pedro amaral

Como eu posso encaixar isso num abc2x cara? O blog sugestiona treinar o grupo muscular com dificuldade para crescer com mais frequencia http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/09/5-maneiras-para-construir-musculos-que-nao-querem-crescer/

Quanto que seria então a kcal exata que sobra da proteina após ser digerida?

Vou começar a dar mais frequencia ao biceps, 3x na semana, segunda (com costas), quinta(com costas ) e sabado(com pernas), Rosca direta 3x 8 Rosca scott 3 x 10

Na duvida pese cru.

Ja eu prefiro , mais frequente, 3x na semana

Isso mesmo valeu, vale a pena a galera dar uma olhada.

O cara do blog fez um post, não me lembro o link agora, os resultados que ganhou desde que começou a fazer com menos reps e menos volume, transformação incrivel.

O cara não se toca que esse 1cm pode ser por conta do pump, água, banha, musculo. E o cara dos 3 cm deve ser só mais um retido.

De puro sangue.

Nunca vi um pai e uma mão negar comida pro filho.

Não sonha. Acorda pra vida, se for assim em um ano o cara ganha 15 cm de braço. Um personal popular da internet, Ricardo Wesley, pra mim o mais consciente de todos, também recomenda o treino abc2x basico do fórum, e fala sobre o volume ideal do treino, https://ricardowesley.wordpress.com/2011/03/01/quantos-exercicios-fazer-para-cada-musculo/

O texto se refere ao ABCDE, pra esperar uma semana pra treinar o mesmo grupo, pode fazer 10 exercicios tranquilo.

Cara vsf, essa tua panturilha é maior que tua coxa velho pqp

Morreu?

Falei com ele, ele ja sabe oque rola aqui, ele mesmo me pergunto sobre o tópico, não sei se ele adivinhou que eu participava aqui ou oq ou se alguem ja alertou ele.

mestre mestre

Meu treino: Supino reto 5x5 supino inclinado 4x8 crucifixo 3x10 Pull up 4 x8 remada curvada 4 x 6 remada serrote 3 x 10

Na verdade é a mesma. A hemoragica é ma complicação da simples, geralmente é quando a pessoa pega a dengue pela segunda vez em diante.

Que prazer falar com esse cara.

O cara não tem nem o cu pra troco, agora tenta outras formas de ganhar grana, iludindo os outros. Não tem money e quer comprar drogas. Baita de um palhaço.

Iluminação não valorizou ele, tem que dar um desconto.

Como que funciona o pagamento?

Também acho 2 pra musculos grandes e 1 pra pequenos pouco. 3 pra grandes e 2 pra pequenos é o ideal.

Genética né velhos. Não tem oque fazer.

Até esse cara conseguiu patrocinio, acho que ja vo arranjando o meu. Vlw flws