pepsilitro

Melhor shape que ja vi em fotos aqui no fórum, muito bom mesmo cara, proporções excelentes... Sem mais, Parabéns e boa sorte Abraços

Achei bem legal cara suas fotos, acho que poderia dar mais enfase na largura das costas que acho que nao está tao boa pra sua altura, e como vc mesmo disse as pernas tambem que estao pra tras um pouco... Abraços

O que são alimentos funcionais? São aqueles alimentos que contêm substâncias ou nutrientes que forneça beneficio à saúde, seja como prevenção ou tratamento de doenças. De maneira geral, os alimentos funcionais são considerados promotores de saúde e podem estar associados com a diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas. Como isso pode ocorrer? Isso ocorre porque em sua composição são encontrados compostos bioativos, capazes de atuar como moduladores dos processos metabólicos, prevenindo o surgimento precoce de doenças degenerativas. Dessa forma, está cada vez mais claro, que existe uma relação entre os alimentos que consumimos e nossa saúde. Onde são encontradas essas substâncias bioativas? Essas substâncias são encontradas em hortaliças, grãos e leite fermentado. Essas substâncias também apresentam funções antioxidantes e/ou reguladoras presentes nos pigmentos ou outros compostos químicos de sua composição. Como podemos classificar os alimentos funcionais? Os alimentos funcionais são classificados da seguinte maneira: Alimentos geneticamente modificados em algum nutriente para desempenhar alguma função fisiológica específica, com benefícios sobre à saúde. Matéria – prima de origem vegetal Alimentos processados sem adição de ingredientes Alimentos processados com ingredientes adicionados, sendo este último grupo muito questionado, com muitos autores preferindo classificar essa gama de produtos como fortificados ou enriquecidos e não como funcional. O que são fitoquímicos? No organismo humano possuem a capacidade de ativar o código genético na emissão de células de alta potencialidade de energia biológica, causada pela ação na eletrofisiologia humana, redistribuindo a energia biológica fabricada pelo corpo. Ajudam a incrementar a energia no núcleo das células, de maneira que possam funcionar com maior eficiência contribuindo na restauração de moléculas que estruturam o corpo. O processo de ativação é o resultado de combinações exclusivas e balanceadas de micronutrientes extraídos das células vegetais vivas. Serão apresentadas a seguir algumas substâncias consideradas funcionais: SUBSTÂNCIA: ÁCIDOS GRAXOS MONO-INSATURADOS FUNÇÕES: Efeito protetor sobre cânceres de mama e de próstata FONTES ALIMENTARES: azeite de oliva SUBSTÂNCIA: ÔMEGA – 3 FUNÇÕES: Efeito protetor de doenças cardiovasculares, evita a formação de coágulos sanguíneos na parede arterial Diminui a pressão sanguínea Aumenta o HDL plasmático (colesterol bom) e reduz o colesterol LDL (ruim) Pode diminuir a quantidade de triglicérides no sangue FONTES ALIMENTARES: Peixes de água fria e frutos do mar. SUBSTÂNCIA: ÔMEGA – 6 FUNÇÕES: Efeito protetor para as doenças cardiovasculares. FONTES ALIMENTARES: óleos vegetais, como azeite, óleo de canola, milho e girassol, bem como nas nozes, soja e gergelim SUBSTÂNCIA: FITOESTERÓIS FUNÇÕES: Age precipitando o colesterol dietético presente no intestinopode colaborar a redução da absorção do colesterol. Têm propriedade de auxiliar no controle de alguns hormônios sexuais e, eventualmente aliviar os sintoma de TPM por atenuar a queda de estrógeno que ocorre nesta fase FONTES ALIMENTARES: Óleos vegetais, cremes vegetais com adição desta substância, legumes, gergelim, e semente de girassol SUBSTÂNCIA: FITOESTRÓGENOS, isoflavona (genisteína e a daidzina) FUNÇÕES: Menor incidência de doenças cardiovasculares, Câncer de mama, Câncer de próstata, Osteoporose FONTES ALIMENTARES: Soja, Inhame SUBSTÂNCIA: ANTOCIANINAS (flavonóides) FUNÇÕES: Possuem propriedades anti-carcinogênicas, anti-inflamatórias e anti - alérgicas FONTES ALIMENTARES: cerejas, jambolão, uvas, vinho, morangos, amoras vermelhas, uvas, vinho, berinjelas entre outros SUBSTÂNCIA: ANTOXANTINAS (flavinóides) FUNÇÕES: Possuem propriedades anti-carcinogênicas, anti-inflamatórias e anti - alérgicas FONTES ALIMENTARES: batata e repolho branco SUBSTÂNCIA: CAROTENÓIDES FUNÇÕES: Essenciais para a visão, diferenciação das células, desenvolvimento embriológico e outros processos fisiológicos, e ainda possuem ação estimulante ao sistema imunológico, inibem a mutagênese e protegem contra a oxidação e contra doenças cardiovasculares FONTES ALIMENTARES: Cenoura, abóbora e mamão SUBSTÂNCIA: LICOPENO FUNÇÕES: Reduz a concentração de radicais livres Previne o ataque cardíaco por impedir a oxidação de LDL FONTES ALIMENTARES: Tomate, melancia SUBSTÂNCIA: FIBRAS SOLÚVEIS FUNÇÕES: Absorvente sobre os ácidos e sais biliares que atenuam a velocidade de absorção de diversos nutrientes, entre eles a glicose e o colesterol FONTES ALIMENTARES: Algumas frutas, vegetais, leguminosas( feijão, lentilha ) SUBSTÂNCIA: FIBRAS INSOLÚVEIS FUNÇÕES: Como celulose e lignina, por não serem digeridos favorecem o bom funcionamento dos intestinos, aumentando o volume fecal, e atualmente sendo citados como fator importante na redução de incidência de câncer de intestino (cólon). FONTES ALIMENTARES: cascas de cereais Material extraído do link http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Alimentos_Funcionais

