nesse exato momento, tipo, se preciso tomar suplemento pra melhorar mais ainda (considerando esses fatores), não sei. Ainda estou marcando a volta. Testosterona: psicologicamente não tenho interesse de me relacionar com ninguém (na verdade nunca tive), e minha libido é lá embaixo mesmo. A única coisa que fiz digna de nota (e isso em 2011-12) foi tomar Roacutan (o que curou minha acne na época, tinha muito nas costas), mas a perda de libido é algo com certeza mais psicológico que outra coisa. Como expliquei, treino de manhã, mas se considerar tudo que faço todo dia não é nem de longe forçado. Tenho: 32 anos, 1,70m, 64.5 kg. O que ocorreu recentemente foi uma perda de peso, de 72 pra esses 64.5, sendo que meu ápice foi chegar a pesar 85 kg, acho que em 2012. A minha dieta atual é esta: Café da manhã: 2 fatias de pão integral Queijo cottage Num dos pães eu passo o patê de atum. Antes eu consumia peito de peru light. 1 copo de 200 ml de leite desnatado misturado com aveia 1 ovo com um copo desses descartável, desse suco (900 ml): https://juthome.com.br/tips-sucos-detox/ No passado eu consumia daqueles outros de caixa mais baratos. Algumas colheres (de chá) de granola, e 1 ameixa seca - Treino (umas 9h30) Na volta, umas 11h: barra de proteína dessa aqui: http://www.probiotica.com.br/old/professional-line/proteicos/whey-bar Detalhe: eu nunca havia consumido barra de proteína ALGUMA até 2 meses atrás (quando decidi se compraria ou isso ou Whey). Pedi caixas de 24 unidades, e toda vez que treino como uma dessas AO CHEGAR. Um pouco tempo depois vem um copo de 200ml de água de coco misturado com linhaça. Antes eu consumia um iogurte que engordava, e retirei, colocando essa água de coco no lugar. Aí vem o almoço, por volta das 14h: De segunda a sábado: feijão/arroz/farofa num prato, salada em outro, e num terceiro ou vem filé de salmão, ou frango sem pele, ou carne de boi. Domingos: mesma coisa, mas no lugar de feijão/arroz entra o macarrão integral. Às 16h eu como alguma fruta, às 18h uma sopa, e às 20h um tico de nada de: - Amendoim - Castanha de caju (umas 3, 4) - Castanha do pará ou nozes (1 só) - Avelã (2) - Amêndoa (2) - Amaranto em flocos (uma colher de chá) E por fim antes de dormir um iogurte desnatado, um desses dois: https://www.nestle.com.br/site/marcas/nestle/iogurtes_naturais/natural_desnatado.aspx http://testeipravoce.blogspot.com.br/2016/04/corpus-zero-grego-danone.html O nutricionista eu irei marcar somente quando voltar ao endócrino pra que ele avalie o resultado de todos esses exames. O que posso adiantar é que nessa configuração atual eu nesse momento estou mantendo um peso que provavelmente não tinha há décadas.

Encontrei um em Recife, bem recomendado. Segue a resposta dele por e-mail: Olá, X, que bom saber que você está querendo se consultar comigo, fico muito feliz em saber que você tá buscando cuidar mais da sua saúde. Então, vamos lá. Eu atendo todo so dias no JCPM, lá no Pina. O acompanhamento é divido em duas partes e se dá da seguinte maneira: Consulta: onde será realizada avaliação fisica e nutricional, solicitação de exames. Prescrição da estratégia de dieta e suplementação (se necessário) A dieta é enviada em até 1 semana (normalmente enviada antes) Volta: realizada em média com 45 dias após a consulta, onde será avaliado os resultados e de acordo com os resultados são traçados os novos objetivos e estratégias O acompanhamento por 3 meses(90 dias em média) no caso, custa 300 reais. Pra agendar é só falar com Amanda pelo telefone 81. 9.9755.5593. Ela irá te passará todas as informações referente a agenda. Qualquer dúvida é só me procurar por aqui. http://www.emanuelgoncalves.com.br/o-profissional/ Mas só agora que me liguei, não adianta ir em um sem consultar um profissional que avalie seu treino na academia ao mesmo tempo (personal trainer ou mesmo instrutor). O nutricionista não fará isso. Sobre o valor, barato não é, mas médico nenhum atende particular por menos que isso, e de especialidade alguma. Considerando que muito mudou no Brasil de alguns anos pra cá, trezentos reais não é mais absurdo, desde, claro, que dê direito a retorno.

Encontrei esse tópico numa pesquisa do Gúgol e resolvi levantar mais dados sobre os indicados. O telefone fixo da tal Graça nunca atende, só dá ocupado. Não tem mais site, apenas um blog do Wordpress: gracalbuquerque.wordpress.com A tal Roberta Costi agora só atende nos telefones 3097-1010 e 9696-0090 Mas a consulta é cara, R$ 300. Se alguém souber quanto custa a consulta na Dra. Graça por favor poste no tópico... e como funciona o atendimento. Ou ainda outros nutricionistas esportivos. Editado: consegui falar no fixo da Dra. Graça, o 3325-3136. A consulta custa R$ 250 e após a mesma você pega a dieta acho que depois. Se precisar de nova consulta a partir de 1 mês depois da original aí teria que pagar de novo.