Renato1983

GOSTOSÃOOOOOOOOOOOOO UIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII AuhaHhahuaUuhahuaH Agora falando sério.... Agora tem q começar a malhar acho que com mais intensidade e menor intervalo entre os exercícios se antes era de 1 minuto, poe ae agora uns 45 segundos... tem tempo que vc deu um travada, né? []s kbç

Acho isso muito preconceito por quem assim pensa. Eu por exemplo sou magro, todos vcs diriam que sou um frango só por me ver. Mas não sabem que treino sério de segunda a sábado, me alimento muito bem, me suplemento, não bebo álcool, durmo bem, bebo muita água, várias refeições por dia, estudo o tema, nos meus treinos eu n converso e conto os segundos a risco, vou até o meu limite, etc... O "frango" lá da sua academia pode não ter aptidão p/ ganhar massa muscular, pode estar começando agora e vc lá fodão "ah, mais um frango na minha academia" já olha e fala do cara com esse preconceito. Muitos de vcs se dizem esclarecidos, que não tem preconceitos, mas olha só esse lance do cara magrelo da academia? Muitos simplesmente esculacham em vez de orientar ou dar uma ajuda no treino pro cara.... Com certeza muitos vão me criticar, mas na boa? É isso que pelo menos eu vejo aqui por muitos usuários. PRECONCEITO. Depois vcs se acham melhores que os frangos, né?

Ué galera, ninguém aqui é probrigado a treinar não??? Heheheheh

Treino normalmente, porém não com a mesma ênfase como braços e tronco.

Queira todos dentro de uma proporção do meu agrado. Mas ando precisando ganhar tríceps que está difícil.... =(

Quero a minha assinada pelo Bronco, Pengo e Guilherme! HAhahaah

Porém banho com chuveiro desligado (água fria) faz mais bem, é mais saudável do que banho quente.... isso é FATO! "Conforto e saúde não andam juntos."

Poxa..... Do antes para o depois vc agora é outra pessoa. Agora é continuar firme que daqui pra frente é só lucro =) Não vejo a hora de eu chegar aos 70 kg =(

Pois é, nunca tinha malhado em academia antes, e nos meus primeiros 6 meses, faltei apenas por motivos de saúde, nem chuva ou queda de energia foram capaz de me impedir de treinar. Suplementei praticamente com Whey/dextrose/albumina e alternadamente com uso de uma creatina e um no-xplode. Estou a 3 meses sem beber álcool, me alimentando o melhor possível, cortei muitas besteiras, bebendo muita água e por ai vai. Ainda estou perto de um começo e longe de um fim, mas eu tenho o resto da vida p/ chegar lá. Estatura: 1,78 m Peso inicial: 64,5 kg Peso final: 68,5 kg Idade: 25 PS: ganhar antebraço está foda. Antes: Depois:

Auhauhauahaha Muito engraçado.... passei mal de tanto rir.... botei fé =DDDD

Com batedeira e leite desnatado n deixa espuma....

Achei muito interessante sobre tomar banho com o chuveiro desligado. O daqui de casa pifou um dia desses e passei a tomar banho frio depois de então, mesmo já estando funcionando normalmente... Espero ter colaborado. []s

Aprenda a tomar banho frio Por Nuno Cobra A água exerce um fator muito importante para a saúde. Um banho sempre cai bem quando estamos desanimados, cansados ou estressados, pois relaxa, traz conforto e energia. Por uma questão cultural, quando se fala em tomar banho, vem à nossa cabeça aquele banho bem quente, tão desejado, principalmente no inverno. Vou falar sobre a importância do banho frio. Ele é tido como desagradável. Mas o choque térmico provocado pela água fria é muito revitalizador. Choque com água: grande benefício O objetivo do banho frio é justamente esse choque com a água fria. Banho frio não é para ficar embaixo da água e deixar baixar a temperatura do corpo, correndo o risco inclusive de se pegar um resfriado. O choque de temperatura vai ‘exigir’ do organismo uma formidável reação que promoverá bem-estar. Isso acontece porque o choque produz endorfinas, vaso constrição, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos. Privilegia o cérebro e deixa o corpo mais ‘acordado’ e ‘lúcido’, pronto para a ação. Benefícios do banho frio - Revigora, estimula os órgãos, eleva todas as funções orgânicas, em conseqüência, seu nível de saúde - É um afrodisíaco, deixa corpo pronto para ação - Se tomado corretamente, aumenta o sistema imunológico prevenindo gripes e resfriados - caso esteja resfriado ou gripado evite o banho frio - Eleva a auto-estima, traz benefícios nos aspectos mental e emocional, inclusive por ter conseguido tomar um banho gelado num dia frio Como tomar o banho frio, principalmente no inverno Existe uma técnica para se tomar o banho frio e não trazer conseqüências negativas, principalmente no inverno ou nos dias frios. Já que ele pode e deve ser tomado durante todo o ano. Banho frio em três fases Primeira fase: Abra a ducha no máximo. É claro que o choque inicial com a água fria não é nada agradável, por isso é necessário entrar de uma só vez embaixo do chuveiro. Isso deve ser feito repentinamente e com decisão. Você vai perceber que o choque inicial é rápido e que o organismo 'responde' de forma decidida a essa entrada. Você joga a água no peito, indo para o ombro esquerdo e direito; perceberá num segundo momento, que ela não estará tão fria; vire-se então para a água atingir suas costas e o quadril; saia rapidamente e desligue o chuveiro. Segunda fase: Ensaboe vagarosamente todo o seu corpo. Após essa tarefa, faça uma massagem com uma bucha nas costas, braços, peito e abdome. Em seguida, abra o chuveiro e se lance embaixo dele decididamente e fique somente o tempo necessário para retirar o sabão. Você irá perceber que a água estará mais agradável. Terceira fase: Sem desligar o chuveiro, saia dele e faça mais umas duas ou três entradas na água. Você verá que a água estará apenas estimulante e não mais tão fria. Irá perceber enquanto esfrega a toalha vigorosamente nas costas, braços e tórax uma sensação muito boa e não sentirá mais frio. Ao contrário, o ambiente frio antes do banho estará extramente agradável e até aquecido. Cuidados com o banho frio no inverno Entradas no chuveiro: Todas as entradas no chuveiro desde a primeira fase não devem passar de 30 segundos, para evitar um possível resfriado. Cabeça: Nas primeiras vezes não se deve molhar a cabeça, para evitar que uma área muito grande do corpo se resfrie. Após o banho Coloque um pijama quente, uma meia de lã e deite na cama. Essa ‘horizontal’ irá completar o prazer. Aquecido, feche os olhos e curta esse bem-estar. Fique alguns minutos na cama. Em seguida, coloque sua roupa, se agasalhe e terá um dia muito mais produtivo com bem-estar, felicidade e uma sensação de vitória. Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos e pós-graduado pela Universidade de São Paulo. Foi preparador físico de Ayrton Senna, Mika Hakkinen, Rubens Barrichello, Abílio Diniz entre outros. É autor do best-seller A Semente da Vitória

Pra mim todo o video é uma piada... =)