pepsilitro

Eu add já faz um tempinho, mas nem me aceitaram acho, nao sei dizer com certeza... Aconteceu algo????

Nao que esteja ruim sabe mas eu achei meio vago esse seu treino... Tipo terça 4 exercicios só pra peito ou sexta fazer só ombros... Nao faria um dia só pra ombros, acho desperdicio de tempo... Nesse tipo de divisao aconselharia vc fazer dois dias pra pernas no mínimo... Abraços

Legal, mas esse negócio de gordura saturada ser uma gordura do mal heim hahahah... Valeu pela contribuição... Abraços

Acho que vc fez certinho cara... Nao é treinar perna uma vez na semana não, pois vc vai treinar segunda mais focado em quadriceps, mas vai pegar posterior tbm, e quinta focado em posterior mas vai colocar algum exercicio que pegue quadriceps tbm... ok???? Posta o treino ai pra gente avaliar... Abraços

Nao tenho certeza, mas acho que PullOver sem estar com as costas totalmente apoiada recruta mais fibras, pois vc precisa estabilizar-se, ficando mais difícil o movimento... Lembrando sempre que é um exercicio muito bom para as costas... Abraços

É o que eu digo, se um cara quer ser grande, tem que começar pelas pernas, NADA, Absolutamente NADA chama tanta atenção quanto pernas gigantes... Mas cada um é cada um, Se vc acha que treinar três vezes na semana o ombro e treinar uma vez as pernas é melhor, eu respeito... Abraços

Cara, se vc acha que está tendo bom resultados assim, vai FIRME, mas caso contrário, uma boa opção seria fazer algo diferente pra tentar mudar essa situação... Abraços

Ow brother, acredita que nem me ligeui que vc tava relatando aqui... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkk Porra veio comé que tá esse trapézio ai???????????? Até final de outubro acha que bate os 105????? Abraços

Isso ai, como disse a Pa 100g tem bem pouco carbo, acho que nao precisa mais do que isso tbm... Ah Pa, essa sua assinatura ai eu fico todo encabulado quando vejo

Sinceramente nao acho necessário fazer um dia exclusivo pra ombros... Vc estaria treinando seu ombro três vezes na semana com esse treino ai, acho demais... Sou mais dois dias de Pernas e outros dois Costas/bíceps Peito/ombro/tríceps Abraços

Cara fica tranquilo msm quanto a esse negocio de catabolizar, não é assim... O bom de vc comer bem antes do treino é que(vamos levar em consideração que vc coma de 3 em 3hs) vc não vai ficar com aquela sensação chata de fome, pq depois de um tempo que vc acostuma a comer com tanta frequencia é ruim treinar com fome ou algo do gênero... Mas se vc está em cutting eu acho que umas 40g à 50g de carbo está legal, mas isso é uma média que uso sabe, pra vc ter uma noção, mas com o passar do tempo vc mesmo vai acabar descobrindo sua média... Abraços

Ganhou massa com certeza, dá pra ver pelo seu tríceps que tá bem melhor... Mas a graxa que veio de presente foi bastante hein, toma mais cuidado no próximo bulking... Abraços

Evoluiu bem, parabéns, espero que tenha dado atenção às pernas tbm... Abraços

Só pra constar que o nome desse método é Série alternada, e não bi-set... Abraços, e pode fazer sim que é um bom jeito de variar o treino, mas nao faria sempre... PS: tá volumoso msm, abaixa pra 3 séries que tá ótimo

Se vai fazer ABC acho melhor deixar um dia só pra perna... O nicolaws disse tudo ai, treino de definição pra nós meros mortais nao tem, é na base da dieta msm... Pode ate vir um aqui falar que tem diferença sim e que nao sei oq, mas o que vai fazer vc ficar definido é sua DIETA... Abraços

Cara, eu curti muito essa divisao... Ach muito boa e tal...

Saquei browwww... Mas no treino de perna o foco é um dia quadriceps e no outro posterior viu, nao os dois no msm dia ok???? Sobre o treino E acho que primeiro vc faz normal, sem muita VIADAGEM entendeu??? simplão, Faz primeio costas, depois peito, daí tríceps e bíceps, treino normal... Depois de uns tempos vc comeca a variar e tal, pra trocar estimulo, se quiser botar bi-set, serie alternada vc faz, MAS ISSO VC FAZ DEPOIS, entendeu??? Que agora como a rotina vai se nova, nao vai precisar de muito pra estimular... Acho que vc sacou agora ???? HAHAHA

Ia falar exatamente o que o Craw disse cara, assino embaixo... Nao tá volumoso, nao entendi pq um cara ali falou que era melhor fazer nao sei quel divisao ai, vc está treinando certinho... Muda de academia msm, e antes de vc mudar já chega e conversa com o pessoal sobre o tipo de treino que vc gosta de fazer e explica tudo pra evitar esses problemas... Abraços

TENSO... As vezes como no fds um ou outro lanche desses daí no msm estilo...

Como eu falei, nao faria treino E só de bíceps e tríceps, faria dois exercios pra costas, dois pra peito, e mais um pra bíceps e um pra tríceps... Acho que pega legal e vc trabalha tudo duas vezes na semana...

Dorgas maonolo.... Errou a seção

SAAAAAAAAAAAAAAANGUEEEEEEEEEEE KKKKKKKKKKKKKKKKK

Esse ABCDE ai eu nao curto, acho que nao tem necessidade de um dia só pra ombros, acho que vc pode estimular muito bem no dia de peito... Se fosse vc treinaria pernas duas vezes na semana... Abraços

Cara eu falei treino lixo de pernas por vc trabalhar só uma vez por semana no ABCDE... E isso é fato, a proporção fica muito desigual de treinos inferiores e superiores, acho que talvez tenha escrevido dum jeito que vc entendeu que or exercicios sao ruins... Os exercicios sao bons sao esses msm a maioria... Vc pode fazer assim o primeiro dia de Pernas fazer com enfase no quadriceps, e no outro dia com enfase em posterior, ai vai ficar um ABCDE bem dividido...

Tenta ir no sábado pelo menos entao cara se der, ir tres vezes, duas é muito tenso... Ai vc faz AB1.5X