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Não sei o que estou fazendo

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  1. E aee, dnovo, haha...Entao, agora estou tomando quando acordo um scoop de whey, depois vou treinar as 9 30 da manha e quando acabo tomo 2 scoops de whey e 3 mais ou menos de dextrose( ta certo isso? pq falam que tem que ser o dobro de dextrose comparado com whey, mais ai fica mta coisa e ponho 3 mias ou menos) e uns 15,20 minutos depois eu vou almocar, normalmente sanduiche de frango ( eh o melhor que ta tendo la pra comer entre hamburger, pizza e essas coisas..) e antes de dormir tomo um scoop de Caseina. Queria saber se da pra tomar essas coisas de um jeito melhor e se o almoco depois do treino (25 minuts) nao tem problema. Queria saber tambem se tem alguma diferenca em creatina em capsula ou normal... Ah... acho que esse nao eh o melhor topico pra perguntar mais vou aproveitar pra perguntar e se alguem puder ajudar agradeco... tipo, de uns tempos pra ca o meu peito direito parece que ta menor que o esquerdo, mais parece que tem um ''risco'' ( igual a parte direita do peito desse cara na foto http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2009/03/franco-peitoral-trincado-226x300.jpg ) em mim e' soh na parte direita e parece que onde ta marcado nao desenvolve direito o musculo. Algumas pessoas flaam que eh normal mais nao custa nada preguntar. [u]VALEU[/u]
  2. E aí galera, eu tava procurando algo pra tomar antes de dormir.. Aí fui em uma loja aqui nos estados unidos e achei um da optimum que chama " 100% egg". Ia comprar esse mais achei melhor perguntar pro cara e ele disse q era melhor levar um soy protein. Como ele falou mt acabei comprando msmo achando estranho. Aí pesquisei melhor e vi q é quase a mesma coisa q whey, e q não é o melhor pra tomar de noite. Eu já tomo whey protein quando acordo e depois da academia e queria saber se soy protein êh bom pra tomar de noite ou êh melhor tomar em outro horário.. Ou não usar ele? Valeu aí
  3. E ai galera, estou nos Estados Unidos e todo dia eu acordo 6 hrs da manha, vou pra aula...das 10 ate as 11 30 eu tenho academia e 15 minutos depois eu almoco. ai' fico na aula ate as 3 e 3 20 eu tenho 1 hora de condicionamento fisico pra futebol ( correr mto e fazer exercicios) e depois a gente joga um pouco de futebol, 30...40 minutos. Eu comprei aquele ''GOLD 100% whey protein'' da Optimum e Dextrose, mais queria saber se esses sao os melhores e se e' melhor tomar mais alguma coisa sem ser whey. Quantas vezes tomar? e quanto?...tipo, eu ja vi em varios lugares as pessoas flando pra tomar quando acorda,quando vai dormir, antes do treino, durante, depois ou mais de uma vez por dia...o que da mais resultados? Obs: estou tomando um coop de whey e 2 de dextrose pos-treino. valeu
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