Willian Dn

??

Concordo contigo, em tudo mas lembrando que essas 1080 gramas ou 720, de absorção parte se torna amônia, ureia, não lembro agora, a absorção real cai pela metade, de qualquer forma 540 e 360 de absorção é algo meio absurdo Uma vez questionei a professora de nutrição ela não soube responder.... Existem diferença na absorção e aproveitamento de proteína de u consumir 5 x50g ao decorrer do dia ou 250 g de uma vez ?

Não disse isso, disse que existe uma limiar máxima de absorção quantidade X tempo e que segundo o palestrante é de até 60 gramas....Aliás eu não disse nada, só repassando o que o palestrante falou. Mas se for pensar a quebra e absorção da proteína ocorre de forma gradual, não é tudo de uma vez, acho que esse caso é válido para proteínas de absorção bem rápida tipo whey aí ficaria mais sensato concordar com esta "regra" de limite de absorção em um determinado tempo curto, ou nem a isso se aplica ?

Estava no treinamento e teve uma palestra de nutrição. Carboidratos diários o que vale é sim o balanço no fim do dia pois ele estoca no corpo, porém as proteínas não, segundo o palestrante o corpo absorve 30 a 60g/H mais do que isto é excretado, por isso da importância de consumir proteínas de 3/3 para manter um nível elevado mantendo uma boa síntese protéica... Contradizendo parcialmente o jejum intermitente, alguém discorda ?

Treinava ABCDE, mas percebi que fadiga demais, demora muito a recuperação, ombro desgasta muito por causa do alto volume , e ainda é um treino pouco frequente, resolvi mudar pra ABCAB 5x na semana 1 hr por treino 24A 1,81 91 kg +- 4 anos de treino A Sup reto Crucifixo Inclinado halter Paralelas Tríceps pulley Francês Militar B Barra fixa Remada curvada Terra Rosca direta Rosca Scott ABD completo C Agachamento Lag presa drop Extensora Flexora Avanço Gêmeos sentado 4 séries de 6~8

Opa, queria opiniões de outros users pra avaliar o shape e ver no que eu poderia focar pra melhorar Obs: atualmente bulk meio fora de controle haha, início do ano aperto a dieta e início os cardios, objetivo perder 6 kg nos próximos 3 meses Treino desde 2011, não continuo Iniciei com 70 kg Atual 91kg Altura 181 Braco 38 Coxa 63 Tórax 105 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-31-40-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-30-27-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-33-16-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-29-00-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20161217_143005-jpg

Também acho que não , olha o bíceps e a ombreira ....... obs: que abdômen mIs feio ! Pqp

Isso aqui ta parececendo fórum de filosofia da USP Hahahahaha Não conhecia esse grupo de Marimbeiros que pensa mais fundo, bacana, vou começar a seguir

Cintura fina, shape bacana. Já iniciou o ciclo atual ? Já ciclou antes ? Acompanhando

Trocaria o corda por paralelas E o B -barrfixa -terra -curvada -barra fixa pronada -rosca direta -martelo 4 séries de 6 a 8, terra 4 a 6

Esse da foto aí, onque mais chama a atencao é aa vascularização dos braços pqp se for natural parabéns mesmo !

Alguém aqui do forum com shape natural +5 anos de treino poderia postar, pq todo mundo quer saber se da ou não pra chegar, mas é achismo, alguém com mais de 5 anos de treino poderia postar uma foto para daí sim ter uma base real se da ou não

Mas longe do steve ser original, shape dele muito harmônico !

Boa noite, ultimamente tenho apenas 4 dias na semana pro treino, antes treinava ABCAB, gostaria da avaliação do treino, objetivo é hipertrofia e força. A- peito triceps ombro Sup reto 4x8 sup inclinado 4x8 voador 4x8 Crossover 4x8 militar + elevação lateral ( biset) 4x8 paralelas triceps corda B - costas bíceps barra fixa 4 X falha terra 4x5 curvada 4x8 barra fixa pegada pronada Rosca direta 4x6 C pernas extensõra 4x10 agacho 4x8 Flexora 4x8 lag 45 4x8 upper - sup reto 5x4 militar 5x4 barra fixa 5x4 paralelas 4x falha rosca direta 6x4

Boa noite, ultimamente tenho apenas 4 dias na semana pro treino, antes treinava ABCAB, gostaria da avaliação do treino, objetivo é hipertrofia e força. A- peito triceps ombro Sup reto 4x8 sup inclinado 4x8 voador 4x8 Crossover 4x8 militar + elevação lateral ( biset) 4x8 paralelas triceps corda B - costas bíceps barra fixa 4 X falha terra 4x5 curvada 4x8 barra fixa pegada pronada Rosca direta 4x6 C pernas extensõra 4x10 agacho 4x8 Flexora 4x8 lag 45 4x8 upper - sup reto 5x4 militar 5x4 barra fixa 5x4 paralelas 4x falha rosca direta 6x4

quem disse que anabolizante no Br é barato......oxan é uma boa droga pra lapidar, foda que ela é cara ! bastante cara.

