pepsilitro

Seu treino de pernas está péssimo... Pernas tem que vir antes do ombro

Nao curti seu treino... Achei muito volumoso... E além do mais, acho que vc precisa treinar pernas com mais seriedade, sempre, não tem lógica treinar bíceps 2 vezes na semana e perna só uma... Aconselho que vc de um jeito nesse seu treino... Abraços

Cara, não tira a flexora não, ela tem que estar no seu treino de coxas... Pra pernas ai, faria Agachamento, depois Leg 45, entao extensora, Stiff e flexora, e pra ombro faria uns 3 só, Desnvolvimento, remada alta e mais algum... Abraços

Cara isso depende muito de vc... Mas se vc diz ter 20 de bf eu acho que seria melhor mandar um cutting... Abraços

Cara os exercicios estao bons, mas tbm achei seu treino volumoso demais... No treino A é preferível fazer peito depois de costas, no B tríceps antes de bíceps, e no C Pernas antes de ombros... Eu acho também que se vc deixar braços pra sexta ficaria melhor... E arrumarias esse treino de coxas que tá meio fraco se comparado com os outros grupos, sendo que esse é o maior grupo, e como o Twin falou treinaria panturrilha 2 vezes na semana... Abraços

Seu treino está muito volumoso... E vc tbm deixou peranas por ùltimo no treino C, pernas tem que ser treinadas por primeiro sempre... Eu particularmente deixaria um dia só pras pernas... Abraços

Cara vc vai fazer ABCAB toda semana ou na próxima vc começa pelo musculo que foi trabalhado apenas uma vez????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Legal, bem bolado o vídeo dos piazinhos kkkkkkkkk

Cara, nem sabia direito sobre aquecimento e treino desse músculo... Mas nunca ouvi nada de treino pra ele... Ahh e pesquisei aqui, acho que o nome seria manguito rotador, só pra constar hehehe... Abraços

Sem chance de avaliar... Fora do padrao Abraços

Cara bolacha água e sal só serve pra matar a fome caso o cara seja muito gordo e esteja querendo perder PESO... Pq essas bolchas são tão ruins que vc come uma e passa a fome... kkkkkkkkkkkkkkkkk Mas falando sério cara, sai dessa, como já disseram tem um milhão de coisas melhores... Abraços

1,8Kg nao é ruim, de jeito maneira, o importante é sempre ganhar cara, mas eu pessoalmente acho 1,8 pouco cara, pq da certa experiência que ja tenho assim como vários aqui no fórum, sempre vejo resultados bons em relativos curtos espaços de tempo... Mas respeito sua opnião quanto aos seus resultados... Quanto a ganhos nao me senti ofendido nao, apenas contei dos meus últimos resultados, que lógico foram bond e até um pouco mais do que eu esperava de certo do modo, e foram ganhos bons em relação à gordura, ganhei pouca gordura, não gosto de ficar falando muito nos meus ganhos, mas apenas lhe contei pra mostrar o pq de eu defender que acho 1,8 pouco pra dois meses, mas como já disse anteriormente, te respeito por vc achar bom, mas te digo que vc pode conseguir muito mais, sempre assim como qualquer um... Tudo bem, quanto ao último paragrafo que vc respondeu pra mim... Só pra constar que também acho a soja um bom alimento, e concordo com vc quando diz que grande parte de fórum a vê com maus olhos... Abraços

Primeiro que 1,8 é pouco sim, até o leandro Twin falou isso aqui, e se tem um cara que entende aqui não é eu e nem vc, é ele... Vc nao precisa me desafiar em nada cara... Se vc quer saber faz dois meses que estou treinando sem dieta nenhuma, sem me preocupar muito, e não ganhei 1,8 nao, ganhei 8Kg, e 1cm de cintura... E segundo, vc deveria interpretar melhor as frases... Quem aqui disse que malto é uma máquina de fazer gordura é vc cara... Quem aqui disse que todo nutricionista é ruim??? Eu que nao fui, vc deu qote pra mim e me respondeu isso... Falei que se o cara diz que albumina é de má qualidade, com certeza ele está enganado, ALbumina é bom sim, todo mundo sabe... Abraços

Ave maria... Até Whey protein da ON se tomar sozinho tbm nao vai ser bom... Albumina nao foi feito pra tomar pura à noite, basta saber usar, eu que o diga, uso e muito, assim como vários outros aqui do fórum... E 1,8Kg é muito pouco pra querer dizer que certo método, funciona ou é melhor que outro... Todo mundo aqui tem compromissos e a vida corrida, todo mundo faz o máximo...

