pepsilitro

Olha cara, por vc dizer que é ecto eu nao faria um treino dessa maneira... Acho que vc deveria ir menos vezes na academia por semana pra tentar construir uma base forte... Como vc é muito magro, EU acho deveria focar mais nos básicos... Ou seja se vc quer hipertrofia, vai ter que agachar pesado... Meu conselho pra vc seria treino três vezes na semana, aliado de uma ÓTIMA dieta... Abraços

Véio, tem que acreditrar né, senão vc vai acreditar no que... E manda pra dentro, dessa vez nao tem problema, só nao fica comprando essa tranqueira ai de novo Abraços

O meu também é mais ou menos a mesma coisa, o que vale pra mim é a progressao das minhas cargas, isso já dá conta do estímulo... Nao fico de viadagem e frescuras no treino, se é que me entende hehehe Abraços

HAHHAHAHAHHA, toda semana dou uma passada lá, nem que seja pra pegar um sorvete, cheio de saliva mas é bãooo !!!!!!

Foda isso, eu moro sozinho dai nao tem tanta encheçao de saco... Mas quando vejo os coroas vishhhhhhhhhh, aí complica é só falando bobeira e desmerecendo meu esforço, daí meus amigos que tão por aí batendo o carro toda semana, enchendo a cara, fumando até crack, engravindando pareio, ahhhh esses são os "bonitos" vai entender né...

Cara, usa no fds, se nao der caganeira ai vc toma... de boa... Sério Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Dahora um dos melhores videos do OFF

Falou bonito Marinho, só nessa parte que soou meio estranho, aqui no Paraná nao ia pegar bem falar isso Zuera, Abraços

Que tal um deload de cargas ?????????? Pode ser uma boa... Abraços

Cara, sinceramente boto muita fé no seu depoimento, acho de grande valia ler o livro e obter mais conhecimento à cerca... Porém penso que cada protocolo tem suas diretrizes principais, e que devem ser seguidas para que haja um resultado esperado, e concordo com vc que a galera meio que so quer fazer a dieta se "enfeitá-la"... Acho que realmente nao precisa de suplementação pra segui-lá, a princípio penso assim, talvez quando acabar de ler o livro posso mudar de idéia, porém acho muito dificil... Abraços

É isso msm, tem até um artigo sobre isso que por sinal fui eu que postei, tem a ver com questão hormonal isso de disposição e tal relação entre dopamina/serotonina... Abraços

Esse negócio de frango pra mim é muito mais da cabeça de cima do que da cabeça do bíceps... Tem uns peão na minha academia que até são mais ou menos~de físico, porém são 100% frango, mas nao culpo eles, quem sabe se eu na tivesse conhecido o fórum seria um eterno franguinho com 35 de braço me achando...

Aí que tá, msm sem ler o livro disso eu já tinha certeza, essa história de absorção é complicadam msm, mas basta agente lembrar que o corpo da gente se adapta as situações, com certeza depois de 20hs em semi jejum o corpo nao iria nem pensar duas vezes antes de absorver os nutrientes... Abraços

Ahhhhhhhhhhhhhh, então não são só os braços, realmente assim fica mais fácil de dar um pitaco, pq hipertrofiar costas e peito sem hipertrofiar os braços seria uma façanha quase hahaha... O que vc poderia fazer é treinar digamos com menos intensidade essa região, e como eu já disse antes fazer menos exercicios, assim o estimulo é menor por intensidade e por fequencia...

Então só que esses de costas e peito já pegam bem os braços, braços são musculos muito pequenos perto do peito e costas, vc nao precisa fazer muitos exercicios que peguem eles, EU msm assim como muita gente que foca em básicos pra vc ter uma idéia, tem vezes que passo duas semanas sem fazer um exercicios específico pra bíceps e tríceps, eles crescem fácil, eles simplesmente acompanham o resto do corpo... Olha essa divisão que vc falou de fazer 1 de ombro, 2 costas e 2 de peito + 1 de tríceps e 1 de bíceps me parece bem melhor já, assim vc já dá uma diminuida no volume... Aquele seu treino que vc escreveu antes tinha muitos isoladores, um treino desse jeito seria bem melhor...

Entao, ai que tá, sobre esse seu tipo de treino eu nao manjo muito, mas de cara dava pra ver que tinha muito exercicio para os braços... Nao dá pra saber pq isso é muito relativo, mas EU cortaria pelo menos metade desses exercicios isoladores que tem ai... Pq vc nao faz um treino de hipertrofia???

Curto muito algumas coisas do HD, mas a maioria não... Sei lá, ficar se matando e passar a semana inteira dolorido e quebrado pra no final das contas ter um resultado igual ou inferior a outros métodos acho que nao adianta... Ficar chegando na falha não é uma coisa muito boa pra quem tem mais o que fazer além de treinar, sinceramnte EU penso assim... Mas de qualquer forma, valeu pela contribuição... Abraços

Olha, se os seus braços estão crescendo bem é pq o estímulo está sendo grande, logo para eles pararem de crescer vc precisa dar menos estímulos... Vc não acha que esse seu treino aí com uns 8 exercicios para braços, duas vezes na semana nao é muito???? Vc poderia diminuir o volume e escolher outros exercicios, basicamente seria isso...

Gutinha seu treino de superior pelo que vc realtou tem uns 8 exercicios que pegam bem os braços de alguma forma, tá muito desproporcional isso... Ou seja vc tem que deixar mais proporcional com o que vc deseja O que vc nao entendeu? Acho que fui bem claro, nao estou compreendendo sua dúvida...

Lógico que vc tem problmas com os braços como eu já disse antes, pelo visto nao ficou claro pra vc, mas seu treino está totalmente desproporcional...

Entao se explique melhor, pq senão fica muito complicado adivinhar... Com esse treino aí com um monte de exercicios pra braços nada mais lógico do que eles cresçam mais que as outras partes né... com certeza num treino desse tipo o estímulo num músculo pequeno vai ser MUITO maior do que num musculo grande...

Nao sei, mas pelo que me pareceu esse seu treino por ser funcional acaba exigindo muito dos sinergistas e nem tanto dos grandes grupos... Acho dificil msm conseguir hipertrofiar as pernas com um treino desses que vc me descreveu, acho EU que se o objetivo for hipertrofia, vc deveria fazer um treino mais voltado à hipertrofia...

Muito massa... Boto fé em muita coisa ai...

Eu gostaria de ver sua divisão de treino e o treino se possivel, pois daria pra ter uma ideia melhor...

Essa semana começo a ler o livro e vou ver se acabo até sexta-feira, pra poder aumentar aind amais o conhecimento sobre essa dieta, ai depois disso parto pros finalmentes, já estou fazendo um esquiminha meu aqui faz umas duas/três semanas... Agora que to mais de boa, vai se mais tranquilo pra ler esse livro.. hehehe