cara, nao é complicar a hipertrofia, tem gente que quer entender como funcionam os processos do corpo ao invés de só crescer.... então lionlux, faço a mesma pergunta, essa precaução será que é necessaria ? posso ivestir o $ em algo mais util, talvez....

mas a oxan nao meche tanto no eixo, TPC gera mais coletarreis q o proprio ciclo,,,,,,mas é foda, todo mundo no ACHO, ACHO, ACHO, a real é q cada corpo é um corpo, tem gente que cicla cipionato e nao da nada, outros ciclam coisa super basica e ginecomastia vem rebentando, enfim cada um é cada um

Boa tarde ! aquele papo de " whey e malto pos treino" , antes eu ACHAVA que pos treino o açucar ( malto,dextro o que for,,,) serva para atuar como repositores rapidos de energia,gerar o pico de insulina, e assim o whey nao seria usado como fonte de energia., portanto ocorria melhor absorção. Pesquisei sobre, vi muita coisa que diz o contrario, dizendo que nao esgotamos nossos niveis a ponto de usar proteina para gerar energia, até pode ocorrer, mas muito dificil ! ( a industria de suplementos é fantastica ! parabenizo principlamente a parte do markting !) , em que dizia que uma refeição solida 1/2 hr antes do treino ja era o suficiente, que mesmo após um treino nao seria necessario usar a maltodextrina por exemplo, pois a insulina circulante ainda estaria media/alta....... e segundo, mesmo que parte do whey seja quebrado e usado como energia no pós por exemplo, a outra parte ja é fucifiente para a construção muscular, pois usamos parte das ~150 gramas diarias na construção muscular..... visto que: supondo que ganho 1 KG PURO musculo por mes.... o corpo é constituido em 70% agua aprox..... mas a nivel no musculo isso ultrapassa os 70 % de agua, SUPONDO 80% do musculo é puramente agua, musculo nao tem só proteinas, existem lipideos, peso das organelas, mas enfim , consideramos esses 20% puramente de proteinas.... logo teremos 20% de 1 kg, = 200 gramas de proteina pura em 1 mes, por dia teremos 6,6 gramas de proteinas indo para a construção muscular !! mesmo que, considerando a absorção efetiva da proteina seja 50%, parte vira amonia, então temos 16 gramas diarias de proteina que são usadas para construção muscular ! muito longe das 150/200 grams que ingrimos diariamente...... portanto mesmo que a proteina ingerida no pos treino se ja boa parte dela usada como fonte de energia, não será algo prejudicial, visto que só usamos parte dela pra a construção muscular efetiva...nao sendo preciso o uso do açucar como repositor* * se respeitando o gasto calorico diario. bom, alguem descorda ? estou aqui como todo mundo pra aprender, discussão sempre bem vinda, abraço !

concordo, chega natural assim com dedicação claro que chega.....o foda é MANTER seco assim, tem que se privar de muita coisa.....tem um video do scarpelly quando ele seco pra 85kg, shape tav absurdo de definido, mas ele mesmo falo q mesmo com roidz é muito foda e exaustante manter-se seco.

nao é possivel ser tão inocente.....kkkk mesmo com roidz, o problema de um shape daquele nao é alcançar, mas sim MANTER ! , pq um ciclo de testo pura e uma oxan e dieta boa chega naquilo, mas e agora e manter por muito tempo segurando massa e BF baixo, acho que nem depois de ciclo o cara segura....falando a longo prazo entrevista do fitt: FitSeven: Qual a principal coisa no caminho para o sucesso? Marc: Treinamento sério é apenas 20% do sucesso na criação de um corpo perfeito, 80% depende do que se come e dos suplementos esportivos que se toma, pois são precisamente eles que permitem que você treine com mais frequência e recupere mais rapidamente. Além disso, é importante ter um Objetivo com letra grande. Nota importante: eu nunca usei, e nunca vou usar, esteroides ou quaisquer outras substâncias químicas proibidas. Acredito que com a ajuda dos suplementos esportivos permitidos por lei você pode obter um efeito semelhante mas sem risco para a sua saúde. Data da primeira edição: 21 de augusto de 2013 huhum.....concerteza ! hahahaahhahhaah se verem o shape do maluco hj ta um absurdo !

puts se for assim tem muito frango aqui no forum ! eu achava que quando diziam que tem 40, 38, era braço relaxado e frio !

eu lendo ali atraz e o cara me fala : "Completamente normal ele nessa foto, sou mais meu corpo, sem querer me gabar. E que mina da cara estranha, gostosa, mas a face. Ele só tira foto nesses lugares com essas iluminações." nao acredito que seja natural nao......eu om um shape assim tava tranquilaço ainda mais com esse BF baixo

quando falam tem "40" de braço...qual é a medição !? é contraido ? relaxado, pumpado, frio !? existe um pouco de confusao nisso

bem isso, eu era magro, mas magro ! 1,80 nem 70 kg tinha.....hj com 82, apesar de nao parecer tanto, mas 12 kg fazem muita diferença, só ter força de vontade e go treinar, seria bom consultar um profissonal da area antes, pra ele liberar academia e te dar um parecer de se deve tomar algum cuidado ou nao.....informação nunca é demais