gustavoblanc

revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? revi a dieta acrescentando queijo a ela,agora ta com 1637 deficit de 700kcal,acha q devo deixar em 2000kcal e um deficit de 300kcal? tinha esquecido de colocar as gramas de carbo da salada,sao 2gr apenas ja q nao como nem 50 gramas.

pronto editei

bom galera,to fazendo a dieta a 5 dias ja,senti falta dos carboidratos no segundo dia (perdi um pouco o gás no treino,mas mantive os pesos),ja nem sinto mais nenhum colateral da dieta e to ate aumentando os pesos. altura:1,75m peso:110 kg bf:21% montei a dieta em 4 refeições cafe da manha:omelete 3 ovos com 50g de queijo prato >2g carb\24g proteina\30g gord almoço: 200g de frango+ salada verde>2 carb\64g proteina\5g gord pos treino:5 ovos cozidos>2,5g carb\30g proteina\25g gord jantar:omelete de 2 ovos com 50g de queijo prato e 100g frango>3g carbo\55g proteina\28g gord total kcal:1637 total gordura:88g total proteina:173g total carb:10g