pepsilitro

Acho que deve ta errada esse medida ai, qualquer zé mané do fórum que nem treine perna quase tem mais que isso de quadril... Achei bem estranho esses números, mas vai saber né

Cara suas medidas são muito boas... Tenho certeza que se vc pesquisar lá na área de nutrição vai achar várias coisas boas... Tem modelos de dietas de cutting para vc dar uma olhada e aprender... Abraços

Cara se vc perder essa graxa ai com certeza vai parecer um aspecto bem melhor, e ganhar musculos tbm pode apostar!!!! Go Hard !!!!! Abraços

Rapaiz do céu nem lembrava que vc tinha um relato do cutting aqui cara, praticamente um diário... Só fui ver hj que já ta no final, caralllllhhhho heim, vc evoluiu bem nesse periodo, esses dias tava com 105 agora tá pesando menos que eu kkkkkkkkkkkkkkk, sabe que gosto bastante de seus relatos quando der vou dar umas passadas aqui... Como que tá a medida da cintura???????? Abraços

14 de BF ????? Acho que não heim!!!!!!!!!! com certeza tem mais de 20 ai... Abraços

Cara na primeira pose dá pra ver bem que vc abaixou o bf, pq o tríceps parece maior e o peito mais empinado, porém como já disseram sua massa é pequena e por isso nao representa, e outra com certeza a dieta foi FAIL vc nao consumiu as calorias necessarias pra queimar, consumiu mais do que deveria com certeza, e pra finalizar, 6 semanas é muito pouco pra um cutting de meros mortais como nós que nao vivemos de frango com hemogenin... Abraços

Cara é uma divisão bem esquisita essa, não que nao possa ser usada e obter resultados, porém nao é nada comum... Pq vc nao tenta algo como o tradicional Peito, ombro, tríceps Costas, Bíceps Pernas Abraços

Eu acho que nao vale a pena não, acho que com o basicão que tem aqui no fórum vc vai longe, fora que acompanhamento à distância é complicado heim...

Cara pela foto do seu avatar me parece que seu braço está bem proporcional, vc está bem cara, acho que é nóia sua... E cara, treino bom pra braços são barra fixa, remada curvada, supino reto... Acho que o caminho é focar nos básicos... Abraços

Aí sim heim, e ainda por cima do lado do manto sagrado...

Entao, acho que pode ser assim como vc montou mesmo cara, só em vez de fazer agachamento e/ou leg press vc faz os dois okkk ????? Isso vale pra stiff e avanço tbm... Esses são os quatro principais exercicios da sua rotina pra obter pernas grande cara, bote isso na cabeça desde já... e outra coisa vc poderia inverter os treinos de quinta e sexta, assim daria um descanso melhor pras pernas heimm... e tá muito volumoso seu treino de pernas+ombro, se vc fizer esse treino de pernas bem puxado duvido muito que vai conseguir fazer ombros ainda, uma sugestao seria vc fazer ombro junto com braços, seria uma boa heimm...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Por isso que ele tá forte assim...

Cara essa resposta é fácil, vc muda quando achar que os resultados nao estão mais sendo satisfatórios uai, nao tem pq mexer no seu time se ele estiver ganhando né... Abraços

É realmente como o amigo de cima falou se tudo der certo fique feliz que em uns 4 meses vc consiga uma melhora pq tá feia a coisa cara, pq olhando assim nem dá pra dizer que vc já trinou brother... Mas tbm nao é nada de outro mundo, com muita força de vontade e montando um dieta boa vc obterá ótimos resultados com certeza... Abraços

PQP com o cara que filmou esse vídeo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas o cara tá grande msm, acho que é mais ou menos por ai que a maioria do pessoal do fórum se espelha...

Cara, primeira coisa esquece desses NaNo nao sei oq Cell si lá mais oq, vc tem 25 de braço, se vc treinar e comer chips e coca-cola provavelmente vai crescer, nao tem pq ficar com desculpas... Primeira coisa, montar um treino decente, olha a quantidade de exercicios que tem ai, nao tem logica isso... Uma boa dica pra vc seria, treinar umas 3x por semana no máximo, com exercicios básicos e focando em pernas e costas principalmente, comer mais do que de costume e coisas boas, e descansar certo, não tem erro... Abraços

E as pernas???

Deu pra ver que deu uma melhorada boa cara, mas se tivesse como postar mais fotos seria melhor... Parabéns, e abraços

Massa esse tópico -Comprar um sofá, uma TV LCD 32", um PS3 -Pintar um parede da minha sala -Ser campeão anual de PES aqui da minha cidade -Arranjar um bom estágio/emprego -Passar bem na faculdade -Tratar minhas estrias -75 de coxa -200kg no terra -Melhorar as panturrilhas Acho que à princípio é isso, sempre aparece mais depois...

Eu curti, achei bem legal sua QUALIDADE muscular, dá pra ver que vc nao é mais um inchadinho, tá de parabéns pela sua evolução, quem fala que poderia estar melhor pra 5 anos é quem nao tem mais nada da vida pra fazer só pode... Única coisa que acho que vc poderia melhorar são suas pernas que nao achei ruins, só um pouco não tão evoluidas quanto o restante, mas é minha opniao apenas... Abraços

Cara pelo o que vc disse de ter treinado em cas e tal, claro que está bom o shape, porém acho que vc deveria achar um jeito de treinar bem suas costas e pernas, pq pelo o que me parece nas fotos vc tá virado em peito e braços... Se vc fizer isso, com certeza já vai ficar com um aspecto muito melhor Abraços

Então, nao que vc deva comprar esses dois suplementos cara, mas se for pra suplementar com essas coisas, tipo glutamina, acho bem melhor vc usar esse dinheiro e comprar coisas do tipo entende, já que vc já tem ai agora usa e de boa, foi só um comentário... Os horários que vc poderia usar podem ser bem variados, mas acho que o melhor seria no pós-treino... Quanto ao dejejum como já comentei anteriormente acho que seria legal vc abaixar msm, pelo jeito vc faz um shake nao é???? Se for isso, tira a aveia e a banana, e pode deixar se quiser 200mL de Leite, só coloca alguma fruta como o Craw falou, tipo morango, perâ etc... PS: Se for comprar ômega 3, dá uma boa olhada na relação de EPA/DHA, nao me lembro quanto é necessário agora, mas geralmente a maioria é subdosado...

Entao faz de boa essa dieta de segunda à sexta, e daí no sabado e domingo vc sobe os carbos, coma umas boas porcarias e tal sem preocupação... Eu nao falei antes pq nao costumo me envolver muito nessa parte, mas nao seria mais interessante gastar dinheiro com outras coisas do que com glutamina e vitamina C ?????? ( Um multivitaminico ou ômega 3)... Abraços