Artour Babaev

1,77m de Altura BF não sei 100kg 34 biceps

Olá galera, boa noite a todos, vou relatar aqui meu treino AB A: Elevação lateral 10x3 Triceps Cross 10x3 Desenvolvimento Livre 10x3 Abdutota 10x3 Adutora 10x3 Supino Inclinado 10x3 Abd Supra 20x3 Puxada frontal, pegada pronada 10x3 30min esteira velocidade 7. B: Puxada Frontal 10x3 Extensora 10x3 Flexão de pernas - Pronado 10x3 LEG PRESS 45° 10x3 Rosca alternada 10x3 Rosca martelo 10x3 Burrinho 10x3 30min esteira velocidade 7 Dieta: (...) Objetivo: Definição/Hipertrofia Me ajudem a melhorar o que estiver errado ou que pode ser melhorado.

faz um diário, vou acompanhar

Então amigos, como posso tomar o NOX3? Misturo com creatina e bcaa? como posso fazer ? não entendo muito ainda do nox3.

Bom dia, boa tarde ou boa noite! Esse é meu primeiro post aqui no fórum e eu queria agradecer por ter tantas dicas aqui, mas eu quero uma realmente pra mim! Bom pra começar eu me chamo Gabriel, tenho 18 anos, 105kg, 1,75 de altura e estou acima do peso! Gostaria de dicas sobre como me alimentar e como pode ser a base da minha suplementação, entrei na academia a um tempo atrás e parei, e hoje estou voltando! Espero muito a ajuda de vocês e postarei fotos a cada 1 mês para vocês me acompanharem nessa dura batalha que é emagrecer! Meu horário é o seguinte, acordo as 06 horas, estudo das 07 as 11:20, almoço as 12:30 +-, trabalho das 13 as 19 e faço academia das 20 as 22! 23 eu vou pra cama! e assim todos os dias. Obrigado pela atenção!