felipestory

Mto obrigado pelas dicas amigo! vou fazer esse esquema de 2g/kg, 0.8 de gordura e 2.4 de carbo e ir tirando os carbos conforme os 10 dias que forem passando, até conseguir chegar pelo menos nos 80 - 83

Boa noite galera, preciso de uma ajuda. Queria saber se tem uma sequencia exata para seguir na dieta. Estava pesando 109 kg, comecei a fazer dieta, porém nada mto extremo, como lanche 1 vez por semana, e nao fico me privando muito. Meu peso atual é 97 kg e estou treinando a 3 semanas. Meu peso nao abaixou mto desde que entrei na academia, entao to achando um pouco estranho. Talvez esteja perdendo mais medidas e ganhando um pouco de músculo. Queria saber como devo fazer minha dieta. Tenho 1,77 e 97 kg. Queria treinar os 2 primeiros meses para me adaptar novamente (ja treinava anteriormente) e depois começar a suplementar, porém queria dicas. Creio que eu deva seguir uma dieta de cutting certo? Devo focar somente em perder peso agora, ou posso focar em ganhar massa magra tbm? Tem a quantidade de g/kg que eu devo ingerir em proteína?

Bom dia pessoal! Estou com uma dúvida referente a treino e dieta. Já treinei à alguns anos atrás, mas por conta de algumas complicaçoes, tive que parar de treinar e desandei bastante durante 6 anos. Tenho 1,77 e estou com 100kg! Queria saber se devo fazer dieta junto com o treino para emagrecer apenas, ou se posso mandar uma dieta junto com 2x o meu peso de proteína, para ganhar músculo e perder peso ao mesmo tempo.

Sim sou de SP. Mais tarde coloco a lista toda do que ele manipula aqui no post

Então na verdade eu tenho um amigo que é dono de uma farmácia de manipulação, então consigo tudo lá kkkk. Tenho uma lista de coisas que ele vende se vocês quiserem saber mais tarde eu posto o que ele me mandou.

Falae pessoal blzinha ? Esse eh o meu primeiro post. Tenho um amigo que faz manipulação e tals e ele disse que fez uma que cresce bastante. essas são as composições descritas abaixo, são 21 capsulas por dia! Será que vcs poderiam me ajudar ? só gostaria de saber se a composição é boa, nao pretendo tomar COMPOSIÇÃO !!! CIPROEPTADINA 20mg-COBAMAMIDA 5 mg-BUCLIZINA 100 mg-ISOLEUCINA 1000 mg VALINA 1000 mg-LEUCINA 1000 mg-L - LISINA 100 mg-VITAMINA B6 100 mg-VITAMINA B12 100 mcg-VITAMINA B1 100 mg-VITAMINA B2 10 mg-VALERIANA 100 mg-VITAMINA E 100 mg-RIBOFLAVINA 10 mg-VALERIANA 100 mg-TRIBULLUS TERRESTRE 1.500 mg L - GLUTAMINA 1.500 mg-CREATINA MONO HIDRATADA 5 g-CAFEÍNA 500MG PROPIONATO DE TESTOSTERONA 300 mg-OXIMETOLONA 50 mg-ESTANOZOLOL 30 mg OXANDROLONA 30 mg 630 capsulas .... 21 por dia.