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Oi! Sou novo no fórum, e gostaria de esclarecer algumas caso alguém possa dar essa força, agradeço! A história é a seguinte: Tenho 20 anos de idade e desde os 14 sempre fui muito alto (1,79), hoje com 20 tenho (1,90). A questão é que de 3 anos atrás até o momento eu fiquei muito mal pela perda do meu pai e acabei engordando absurdamente sem vontade de fazer nada, só ficar em casa comendo, dormindo e no computador. Porém hoje, tomei depois de muito pensar e não tomar atitude a perder todo o peso que ganhei até agora. Aos 17 anos de idade já estava com 1,89~ de altura e pesando em torno de 105kg, porém fisicamente não era algo muito absurdo já que a altura compensava o peso. Hoje aos 20 continuo com a mesma altura mas cheguei a casa dos 138kg que por sua vez já me desanimaram de muita coisa. A questão que venho perguntar é, por onde começar? Tenho um amigo bodybuilder o mesmo me passou a seguinte dieta para os 2 primeiros meses: Meal 1 - 08h - 2 fatias de pão 100% integral, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de peito de frango defumado, 1 colher de chá de geleia light. Meal 2 - 11h - 150g frango/patinho/tilapia, 50g batata doce (ou) arroz/macarrao, 30g brócolis/vargem Meal 3 - 14h - 150g frango/patinho/tilapia, 50g batata doce (ou) arroz/macarrao, 30g brócolis/vargem. Meal 4 - 17h - 150g frango/patinho/tilapia, 50g batata doce (ou) arroz/macarrao, 30g brócolis/vargem. Meal 5 - 20h - 200g frango/tilapia Meal 6 - 23h - 6 claras, 1 gema, 20g brócolis (Tomar 4 litros de água/dia, fracionado de hora em hora, dosando 250ml a cada/h). Fazer 1 hora de corrida injejum pela manhã + academia e 1 hora de corrida à noite (dia sim/dia não). A INTENÇÃO É CAIR DOS 138KG AOS 90KG !!! 1. Baseado nisso, a opnião de vocês que conhecem mais que eu do assunto, terei resultados satisfatórios? 2. Em TORNO de quanto tempo chego no peso desejável? (90kg) 3. Acreditam que influenciaria nisso o uso de termogenicos (OxyElite Pro) para queima mais rapida? OBS: Sou fumante.