pepsilitro

É isso ai Terra nao tem essas coisas, pra fazer levantamento terra tem que ser bruto o negócio, tem que socar peso, depois de fazer um terra bem pesado tenho certeza que nao vai nem passar pela sua cabeça a hipotese de querer fazer essas técnicas com ele, se vc aguenta fazer é pq seu terra poderia ser melhor... E a divisão nao parece ser o maior problema do seu treino e sim os exercicios e volume, acho que vc nao pegou a idéia do treino mais básico, tem 4 exercicios pro braço e 3 pra coxa ... Dá uma estuda melhor pq tá ruim desse jeito, acho que assim só vai complicar sua rotina... Abraços

Olha aqui faz tempo que nao vejo, e a velocidade tbm melhorou muito... Tá tudo ok por enquanto Abraços

Legal gurizinho... Pra sua idade teve uma boa evolução, parabens e nao se preocupe com cutting agora... Abraços

legais as fotos de vcs... Tao com shape bom pra idade, parabéns... Abraços

A idéia é boa, mas é como a Pa falou, isso nao adianta pois todos temos um gosto variado, entao vai ser algo a mais só pra agradar uns e deixar descontente outros...

Acho que o Jay ainda ganha o próximo viu, phil vai precisar de mais volume se quiser ganhar na próxima, isso se ele conseguir manter o nivel desse ano coisa que nao é facil...

À pedidos... Legal ai sua rotina... Realmente 5/3/1 é algo que me faz brilhar os olhos hahahah, gosto muito da divisão básica... Abraços

Fodástico... Sem mais, parabéns e continue por esse caminho... Abraços

Boa idéia, acho que vai ajudar o pessoal que curte suples... Abraços

de boa, acabei de comer uma pizza grande aqui no meu apê hahhahaa

Muito bom o shape, ainda mais pra sua idade, sempre achei que vc tinha futuro pra coisa, desde seu outro tópico lá de fotos... Segue firme ai Abraços

Tbm penso muito parecido quanto as dicas dele... A número 1 pode nao ser a mais agradável, mas é a mais rápida...

hahahaha olha eu acho que isso é neura demais... Mas sei lá, vai que aparece alguem aqui falando o contrário, quem sabe...

hahahaha olha eu acho que isso é neura demais... Mas sei lá, vai que aparece alguem aqui falando o contrário, quem sabe...

hahahahha muito massa essas suas fotos... Bom, como já falaram vc tá com o BF altinho, porém com cinco meses de treino nao dá pra esperar muito... Vai lendo e continua firme num clean bulk que acho que seria o melhor pra vc... Abraços

Cara essa história de catabolismo já foi mais do que provado que é história pra boi durmir kkkkkkkkkkkk... Pense bem o que tem de nego que nao come nada o dia inteiro e come só uma, duas vezes ao dia e não cataboliza nada... O corpo pode se adaptar a situações extremas, pode ter certeza, e WD não é a maior delas... Abraços

Truuuuuco... Cara, com certeza um tópico fixo ia ser dahora, pois as vezes agente pode encontar alguém que teve uma lesão parecida e aprender meios melhores de contornar a situação... Abraços

Dahora essa entrevista ai heim... tem a data disso daí nao???? Abraços

Aqui tbm tá dando muito, mais que chuchu na cerca Sempre que vou enviar um texto meio grandinho sempre copio pra nao perder tudoa as vezes...

Cara muito boa a idéia, tudo que puder ajudar a seção de treinamentos é valido... Gosto muito dessa área, sempre que estou com mais tempo dou uns pitacos lá, e as vezes vejo muito coisa sem nexo algum, acho que agora assim, com treinos de exeplos o pessoal vai poder ter uma idéia boa de como montar o seu próprio treino... Se alguém quiser posso postar o meu lá tbm... Abraços e parabéns pela idéia

o Miguelito hahahaha... Mas agora sem zuação ela tá forte demias heim, pqp... Mais alguém achou que ali tinha menos de 150Kg?????

Parabéns ai cara... Seu resultado foi fantástico... Sem mais... Vc é outra pessoa, nem dá pra comparar com antes e nao levar um susto... Boa sorte e segue firme ai... Abraços

Sem problemas bota coxa pra todos tbm ué... Quem quiser botar coloca, acho que seria legal ter esse número, principalmente pras mulheres que a maioria nao quer ficar com 35 de braço... Abraços

Com certeza o melhor que vi em fotos foi esse Felipe Mattos... o cara deve ter o que de coxa uns 80 ????? Pqp Rolou até aquela inveja boa hahhaha... Muito legal esse tópico

Curti as idéias, são bem legais msm... Apoidado