Agora as coisas estão ficando mais claras ai Craw com sua explicações, da pra entender melhor e diferenciar os treinos MIO e SARCO... E dá pra ver que um treino MIO não é tao fácil de montar, o cara precisa ter um bom conhecimento das suas cargas, eu por exemplo nao faço idéia das minhas 1RM de cada exercicio... Sabendo que no treino convencional do pessoal aqui do fórum o descanso seja de 45 entre cada série, 90 segundos como diz o artigo é tempo necessário para estar recuperado e executar bem outra série de 80% da sua 1RM???? E o descanso padrão entre execício no treino MIO mais ou menos???

Afff maria nao pode ser sério isso... vc tá de sacanagem né malandrão, fala a verdade ai que fica menos feio... Acho que a área certa ó o OFF, seria bom agente escutar mais opnioes do pessoal e lá, pq sinceramente tenho um pouco de dúvidas quanto as respostas do Nego, vamos ver o que os mais experientes dizem... Na espera...

Excelente, sem mais... Abraço e valeu por compartilhar

Dá pra ganhar isso sim, basta ter muita disciplina e força de vontade... Pode ter certeza... Mas isso eu estou falando pra maioria aqui que pesa menos de 95/100Kg... Eu to com 87 e estou ganhando nessa média de 1kg por semana ou um pouco menos, e vou te falar que o meio maior medo era que todo mundo falava que em bulking vc ficava barrigudo e tal, e eu nem achei muito disso nao, o corpo cresce por inteiro, a barriga só acompanha sem exagerar... Abraços

Achei meio confusa sua dúvida... Mas vamos ver se consigo te responder algo... Os fisiculturistas usam esse artificio de crescer e secar pq a cada ano querem melhoram mais ainda o shape, vc pode até nao perceber mas GERALMENTE eles estao sempre melhores do que nos anos anteriores, pq esse é um processo longo e que demora muito tempo... Se vc nao é PRO nao tem pq ficar nessa de crescer e secar por muito tempo, vc pode crescer até os 90, secar e ficar com um shape legal com uns 83kgs sei lá... Mas provavelmente depois disso vc vai querer mais e mais, e vai fazer outro bulking pq acha que está pequeno, e assim vai indo... Ou seja depende muito de vc isso dai, mas depois que vc chegar num certo peso vai ver que pra evoluir vai ser muito dificil... Abraços

