pedro amaral
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Muito pó, muita proteina: abaixa pra 2,5g
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Quanto de proteina?carbo, gordura..
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Avaliem Minha Dieta Para Bulking Limpo!
pedro amaral respondeu ao tópico de Dilbert em Dieta e suplementação
Sobre o whey pós treino discordo com você, a proteina eo carbo de rapido absorção faz "quebrar" o catabolismo, mas tirando whey, albumina, o resto de suplemento é dinheiro jogado fora(opinião minha) também não acho necessario tomar whey em outras refeições, apenas pós treino. -
[Avaliação] Treino Abcab - Cabca - Bcabc
pedro amaral respondeu ao tópico de vitaumd2 em Treinamento
Sobre a duvida C sobre terra : http://www.treinoemfoco.com.br/treino-em-foco-responde/levantamento-terra-exercicio-para-pernas-ou-costas/ -
A-peito, ombro, triceps B-costas,trapezio, biceps C-pernas,panturilha
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Não fecha costas e no outro dia biceps, os exercicios de costa negligenciam demais os biceps. Vai pelo basico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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Eu não acho necessario elevação lateral para ombro, supino paralelas e militar ja dão conta. Eu passaria terra pro dia de pernas e colocaria um crock rows no lugar, porque seu exercicios visam apenas largura e não espessura. Vlw
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So tem triceps isolador e ainda so maquina.
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como que tu sabe que é o cross over que faz doer suas dorsais?
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Como Hipertrofiar Deltoide Lateral (Medial)?
pedro amaral respondeu ao tópico de marcos.reis em Treinamento
Tenta mudar de mes em mes o estimulo: faça num mes militar e no outro desenvolvimento arnold ou com halteres, e sempre progredindo as cargas -
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o de triceps ta uma legitima bosta, só pulley mano
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Minha opinião:
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Eu trocaria o coice por frances ou testa
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Tira polia e coloca um testa ou francês.
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um crucifixo cairia bem ai
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Da as gemas pra mim que eu quero
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Põe ombro no treino B
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faz esse treino por 1 mês e depois volta no de antes, e assim por diante e o mais importante:dieta boa e aumente as cargas sempre que puder. Espero ter ajudado. VLW
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So colocaria uma paralelas ou um banco ou um supino fechado no lugar de um triceps pulley, de resto ta muito bom
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Avaliação De Treino Abc2X Diferenciado Em Bulk Limpo (Foco Em Braços Maiores)
pedro amaral respondeu ao tópico de FutureNutri em Treinamento
Faltou um antebraço e trapezio no treino b . Não sei se aquele pra ombro posterior é necessario, os outros ja recrutam bastante o posterior. FLW -
Pelo fato de vc ser iniciante, mas se tu gosta e da conta do treino, manda aver.
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Ta meio confuso
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Avaliação De Treino Abc2X Diferenciado Em Bulk Limpo (Foco Em Braços Maiores)
pedro amaral respondeu ao tópico de FutureNutri em Treinamento
Isso ai não é krock rows, é remada unilateral. Krock row é tipo 2x 25 -
Avaliem Meu Treino Fb (Tentando Um Novo Caminho...)
pedro amaral respondeu ao tópico de BicepsDeOleo em Treinamento
Eu ficaria com abcab e tentaria mudar os exercicios, menos os basicos como agachamento, ... e aumentaria as cargas mesmo fazendo menos repetições. Tambem faria 3 pros grandes e 2 pro pequenos.
