pedro amaral

Comigo é o contrario, o peito é um pouco saltado pra fora, o problema do meu se resolve colocando MM no peitoral, diferente do pectus excavatum em que ganhar massa no peito so piora. Ainda bem que tenho genética pra peito, nem parece que tenho esse problema.

Sim, só falta alargar um pouco a dorsal.

Também prefiro terra do dia de pernas, terra pega mais pernas do que costas.

Cara você só treina braço direito? caraca olha a diferença http://imagizer.imageshack.us/a/img537/3069/wcBrxI.jpg

Só cresceu em ombro mano kkk.

Pegada mais fechada exige mais do triceps.

Pra mim, melhor shape do Brasil.

Esse sempre foi o volume do seu treino? se foi, não sei como conseguiu ganhar 10 kg...

Sim -> chin ups (costa/biceps). VLW

Pretendo comprar whey mes que vem, o outro acabou, Eu tomo o leite com açucar apenas pra quebrar o catabolismo e uma hora após faço refeição sólida. VLW Está certo sim! Modifiquei a ceia, esqueci do leite.Como você pode ver, ultrapassei as proteinas(2,5 g/kg) e carbo (4,5 g/kg) mesmo assim achei pouco excedente. Oque você acha?Não sei oque fazer, aumentar carbo, gordurars? VLW!

Eu varia meu treino a cada 2 meses. em relação ao treino, ao meu ver esta bom, quase igual ao meu, so tiraria flexora e colocaria um afundo ou stiff..flw

Dae pessoal. Como estou de férias e ter aumentado mais de 10 kg desde que iniciei sério a musculação para hipertrofia(5 meses), resolvi criar uma nova dieta. Lembrando que optei, mesmo trabalhando de tarde, como levemente ativo. Aberto a opiniões. OBS: informações nutricionais do site Dieta e saude Idade: 17 anos Altura:1,73 cm Peso:65 kg BF: Não sei, mas desde que iniciei a academia ele continua baixo e constante, não mudei nada ou quase nada do meu BF(acho) Objetivo da dieta: Bulking limpo, sem "agressividade" O que vocês acham?

Não sabia desse nome.

Tiraria 1 de costa(extensão de ombro). O que é cavalinho no treino A?

Se não fosse o leite não sei oque seria da minha dieta. Tem gente que fala que aumenta a grossura da pele. Se você não é intolerante bebe a vontade, como eu.

Se você faz chin up, pra que 2 roscas?, tira a concentrada. FLW

Dae cara, primeiramente, não sei se sou a pessoa certa pra te responder,mas tu ta muito magro cara. Pelo jeito tu é um ecto, muitos do forum dizem que pra ectos o melhor é pouco volume e muita intensidade e bastante frequência( ex: tente pesquisar sobreSL 5x5, ou fbs). E sobre suplementos, suplementos só servem pra acrescentar a sua dieta, por exemplo, se você não consegue ingerir o total de proteinas ou calorias diarias necessarias pra hipertrofia, dai o suplemento é importante. Pesquise sobre dietas e treinos específicos para você. FLW.

Se eu fizesse um treino apenas visando força, faria no maximo 4 ou 5 reps.

Dae galera, queria saber se o scoop do whey optimun (30g) tem a mesma capacidade(peso) para a albumina naturovos. VLW

Tu vai enjoar de frango cara.