Isso é física... Momento = Força aplicada X distância da Força aplicada em relação ao eixo de giro Ou seja quanto mais perto da extremidade, maior a sensação de "leveza" Abraços

Cara vc tem que ver os dois lados, pelo o que vc está falando vc comeu pouco sim, enão nao teria ganhado apenas 1kg, porém vc disse que teve bons resultados visíveis, ou seja uma coisa compensa outra... Em bulking, se for bem feito da pra ganhar 1kg por semana tranquilo... Abraços

Nossa lamentável msm, tudo a ver a matéria msm, eles mostram um caso dum cara que aplicou uma injeção de nao sei o que e depois comparam com suplemento, muito sem noção...

Cara nao entrei nessa ai nao, mas nem me surpreendo mais com coisas desse tipo em relação a empresas de telefonia... Todas sao uma bosta, vc bota o crédito, liga e dali 2 min ja nao tem mais nada, e se vc estiver fora da área de cobertura entao, Meu Deus aí é 30seg e se foram os créditos, o esquema é nao se estressar com isso, pq vai ser pra sempre desse jeito entao é bom se acostumar... Mas caso vc ache que tenha sido msm enganado procure uma dessas lojinhas ai da VIVO e reclame msm é o seu direito... Abraços

Achei interessante brother, com as dicas sobre lombar tbm acho que ficaria melhor... Como pretende fazer o descanso entre séries e entre exercicios?? Abraços

Oloco, se aquele maluco com aquele shape de franguinhoo lá disse isso que a Chun postou é pra acabar msm...

Essa resposta é fácil cara, VC NAO COMEU O QUE DEVERIA, FATO! Abraços

Nossa Brow e essa foto ai no Messenger, agora entendi o pq da brabeza com as mulheres do fórum, da nada cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraços e boa sorte com o seu msn

Nosssssssa Twin, agora botei fé hahahhaa Por isso que vc é moderador cara, sabe o que realmente é importante... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sinceramente pelo seu peso e altura se do perfil eu nao mandaria nada disso, nessa fase que vc está acho meio bobeira ficar gastando dinheiro com essas coisas agora, pois acho que esses tipos de suplementos nao vao fazer diferenca pra vc, o que vc fizer nesta fase vc cresce, basta ter paciencia, se o problema for ânimo eu tomaria uns cafés BEM fortes antes do treino caso vc se sinta meio sem vontade... Abraços

Sinceramente pelo seu peso e altura se do perfil eu nao mandaria nada disso, nessa fase que vc está acho meio bobeira ficar gastando dinheiro com essas coisas agora, pois acho que esses tipos de suplementos nao vao fazer diferenca pra vc, o que vc fizer nesta fase vc cresce, basta ter paciencia, se o problema for ânimo eu tomaria uns cafés BEM fortes antes do treino caso vc se sinta meio sem vontade... Abraços

Interessante.

Oloco só eu faço Avanço nessa bagaça aqui???????????? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Isso que achei legal do artigo em certas partes ele nao disse que tal coisa fosse uma verdade absoluta, mas ele comenta que pela diferença de treinamento entre powerliftings e bodybuilders é bem provável essa diferença de hipertrofia... Abraços

Essa ideia nao pode ficar pra trás msm, é sempre bom ter um pessoal da uns grito aqui pra nao cair no esquecimento o tópico...

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Esse negócio de crescer seco é uma VIAGEM, o cara tem que se conhecer pra caralho e manjar muito, isso pra mim é ilusao... O esquema é como o Twin falou escolhe bem os alimentos, e boa, bora crescer, come suas porcarias e seja feliz... Abraço PS: Se vc tentar crescer seco, ainda é capaz de vc nao ganhar a quantidade de massa muscular que vc queira e ganhar uma gordura indesejada, e só vai servir pra ficar ainda mais P*** da vida...