Vinnicius98

com 1,89 da pra chegar no shape do sam de supernatural?

tenho 16 anos, 1,89, 82kg, 33 braço, 98 peito e bf 19%(4 meses de treino) gostaria de saber se é possível que eu chegue a mais de 42 de braço, 110 de peito e bf 10-12%? se sim, é possível saber o tempo em média para tal "transformação"? obrigado!

Boa noite pessoal, gostaria muito da ajuda de vocês com o treinamento, eu treino tem 4 meses, mudei de academia faz 1 mês e o personal colocou uma ficha de treino AxB para mim, fiquei insatisfeito e gostaria da ajuda de vocês para uma nova ficha com o foco Hipertrofia. 16b anos, 1,88 de altura e 82kg. 33 e 31 de braço, 98 tórax e a taxa de gordura corporal é de 20% gostaria de dicas para reduzir também, agradeço desde já.