rafaelrda

Olá, Idade: 32 anos Peso: 77 kg Altura: 1,75m BF: 17% Objetivo: Hipertrofia Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta e gostaria q vcs avaliassem. 07:30 - Vitamina (1 pera, 1 colher de sopa de leite em pó desnatado, 1 colher de sopa de aveia, 20g de whey) 08:00 - Tapioca (3 colheres de sopa) com frango desfiado (4 colheres de sopa) 10:30 - 1 banana + 8 amendoas 12:30 - 2 escumadeiras de arroz integral, 1 concha de feijão, 150g de frango/carne ou peixe, legume cozido (couve ou brocolis ou chuchu, etc), salada. 15:30 - 1 laranja + 1 maça + 8 amendoas 18:00 - Panqueca de banana (1 banana + 1 colher de sopa de aveia + 2 ovos) OU Tapioca (3 colheres de sopa) com frango desfiado (4 colheres de sopa). 19:00 - Pré-Treino - 120g de Batata Doce + 4 colheres de sopa de frango desfiado + 1 banana + Tribulus Terrestris 1,5g 19:45 - 20g de Whey + 20g de Malto + (Manipulado - 1g HMB + 50mg Cafeina) 20:00 as 21:30 - Treino 21:40 - Pós-Treino - 40g de Whey + 20g Dextrose + 10g BCAA 22:40 - 23:00 - 2 colheres de sopa de arroz integral + 150g de frango/carne ou peixe, legume cozido e salada. Obs: Durmo por volta da meia-noite. Em dias de treino tomo um manipulado, 3x ao dia , de (L-arginina, L-fenilalanina, Acido Glutamico, L-prolina, Glicina, L-cistina, L-leucina, Isoleucina). Desde já meus sinceros agradecimentos pela avaliação.