Igor Tieso

100g de abacate , amassa coloca 4gota de adoçante e expreme meio limão, uma delícia

Meu pos treino eu tenho 2 opções, arroz branco cozido ou batata inglesa Qual dos dois é melhor ? Obs: minha avo q faz o arroz então pra cozinhar ela coloca sal coloca um pouco de óleo na agua do arroz o processo normal, já a batata eu faco na hora sem condimentos, qual é melhor ?

Eu tenho 17 anos e treino 6x na semana treino hard, apesar de meu corpo ser magro minha mente e fé é de monstro Eu treino as 4:00 da tarde , tomo whey as 5:40 e 40 min depois nA refeição pos solida eu como arroz branco com clara de ovo ou integral com clara de ovo, minha duvida é, qual arroz eu posso comer pos solido ? Ajudem namoral