Ele é um baita dum babaca, só fala merda, e se for tão bom diretor quanto ator vishhhhhhhhhh !!!!!! Fiquei com dó do Mikey Rourke no meio dessa laia aí...

Caraca hein velho, treino show, essa elevação lateral com 20kgs me deu até medo de imaginar kkkkkkkkkkkkkkk Quanto ao treino ainda msm, e esse crucifoxo invertido ai, tem um pq desse exercicio no seu treino? Abraço

Ave maria, blz que cada um sabe o que é melhor pra si e tal, e o que pode nao funcionar pra hum pode nao funcionar pra outro... Mas realmete o pessoal tá apelando aqui nesse tópico... Uns vem falar que albumina não presta, outro diz que todo mundo acha que que malto é uma máquina de fazer gordura... Quem que acha aqui que malto faz isso cara nao sei daonde vc tirou isso??? Só se vc pensa isso??? Essa foi foda Sem querer ofender não é pq alguem ganha míseros 1,8Ks que já vem distocer o BÁSICO... O BÁSICO, são coisas provadas já que estão ai e ninguém questiona, serve pra todo mundo de referencia... Sinceramente acho que o pessoal tá questionando o que já ta mais que provado... Abraços

Achei legal a ideia de excluir os topicos fechados, com certeza ia ficar muito melhor e mais bonito o forum... Já a ideia de o proprio autor apagar nao curti, deve ser o moderador q deve analisar e apagar... ABRAÇOS

Se ele achou sua dieta boa, entao até que é uma evolução, pois a maioria ia ficar doido de ver isso dai... Mas falar que albumina é de má qualidade pra acabar mesmo... Não é questão do preço da albumina, ela serve pra uma coisa e outras proteínas pra outra... Albumina tem o melhor custoXbenefício das proteínas... Abraços

Entao Pa Prut, eu penso que essa abordagem nova de 1g no pós-imediato poderia ser convertido desse jeito que vc falou dependendo da massa muscular da pessoa e tal, mas é que daí começa entrar numa parte muito técnica, onde agente vai ter que analisar as características de cada um, ou seja pra ficar mais fácil a abordagem via de regra se usa 1g e pronto, pra quem não vai competir não vai trazer maiores diferenças... E quanto ao treino menos intenso, pelo menos pra mim nao tem menos intenso, o dia de braços e tão sofrido quanto o de costas, vc tem que se dedicar ao máximo, e mesmo que acontecer de vc treinar um dia menos inteso que o outro, vc vai precisar daquelas calorias pra sua dieta ;D Espero que tenha entendido meu ponto de vista... Abraços

Sem chance de avaliar, fora do padrão de postagem, muito confuso, nao tem as calorias totais e a quantidade total dos macros em cada refeição... Mas olhando por cima tá bem ruim... Abraços

Cara, eu sei que foram mais de uma vez, e sobre as coisas e discussão... Só quis dizer que eles foram lá uma pra dizer que foram msm... Pq isso nao trouxe nada de benefício pra gente... Capiche?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Dahora velho, nao sei como que o pessoal acha esses vídeos legais, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Rachei aqui Abraco

O legal é que corrobora ainda mais com a nova abordagem inserida aqui pelo Ney, fazendo as continhas dá pra ver que mais ou menos a mesma quantia de carbo usado, e dividido em partes, tudo pra pode ser obter o melhor resultado Abraços

Mas veja pelo lado bom cara, vc ajudou a garotinha... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, 70 de coxa eu nao sei, mas já deve ter aprendido o que é suplemento...