buzzsawgp

Bom, pessoal. Esse é o primeiro treino que eu faço e queria saber a opinião de vocês, se tá muito volumoso, etc .. Idade: 16 anos Altura: 1,83m Peso: 81kgs Peito, Biceps e Antebraço - Supino Reto Smith-Machine - 4x8 Supino Reto c/ Halter e Pegada Neutra - 12x10x8 Crossover - 3x10 + 10s Crucifixo Declinado - 10x12x15 Rosca Direta - 4x8 Rosca Scott c/ Barra W - 3x10 Rosca Alternada - 12x10x8 Rosca Inversa - 4x6 Costas, Triceps e Punho - Puxador Frontal - 12x10x8 Puxador Frontal Inverso - 3x10 Remada Cavalinho - 3x10 Remada Unilateral - 4x8 Barras Paralelas - 4x8 Francês Unilateral - 3x10 Corda - 3x10 Rosca Punho - 3x10 Pernas - Agachamento Livre - 15x12x10x8 Hack Machine c/ Pé Alto - 4x10 Legpress Unilateral - 4x8 Cadeira Extensora - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Panturrilha Sentado 4x12 Panturrilha em Pé 4x15 Ombros e Abdomen - Desenvolvimento c/ Barra - 4x8 Crossover Inverso - 3x10 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal c/ Pegada Neutra - 3x10 Remada Alta c/ Barra - 4x18 Encolhimento c/ Anilha - 3x10 Superior (Banco Supino Declinado c/ peso no peito) - 4x8 Inferior (Rolo c/ peso nas costas) - 3x10 Obliquo (No chão c/ Bola) - 4x15 Obrigado pela atenção